|
|
เคล็ดลับการนับถือตัวเอง
" วันนี้คุณดูดีมากเลย " ชายหนุ่มกล่าวชมแฟนสาวของเขา
" ดูดีตรงไหน คุณไม่เห็นเหรอ ฉันทั้งอ้วนทั้งน่าเกลียด "
แฟนสาวตอบด้วยวาจาที่ทำให้เขาอึ้งไปเล็กน้อย
คุณผู้ชายหลายคนอาจคิดว่า นี่เป็นเพียงคำตอบที่คุณสาวๆ เอ่ยมาด้วยความถ่อมตัว
แต่รู้ไหมว่าตามหลักคิดและการวิเคราะห์ของบรรดาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาแล้ว
นี่คือลางแห่งการลดทอนความมั่นใจ และความศรัทธาในตัวเอง ไม่ว่าจะเพศชายหรือหญิงก็ตาม
ความทะนง หรือการนับถือตัวเอง (self-esteem) สะท้อนบุคลิกหลายอย่างของคน
คนหนึ่งได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นเรื่องคำพูด การตัดสินใจ ความรัก ความเชื่อ
ความศรัทธาในตัวเอง เรามีวิธีง่ายๆ เพื่อช่วยเสริมสร้างการนับถือตัวเอง
ให้คุณรู้จักและแก้ไขวิธีการคิด ไม่ให้ลดทอนความมีค่าในตัวเองลงไปทุกวันๆ
บัญญัติ 8 ประการสู่การสร้างความนับถือตัวเอง
1. ยืนยันจุดดีในตัวเอง
เชื่อว่าบางครั้งคุณต้องการหาสิ่งใหม่มาให้ตัวเองทดลอง
ทั้งเรื่องการแต่งตัว รอยยิ้ม สรีระ ความเซ้กซี่ สุขภาพ บุคลิกภาพ รวมทั้งข้อเด่นในตัว
แต่ในบางจุดที่เป็นมาตั้งแต่เกิด อย่างรูปทรงจมูก เรียวปาก
เป็นเรื่องที่คุณต้องยอมรับว่าเปลี่ยนแปลงได้ยาก ดังนั้นอย่าดึงดันมากไป
ลองคิดกลับว่านี่เป็นเอกลักษณ์จุดเด่นของเรา ที่ไม่ซ้ำแบบใคร
2. เอาข้อเสียมาเป็นจุดเด่นในทางที่ดี
ระลึกไว้เสมอว่าทุกอย่างที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเลวร้ายแค่ไหน
มีข้อดีแอบแฝงอยู่ด้วยกันทั้งนั้น คนก็เหมือนกัน
เลวสุดขั้วอย่างไร ต้องมีสักแง่ที่หลงเหลือความดีอยู่ เพียงแต่คุณต้องมองในมุมบวก
และพยายามค้นหาจุดดีนั้นให้เจอ อาทิ คุณเป็นคนดื้อ หัวแข็ง ซึ่งผู้อื่นบอกว่าเป็นขอ้เสียของคุณ
คิดในทางกลับกัน ความรั้นในสิ่งที่ถูกต้อง บางครั้งก็เพื่อแสดงจุดยืนของคุณ
สะท้อนว่าคุณเป็นคนมีความคิด ไม่ใช่เลื่อนลอยเออออตามคนอื่นไปเรื่อย
ความทุกข์สอนให้มนุษย์รู้จักรักตัวเอง และเลือกช่องทางเดินที่เหมาะสมกับชีวิตต่อไป
3. ร่ายรายการเรื่องยากที่ทำแล้วประสบความสำเร็จ
คิดถึงสิ่งที่ไม่น่าเป็นไปได้ แต่คุณรับมือมาจนลุล่วงอย่างดีแล้ว
(เช่น การลุกขึ้นพูดต่อหน้าเจ้านายในที่ประชุม)จดเหตุการณ์เหล่านั้นไ้ว้ทั้งหมด
ย้อนกลับไปอ่านเมื่อไร จะยิ่งสร้างความภูมิใจในตัวเองให้คุณอย่างไม่รู้จักจบสิ้น
เสมือนเป็นรางวัลบอกตัวเองต่อไปเมื่อยามท้อแท้ไร้เรี่ยวแรง ว่าต้อง "ทำได้"
4. หลีกหนีการเปรียบเทียบในแง่ลบ
มนุษย์ทุกคนสามารถเพิ่มพูนหรือลดทอนคุณค่าในตัวเองได้ ด้วยการเปรียบเทียบกับผู้อื่น
ทั้งในแง่บวกและลบ โดยคนส่วนมากที่มีความนับถือ เชื่อมั่นในตัวต่ำ ทั้งยังลดค่าตัวเองอยู่เสมอ
นั่นเป็นเพราะชอบคิดว่า ทำไมเราเป็นไม่ได้ดีอย่างคนนั้นคนนี้เสียที แท้จริงแล้ว
ไม่ต้องมองไกลในเมื่อมาตรวัดที่ดีที่สุด คือ
การย้อนกลับสำรวจดูตัวเองปรับปรุงและพอใจในสิ่งที่เราเป็น ทุกคนมีคุณค่าในตัวด้วยกันทั้งนั้น
5. หยุดวิพาษ์ตัวเองในหัว
บางคนติดนิสัยดูถูกตัวเอง คิดว่าไม่เท่าเทียมผู้อื่น โดยการย้ำตัวเองด้วยคำพูดร้ายๆ เช่น
"ฉันชอบมาสาย ผิดนัดตลอด ทำไมฉันมันใช้ไม่ได้อย่างนี้"
หรือ "เรื่องแค่นี้ ผิดซ้ำซากอีกละ โง่จริงๆ " สลัดความคิดเหล่านี้ออกไปจากสมองซะ
เปลี่ยนแปลงนิสัยการคิดใหม่ หัดชมตัวเองบ้างแม้ในเรื่องเล็กน้อย
ที่สำคัญรู้จักเรียนรู้ที่จะปล่อยใจให้สงบ หยุดสร้างความรู้สึกไม่ดีภายในใจ
6. เลิกตำหนิตัวเองเรื่องอดีตทีีผิดพลาดมา
บางเรื่องอยู่เหนือการควบคุมของเรา เป็นเรื่องสุดวิสัยจริงๆ ดังนั้นไม่ต้องโทษตัวเอง
ผ่านมาแล้วก็ให้ผ่านไป คนที่มีความนับถือตัวเองต่ำ
มักจะหมกหมุ่นอยู่กับความผิดพลาดในอดีตและตำหนิตัวเองอย่างรุนแรง
ซึ่งไม่ใช่เรื่องดี แทนที่จะจมจ่อมหันมาตั้งใจ เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันและอนาคตดีกว่า
7. เห็นใจและสงสารตัวเอง
ตระหนักไว้วา ศัตรูตัวฉกาจทำให้ชีวิตเราแข็งแกร่งและเข้าใจผู้อื่นมากขึ้น
ความเจ็บปวดที่ผ่านพ้นมา เป็นอีกสิ่งที่ช่วยทำให้เรามองเห็นอะไรกว้างขึ้น
เพราะความทุกข์สอนให้มนุษย์รู้จักรักตัวเอง และเลือกช่องทางเดินที่เหมาะสมกับชีวิตต่อไป
8. เป็นผุ้นำในแบบที่เราเป็น
พลังงานและความกระตือรือร้นในการเป็นผู้นำ เป็นสิ่งจำเป็นต่อการเปลี่ยนแปลงรากทางความรู้สึก
ที่อยากจะเสริมสร้างความนับถือตัวเอง ดังนั้นวิธีการง่ายๆ คือสมมุติว่าเราเป็นผู้นำในทุกเรื่องที่เผชิญ
ไม่ว่าจะยามที่ตอบโต้ปัญหากับลูกค้า รับมือกับคู่ปรับ หรืออธิบายงานให้เพื่อนฟัง เป็นต้น
รวบรวมความกล้า ความมั่นใจ ดำเนินหน้าที่ผู้นำในแบบฉบับตัวเอง
อย่าคิดว่าทำแล้วคนอื่นจะมองว่าเป็นเรื่องไร้สาระ น่าหมั่นไส้ ในเมื่อที่จริงแล้ว เท่จะตายที่ทำได้แบบนี้
ผู้ที่มีความศรัืทธาตัวเองในระดับสูง เป็นเรื่องดี สามารถดึงดูดคนรอบข้างให้อยากคบค้าสมาคมด้วย
ตรงกันข้ามกับคนที่มีความนับถือตัวเองในระดับต่ำ ดังนั้นหากคุณต้องการเป็นที่รัก
และรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนอื่นไว้มากเท่าใด
คุณต้องรักษาระดับความศรัทธาในตัวเองให้สูงมากเท่านั้น นี่เป็นสิ่งสำคัญที่สุดต่อคุณภาพชีวิตคน
| Create Date : 27 ธันวาคม 2551 |
| Last Update : 27 ธันวาคม 2551 18:54:10 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 917 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: kaewmahidol  วันที่: 15 มกราคม 2552 เวลา:22:20:33 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
