ลิ้มรสช่วงเวลาดีๆ อย่างเต็มที่ ช่วยเพิ่มพูนความสุขให้กับชีวิต
คำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องการคิดในทางบวกนั้น มีอยู่มากมายในท้องตลาด
ไม่ว่าจะมาจากหนังสือ โทรทัศน์ อินเตอร์เน็ต หรือจากคนรอบข้าง
และทั้งหมดนี้ ก็เพื่อช่วยให้คุณมุ่งไปสู่ความสุข และการใช้ชีวิตที่ดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม มีนักวิจัยทางด้านจิตวิทยาชาวอเมริกันชื่อ คริสโตเฟอร์ ปีเตอร์สัน (Cristopher Peterson)
ทำวิจัยเกี่ยวกับการเพิ่มความสุขให้กับชีวิต และเขียนลงในหนังสือ A Premier Positive Psychology ของเขาว่า
คนที่ลิ้มรสชาดของช่วงเวลาดีๆ ที่เกิดขึ้น และสนุกสนานกับมันอย่างเต็มที่ จะมีความสุข มีจิตใจที่เบิกบาน
มองโลกในแง่ดีมากกว่าเดิม รู้สึกพอใจในเรื่องทั่วไปของชีวิต
และความรู้สึกหดหู่ของชีวิต ก็จะมีน้อยกว่าคนอื่นๆ ที่ไม่ใส่ใจในเรื่องนี้
ปีเตอร์สัน ให้คำจำกัดความของการลิ้มรสชาดของช่วงเวลาดีๆ อย่างเต็มที่ว่า
“ความรู้สึกรับรู้ถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นและเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของมัน เพื่อให้ความสุขประสบผลสำเร็จอย่างแท้จริง”
ในโอกาสต่อไป เมื่อมีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นกับตัวคุณ
ลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้ เพื่อช่วย ขยายช่วงเวลาแห่งความสุขให้ยาวนานออกไป
● เล่าเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นให้เพื่อนสนิท หรือคนใกล้ชิดฟัง
● บันทึกความทรงจำของประสบการณ์ดีๆ ที่เกิดขึ้น ด้วยการบันทึกภาพนั้น เก็บไว้ในใจ
หรือเก็บสิ่งของบางอย่างไว้เป็นที่ระลึก เพื่อช่วยสร้างรอยยิ้ม และความสุขได้อย่างง่ายๆ
● เมื่อคุณได้ทำสิ่งดีๆ ให้แสดงความชื่นชมยินดีกับตัวเอง เพื่อช่วยให้จิตใจมีความรู้สึกดีมากขึ้นไปอีก
● รับรู้ว่า อะไรคือองค์ประกอบหรือความโดดเด่น จากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ซึ่งนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความสุข
● ตัดความคิดในเรื่องอื่นๆ ออกไป เมื่อมีสิ่งดีๆ เกิดขึ้น และกระโจนเข้าไปอยู่กับความสุขอย่างเต็มที่
ในทางด้านจิตวิทยาเค้าว่าไว้อย่างนั้น แต่ในชีวิตจริงก็คงจะต้องลองดูกันสักตั้ง!
ที่มา : //www.naddate.com
| Create Date : 04 มิถุนายน 2553 |
| Last Update : 4 มิถุนายน 2553 13:52:47 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 1447 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
