หัดให้อภัยผู้อื่น
คุณยังคงโกรธพ่อหรือแม่ที่ปฏิบัติไม่ดีต่อคุณ แม้เวลาจะล่วงเลยผ่านไปหรือเปล่า
คู่ควงที่ไม่ได้ดังใจ ช่างรู้สึกขัดหูขัดตาคุณเสียจริง คุณยังเสียใจกับเรื่องราวที่เพื่อนพูดไม่ดีกับคุณอยู่หรือไม่
มีงานวิจัยระบุว่า การยกโทษให้คนอื่นมีผลดีต่อตัวคุณเอง อย่างน้อยก็ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
เพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมอารมณ์โกรธ มีความไว้วางใจผู้อื่นมากขึ้น
อีกทั้งยังช่วยทำให้สุขภาพจิตแข็งแรง ซึ่งย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพกายแน่นอน
ถ้าคุณจะอยากให้อภัย แต่ดูมันช่างยากเย็นเสียจริงๆ
ลองปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ดูซิ แล้วคุณจะได้รู้จักกับคำว่า "อภัย"
เอเวอเรต เวอร์ทิงตัน ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา ผู้แต่งหนังสือ "ห้าวิธีให้อภัย"
แนะนำขั้นตอนของการให้อภัยดังนี้
★ 1. นึกถึงเรื่องที่ทำให้เสียใจ
หลายคนพยายามปฏิเสธเรื่องที่คนอื่นกระทำต่อเรา เพราะเชื่อว่าถ้าไม่คิดก็จะไม่โกรธ
แต่ถ้าต้องเจอหน้าคนที่ทำให้คุณต้องเจ็บปวดใจทุกวัน คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดรำคาญจนทนไม่ได้
ดังนั้นเมื่อนึกถึงเรื่องนี้พยายามอย่าให้ความโกรธ ความรู้สึกสงสารตัวเอง
หรือความเชื่อที่ว่าผู้อื่นจะมาขอโทษเอง มาบิดเบือนความคิดของคุณ
★ 2. มองด้วยสายตาผู้อื่น
ลองนึกดูว่า ผู้ที่ทำให้คุณเจ็บใจอาจมีความกดดันบางอย่าง ลองเขียนจดหมายโดยสมมติว่าคุณเป็นคนๆ นั้น
เขาหรือเธอจะอธิบายการกระทำนั้นๆ อย่างไร
การมองในมุมอื่นอาจทำให้เราพิจารณา และเข้าใจการกระทำนั้นได้ง่ายและยอมรับได้มากขึ้น
★ 3. พิจารณาตัวเอง
คุณเคยทำร้ายหรือทำให้เพื่อนหรือคนในครอบครัวโกรธบ้างไหม
ลองนึกย้อนดูว่าคุณเองรู้สึกอย่างไรเมื่อพวกเขายกโทษให้
การทบทวนความรู้สึกสำนึกผิดและความรู้สึกขอบคุณที่เขาไม่โกรธ
อาจช่วยให้คุณอยากปฏิบัติเช่นเดียวกันต่อคนที่เคยทำให้คุณเสียใจ
★ 4. บอกคนที่คุณให้อภัย
บอกเขาว่าคุณไม่โกรธแล้ว หรืออาจเขียนไว้ในกระดาษหรือในสมุดบันทึก
บางครั้งคุณอาจนึกถึงเรื่องที่เคยทำให้ช้ำใจ และความเป็นจริงคุณก็ยังไม่อยากจะยกโทษให้
แต่คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกเช่นนี้ได้ หากมีเครื่องเตือนใจในการให้อภัย
★ 5. ยึดมั่นในการให้อภัย
ความทรงจำอันเจ็บปวดไม่อาจลบเลือน เช่นเดียวกับไม่มีใครทำอะไรได้ถูกใจเราไปซะทุกอย่าง
คุณค่าของความพยายามที่จะให้อภัยใครสักคน ความรู้สึกขมขื่นอาจจะหวนคืนมาบ้าง ซึ่งก็เป็นเรื่องปกติ
หากเป็นเช่นนั้น คุณควรทบทวนดูข้อความที่ใช้เตือนใจ และนึกถึงการให้อภัยที่คุณเคยให้และได้รับจากผู้อื่น
พระท่านบอกว่า เมื่อไรที่เราโกรธก็เหมือนเรากำลังวางระเบิดตัวเอง
ระเบิดที่พร้อมจะเผาผลาญทุกอย่างให้ลุกเป็นไฟ และมอดไหม้โดยไม่เหลือร่องรอยเดิม
ให้อภัยเถอะ… ชีวิตคนเราไม่ได้ยืนยาวนักหรอก
ข้อมูลจาก ใกล้หมอ
ที่มา : //www.elib-online.com
ภาพจาก : //hyperactivemothman.deviantart.com
| Create Date : 09 กุมภาพันธ์ 2553 |
| Last Update : 9 กุมภาพันธ์ 2553 21:37:06 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 857 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
ให้กำลังใจ ให้โอกาส ให้ความรู้ ครับ