Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : กำจัด ‘จุดเครียด’ อย่างเป็นขั้นตอน

กำจัด ‘จุดเครียด’ อย่างเป็นขั้นตอน

ความเครียดสมควรที่จะได้รับการกำจัดออกไป… อย่าเพิ่งมองข้ามว่า คำแนะนำด้านล่างเป็นเพียงแค่ทฤษฏีเท่านั้น
ด้วยหลักเหตุผลตามวิถีชาวพุทธ เราจะรู้ได้ว่าสิ่งไหนดีหรือไม่ดี
ย่อมต้องมาจากการทำความเข้าใจ หรือการลงมือปฏิบัติด้วยตัวเอง
เหมือนดังเช่นที่โบราณ ท่านบอกเอาไว้ว่า
“สิบปากว่า ไม่เท่าตาเห็น สิบตาเห็นไม่เท่ามือลูบคลำ สิบมือลูบคลำ ไม่เท่าลงมือทำเอง”

ลองมาดูขั้นตอนสั้นๆ ง่ายๆ เหล่านี้ แล้วลองพิจารณาดูว่า
สิ่งไหนพอจะทำได้ สิ่งไหนที่มีความเหมาะสมกับตัวเอง เริ่มลงมือทำทีละเล็กน้อย
น่าจะช่วยปลดปล่อยความเครียดออกไปได้บ้าง

คำแนะนำด้านล่างนี้ ยังใช้เป็นหลักในการจัดการชีวิตด้วย เรามาดูกันเลย

1. ตื่นนอนตอนเช้าให้เร็วขึ้น 15 นาที
2. จัดเตรียมสิ่งของที่จะต้องใช้ในตอนเช้า ตั้งแต่ก่อนเข้านอน
3. แต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่ไม่ฟิตเกินไป ร่างกายจะได้ไม่รู้สึกอึดอัด
4. จดสิ่งสำคัญลงสมุดโน๊ต เพื่อช่วยแบ่งเบาภาระของสมองบ้าง
5. จัดลำดับสำคัญ ว่าอะไรควรทำก่อนหลัง
6. หลีกเลี่ยงคนที่มีทัศนคติในด้านลบ
7. ทานอาหารแบบธรรมดาๆ โดยเน้นคุณค่าจากสารอาหารเป็นหลัก
8. ลงมือปฏิบัติในสิ่งที่ต้องการ (เฉพาะสิ่งดีๆ นะจ๊ะ)
9. ซ่อมสิ่งของในบ้านที่เสียหาย หรือไม่ก็เอามันไปซ่อม
10. ลดความยุ่งเหยิงในชีวิต.. เริ่มต้นจากการจัดบ้านด้วยตัวเองก่อนก็ได้

11. พูดสิ่งดีๆ กับผู้คนรอบข้าง
12. อย่าคิดถึงพรุ่งนี้มากเกินไป คิดถึง ณ ปัจจุบันดีกว่า
13. ทำทุกสิ่งด้วยความพอประมาณ
14. แพคกระเป๋าออกท่องเที่ยว ใกล้หรือไกลก็ได้
15. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
16. ฝึกหายใจให้ช้าลง และเป็นจังหวะ
16. รู้ขีดจำกัดของตนเอง และบอกให้ผู้อื่นรับรู้ด้วยเช่นกัน
17. เข้าใกล้ธรรมชาติขึ้นอีก ด้วยการปลูกต้นไม้ หรือเลี้ยงสัตว์
18. อ่านหนังสือตลกๆ ดูหนังตลกๆ แลัวพัฒนาอารมณ์ขันของตัวเอง
19. ไม่จำเป็นต้องหาคำตอบให้กับทุกๆ สิ่ง
20. ท้ายที่สุด.... ลงมือทำเสียตั้งแต่ตอนนี้เลย!

ขอให้ทุกท่าน มีความสุขในการใช้ชีวิตจ้า... ด้วยความปรารถนาดี

ที่มา : //www.naddate.com

Create Date : 06 มิถุนายน 2553

Last Update : 6 มิถุนายน 2553 14:17:29 น.

0 comments

Counter : 848 Pageviews.