Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : 8 วิธีคลายเครียดทันใจ

8 วิธีคลายเครียดทันใจ

อย่าปล่อยให้ชีวิตต้องจมอยู่กับความเครียดจากการทำงานอันเร่งรีบ และเรียกร้อง
ลองใช้วิธีการต่อไปนี้ที่ได้ชื่อว่า ช่วยในการคลายเครียดให้คุณได้อย่างทันใจเสมอ

1. จดบันทึก
การจดบันทึกมีประโยชน์หลายอย่าง เป็นทั้งการทบทวนตัวเอง ปัญหาที่เกิดขึ้น
รวมถึงการสำรวจถึงทางออกที่เป็นไปได้ต่อปัญหาเหล่านี้ สามารถช่วยคุณในการผ่อนคลายอารมณ์ความรู้สึกอัน
ยากลำบากต่างๆ และเป็นหนทางในต่อสู้กับความเครียดในอนาคต

2. การทำสมาธิ
มีหลายวิธีในการทำสมาธิ แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใดก็ตาม การฝึกทำสมาธิจะลดความเครียดได้อย่างมหาศาล
และต่อสู้กับปฏิกิริยาในแง่ลบจากความเครียด และเมื่อคุณผ่อนคลายลง
คำตอบของปัญหาที่ทำให้คุณเครียด ก็จะมาถึงคุณเองในแบบที่ง่ายดายและชัดเจน

3. พูดกับเพื่อน

การพูดสิ่งต่างๆ ออกมากับเพื่อนสามารถกระจายอารมณ์และความตึงเครียดของคุณออกมาได้
และช่วยคุณให้รู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในปัญหาของตัวเอง และเพื่อนอาจถามคำถามหรือความเห็นบางอย่าง
ซึ่งจะทำให้คุณคิดถึงสถานการณ์ของตัวเองในแบบที่แตกต่างออกไป

4. การพูดกับตัวเอง
การพูดกับตัวเองในแง่ลบสามารถทำให้เกิดความเครียดได้มากกว่าที่คนส่วนใหญ่จะรู้ตัว เราหมายถึงเสียงเล็กๆ
ในหัวของคุณที่ประเมินสิ่งต่างๆในแง่บวกหรือแง่ลบ บอกคุณเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ที่คุณพบอยู่ และเกี่ยวกับตัวคุณเอง
ลองเปลี่ยนจากการพูดกับตัวเองในแง่ลบ มาเป็นการพูดถึงตัวเองในแง่ดี อาจต้องใช้การสำรวจตัวเองเล็กน้อย
ก่อนจะตัดสินใจเลือกคำพูดที่จะใช้กับตัวเอง แต่ผลที่ได้รับก็คือ ความรู้สึกมั่นใจและความเครียดที่ผ่อนคลายลง

5. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
ถ้าคุึณรู้สึกว่ากำลังทำงานมากเกินไปและเครียดเกินไป อาจถึงเวลาที่คุณจะเรียนรู้วิธีที่จะบอกปฏิเสธกับผู้คนที่
เรียกร้องเวลาจากคุณ การปฏิเสธจะทำให้รู้สึกว่ามีอำนาจมากขึ้นและคุณสามารถป้องกันไม่ให้ชีวิตยุ่งเหยิงเกินไป
จนวงจรความเครียดดำเนินไปอย่างไม่หยุดยั้ง คุณสามารถถามตัวเองเพื่อดูว่าทำไมคุณจึงไม่เคยปฏิเสธใคร
และใช้วิธีการใหม่เพื่อที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น

6. ฝึกการหายใจ
การหายใจเข้าลึกๆ เป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ง่ายดาย และมีประโยชน์อย่างมากมายต่อร่างกาย
รวมถึงการเติมออกซิเจนในเลือดที่ช่วยปลุกสมองให้ตื่นตัว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้จิตใจความคิดสงบ
การฝึกหัดหายใจสามารถทำได้ทุกหนทุกแห่ง และได้ผลอย่างรวดเร็วจนคุณสามารถคลายเครียดได้ในพริบตา

7. การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ด้วยการเกร็งและคลายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหลายในร่างกาย คุณสามารถผ่อนคลายความตึงเครียด และรู้สึกผ่อนคลาย
ได้มากขึ้นในเวลาไม่กี่นาที โดยไม่ต้องมีการผึกฝนหรือเครื่องมือพิเศษใดๆ
เริ่มด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดบนใบหน้า แยกเขี้ยวและยิ้มค้างไว้ 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย 10 วินาที
ทำซ้ำกับกล้ามเนื้อคอ ตามด้วยไหล่ และกล้ามเนื้ออื่นๆ คุณสามารถทำแบบนี้ทีไหนก็ได้
และขณะที่คุณทำ คุณจะพบว่าตัวเองผ่อนคลายได้เร็วกว่าและง่ายกว่า

8. การออกกำลัง
คนจำนวนมากออกกำลังเพื่อควบคุมน้ำหนักและเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี
แต่การออกกำลังกับการจัดการความเครียดก็มีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด
การออกกำลังทำให้เราหันเหความสนใจไปจากสถานการณ์อันตึงเครียด
เช่นเดียวกับเป็นทางออกของความหงุดหงิดคับข้องใจ และทำให้คุณชื่นบานด้วยการหลั่งของฮอร์โมนเอนดอร์ฟินส์

ข้อมูลจาก Lisa

Create Date : 19 เมษายน 2552

Last Update : 19 เมษายน 2552 13:13:06 น.

39 comments

Counter : 1545 Pageviews.

เยี่อมมาก

โดย: นฤมล ไม้น่วม IP: 125.27.238.255 วันที่: 2 มิถุนายน 2552 เวลา:13:20:44 น.

การถอดร่าง

1.ทำหลังเที่ยงคืนเท่านั้น

2.จุดธูปไว้หัวนอน3ดอก

3.นอนหลับตาแล้วตั้งสมาธิให้ดี

4.นึกถึงที่ๆเราจะไปเปนอันดับแรก

5.กลั้นหายใจ10วินาที

6.จาดนั้นคุณก้อจะไปในที่ที่คุณต้องการ

7.เมื่อคุณรูสึกว่ากลิ่นธูปเริ่มหายไปให้มองหาแสงสีขาวแล้วเดินเข้าไป

8.ถ้าคุณกลับไปไม่ทันคุณจะกลับไปไม่ได้อีกเลย

9.ถ้าทำเกิน2ครั้งอายุของคุณจะสั้นครั้งละไป99วัน

ใครที่อ่านแล้วคิดดูให้ดีน่ะถ้าอยากจะสนุกก้อต้องมีอะไรแลกเปลี่ยนและนั่นก้อหมายถึงชีวิตของคุณเองนั้นแหละได้มาจากคัมภีย์เขมรโบราณ

คำ เตือน ผู้ใดที่อ่านแล้วต้องนำไปโพสต่ออีก5ครั้งไม่งั้นอีก7วันต่อไปคุณจะมีอัน เป็นไปมีเรื่องของการถอดวิญญาณเพื่อออกจากร่างและคุณจะไปได้ทุกที่ๆต้องการ
....ขอโทษนะ คือเราไปอ่านกระทู้มา เจอแล้วกลัวอ่ะ
ใครที่อ่านก็ขอโทษด้วยนะ ขอโทษจริงๆ

โดย: คับผม IP: 124.157.153.223 วันที่: 26 กันยายน 2552 เวลา:19:47:43 น.

โดย: 66666 IP: 118.173.154.93 วันที่: 20 ตุลาคม 2552 เวลา:10:11:30 น.

โดย: ไม่รู้ดิ IP: 125.25.71.149 วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:20:16 น.

โดย: ไม่รู้ดิ IP: 125.25.71.149 วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:20:46 น.

โดย: ไม่รู้ดิ IP: 125.25.71.149 วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:21:25 น.

โดย: ไม่รู้ดิ IP: 125.25.71.149 วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:22:11 น.

โดย: ไม่รู้ดิ IP: 125.25.71.149 วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:22:39 น.

โดย: 1 IP: 113.53.162.229 วันที่: 25 พฤศจิกายน 2552 เวลา:23:26:45 น.

โดย: 2 IP: 113.53.162.229 วันที่: 25 พฤศจิกายน 2552 เวลา:23:27:07 น.

โดย: 3 IP: 113.53.162.229 วันที่: 25 พฤศจิกายน 2552 เวลา:23:27:29 น.

โดย: 4 IP: 113.53.162.229 วันที่: 25 พฤศจิกายน 2552 เวลา:23:27:52 น.

โดย: 5 IP: 113.53.162.229 วันที่: 25 พฤศจิกายน 2552 เวลา:23:28:14 น.

โดย: แต้ม IP: 118.173.165.161 วันที่: 28 ธันวาคม 2552 เวลา:21:23:04 น.

8 วิธีคลายเครียดทันใจ

อย่าปล่อยให้ชีวิตต้องจมอยู่กับความเครียดจากการทำงานอันเร่งรีบ และเรียกร้อง
ลองใช้วิธีการต่อไปนี้ที่ได้ชื่อว่า ช่วยในการคลายเครียดให้คุณได้อย่างทันใจเสมอ

1. จดบันทึก
การจดบันทึกมีประโยชน์หลายอย่าง เป็นทั้งการทบทวนตัวเอง ปัญหาที่เกิดขึ้น
รวมถึงการสำรวจถึงทางออกที่เป็นไปได้ต่อปัญหาเหล่านี้ สามารถช่วยคุณในการผ่อนคลายอารมณ์ความรู้สึกอัน
ยากลำบากต่างๆ และเป็นหนทางในต่อสู้กับความเครียดในอนาคต

2. การทำสมาธิ
มีหลายวิธีในการทำสมาธิ แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใดก็ตาม การฝึกทำสมาธิจะลดความเครียดได้อย่างมหาศาล
และต่อสู้กับปฏิกิริยาในแง่ลบจากความเครียด และเมื่อคุณผ่อนคลายลง
คำตอบของปัญหาที่ทำให้คุณเครียด ก็จะมาถึงคุณเองในแบบที่ง่ายดายและชัดเจน

3. พูดกับเพื่อน

การพูดสิ่งต่างๆ ออกมากับเพื่อนสามารถกระจายอารมณ์และความตึงเครียดของคุณออกมาได้
และช่วยคุณให้รู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในปัญหาของตัวเอง และเพื่อนอาจถามคำถามหรือความเห็นบางอย่าง
ซึ่งจะทำให้คุณคิดถึงสถานการณ์ของตัวเองในแบบที่แตกต่างออกไป

4. การพูดกับตัวเอง
การพูดกับตัวเองในแง่ลบสามารถทำให้เกิดความเครียดได้มากกว่าที่คนส่วนใหญ่จะรู้ตัว เราหมายถึงเสียงเล็กๆ
ในหัวของคุณที่ประเมินสิ่งต่างๆในแง่บวกหรือแง่ลบ บอกคุณเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ที่คุณพบอยู่ และเกี่ยวกับตัวคุณเอง
ลองเปลี่ยนจากการพูดกับตัวเองในแง่ลบ มาเป็นการพูดถึงตัวเองในแง่ดี อาจต้องใช้การสำรวจตัวเองเล็กน้อย
ก่อนจะตัดสินใจเลือกคำพูดที่จะใช้กับตัวเอง แต่ผลที่ได้รับก็คือ ความรู้สึกมั่นใจและความเครียดที่ผ่อนคลายลง

5. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
ถ้าคุึณรู้สึกว่ากำลังทำงานมากเกินไปและเครียดเกินไป อาจถึงเวลาที่คุณจะเรียนรู้วิธีที่จะบอกปฏิเสธกับผู้คนที่
เรียกร้องเวลาจากคุณ การปฏิเสธจะทำให้รู้สึกว่ามีอำนาจมากขึ้นและคุณสามารถป้องกันไม่ให้ชีวิตยุ่งเหยิงเกินไป
จนวงจรความเครียดดำเนินไปอย่างไม่หยุดยั้ง คุณสามารถถามตัวเองเพื่อดูว่าทำไมคุณจึงไม่เคยปฏิเสธใคร
และใช้วิธีการใหม่เพื่อที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น

6. ฝึกการหายใจ
การหายใจเข้าลึกๆ เป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ง่ายดาย และมีประโยชน์อย่างมากมายต่อร่างกาย
รวมถึงการเติมออกซิเจนในเลือดที่ช่วยปลุกสมองให้ตื่นตัว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้จิตใจความคิดสงบ
การฝึกหัดหายใจสามารถทำได้ทุกหนทุกแห่ง และได้ผลอย่างรวดเร็วจนคุณสามารถคลายเครียดได้ในพริบตา

7. การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ด้วยการเกร็งและคลายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหลายในร่างกาย คุณสามารถผ่อนคลายความตึงเครียด และรู้สึกผ่อนคลาย
ได้มากขึ้นในเวลาไม่กี่นาที โดยไม่ต้องมีการผึกฝนหรือเครื่องมือพิเศษใดๆ
เริ่มด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดบนใบหน้า แยกเขี้ยวและยิ้มค้างไว้ 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย 10 วินาที
ทำซ้ำกับกล้ามเนื้อคอ ตามด้วยไหล่ และกล้ามเนื้ออื่นๆ คุณสามารถทำแบบนี้ทีไหนก็ได้
และขณะที่คุณทำ คุณจะพบว่าตัวเองผ่อนคลายได้เร็วกว่าและง่ายกว่า

8. การออกกำลัง
คนจำนวนมากออกกำลังเพื่อควบคุมน้ำหนักและเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี
แต่การออกกำลังกับการจัดการความเครียดก็มีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด
การออกกำลังทำให้เราหันเหความสนใจไปจากสถานการณ์อันตึงเครียด
เช่นเดียวกับเป็นทางออกของความหงุดหงิดคับข้องใจ และทำให้คุณชื่นบานด้วยการหลั่งของฮอร์โมนเอนดอร์ฟินส์

ข้อมูลจาก Lisa

Create Date : 19 เมษายน 2552
Last Update : 19 เมษายน 2552 13:13:06 น.

Counter : 886 Pageviews. 14 comments

Add to

เยี่อมมาก

โดย: นฤมล ไม้น่วม IP: 125.27.238.255 วันที่: 2 มิถุนายน 2552 เวลา:13:20:44 น.

การถอดร่าง

1.ทำหลังเที่ยงคืนเท่านั้น

2.จุดธูปไว้หัวนอน3ดอก

3.นอนหลับตาแล้วตั้งสมาธิให้ดี

4.นึกถึงที่ๆเราจะไปเปนอันดับแรก

5.กลั้นหายใจ10วินาที

6.จาดนั้นคุณก้อจะไปในที่ที่คุณต้องการ

7.เมื่อคุณรูสึกว่ากลิ่นธูปเริ่มหายไปให้มองหาแสงสีขาวแล้วเดินเข้าไป

8.ถ้าคุณกลับไปไม่ทันคุณจะกลับไปไม่ได้อีกเลย

9.ถ้าทำเกิน2ครั้งอายุของคุณจะสั้นครั้งละไป99วัน

ใครที่อ่านแล้วคิดดูให้ดีน่ะถ้าอยากจะสนุกก้อต้องมีอะไรแลกเปลี่ยนและนั่นก้อหมายถึงชีวิตของคุณเองนั้นแหละได้มาจากคัมภีย์เขมรโบราณ

คำ เตือน ผู้ใดที่อ่านแล้วต้องนำไปโพสต่ออีก5ครั้งไม่งั้นอีก7วันต่อไปคุณจะมีอัน เป็นไปมีเรื่องของการถอดวิญญาณเพื่อออกจากร่างและคุณจะไปได้ทุกที่ๆต้องการ
....ขอโทษนะ คือเราไปอ่านกระทู้มา เจอแล้วกลัวอ่ะ
ใครที่อ่านก็ขอโทษด้วยนะ ขอโทษจริงๆ

โดย: คับผม IP: 124.157.153.223 วันที่: 26 กันยายน 2552 เวลา:19:47:43 น.

การถอดร่าง

1.ทำหลังเที่ยงคืนเท่านั้น

2.จุดธูปไว้หัวนอน3ดอก

3.นอนหลับตาแล้วตั้งสมาธิให้ดี

4.นึกถึงที่ๆเราจะไปเปนอันดับแรก

5.กลั้นหายใจ10วินาที

6.จาดนั้นคุณก้อจะไปในที่ที่คุณต้องการ

7.เมื่อคุณรูสึกว่ากลิ่นธูปเริ่มหายไปให้มองหาแสงสีขาวแล้วเดินเข้าไป

8.ถ้าคุณกลับไปไม่ทันคุณจะกลับไปไม่ได้อีกเลย

9.ถ้าทำเกิน2ครั้งอายุของคุณจะสั้นครั้งละไป99วัน

ใครที่อ่านแล้วคิดดูให้ดีน่ะถ้าอยากจะสนุกก้อต้องมีอะไรแลกเปลี่ยนและนั่นก้อหมายถึงชีวิตของคุณเองนั้นแหละได้มาจากคัมภีย์เขมรโบราณ

คำ เตือน ผู้ใดที่อ่านแล้วต้องนำไปโพสต่ออีก5ครั้งไม่งั้นอีก7วันต่อไปคุณจะมีอัน เป็นไปมีเรื่องของการถอดวิญญาณเพื่อออกจากร่างและคุณจะไปได้ทุกที่ๆต้องการ
....ขอโทษนะ คือเราไปอ่านกระทู้มา เจอแล้วกลัวอ่ะ
ใครที่อ่านก็ขอโทษด้วยนะ ขอโทษจริงๆ

โดย: 66666 IP: 118.173.154.93 วันที่: 20 ตุลาคม 2552 เวลา:10:11:30 น.

การถอดร่าง

1.ทำหลังเที่ยงคืนเท่านั้น

2.จุดธูปไว้หัวนอน3ดอก

3.นอนหลับตาแล้วตั้งสมาธิให้ดี

4.นึกถึงที่ๆเราจะไปเปนอันดับแรก

5.กลั้นหายใจ10วินาที

6.จาดนั้นคุณก้อจะไปในที่ที่คุณต้องการ

7.เมื่อคุณรูสึกว่ากลิ่นธูปเริ่มหายไปให้มองหาแสงสีขาวแล้วเดินเข้าไป

8.ถ้าคุณกลับไปไม่ทันคุณจะกลับไปไม่ได้อีกเลย

9.ถ้าทำเกิน2ครั้งอายุของคุณจะสั้นครั้งละไป99วัน

ใครที่อ่านแล้วคิดดูให้ดีน่ะถ้าอยากจะสนุกก้อต้องมีอะไรแลกเปลี่ยนและนั่นก้อหมายถึงชีวิตของคุณเองนั้นแหละได้มาจากคัมภีย์เขมรโบราณ

คำ เตือน ผู้ใดที่อ่านแล้วต้องนำไปโพสต่ออีก5ครั้งไม่งั้นอีก7วันต่อไปคุณจะมีอัน เป็นไปมีเรื่องของการถอดวิญญาณเพื่อออกจากร่างและคุณจะไปได้ทุกที่ๆต้องการ
....ขอโทษนะ คือเราไปอ่านกระทู้มา เจอแล้วกลัวอ่ะ
ใครที่อ่านก็ขอโทษด้วยนะ ขอโทษจริงๆ

โดย: ไม่รู้ดิ IP: 125.25.71.149 วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:20:16 น.

การถอดร่าง

1.ทำหลังเที่ยงคืนเท่านั้น

2.จุดธูปไว้หัวนอน3ดอก

3.นอนหลับตาแล้วตั้งสมาธิให้ดี

4.นึกถึงที่ๆเราจะไปเปนอันดับแรก

5.กลั้นหายใจ10วินาที

6.จาดนั้นคุณก้อจะไปในที่ที่คุณต้องการ

7.เมื่อคุณรูสึกว่ากลิ่นธูปเริ่มหายไปให้มองหาแสงสีขาวแล้วเดินเข้าไป

8.ถ้าคุณกลับไปไม่ทันคุณจะกลับไปไม่ได้อีกเลย

9.ถ้าทำเกิน2ครั้งอายุของคุณจะสั้นครั้งละไป99วัน

ใครที่อ่านแล้วคิดดูให้ดีน่ะถ้าอยากจะสนุกก้อต้องมีอะไรแลกเปลี่ยนและนั่นก้อหมายถึงชีวิตของคุณเองนั้นแหละได้มาจากคัมภีย์เขมรโบราณ

คำ เตือน ผู้ใดที่อ่านแล้วต้องนำไปโพสต่ออีก5ครั้งไม่งั้นอีก7วันต่อไปคุณจะมีอัน เป็นไปมีเรื่องของการถอดวิญญาณเพื่อออกจากร่างและคุณจะไปได้ทุกที่ๆต้องการ
....ขอโทษนะ คือเราไปอ่านกระทู้มา เจอแล้วกลัวอ่ะ
ใครที่อ่านก็ขอโทษด้วยนะ ขอโทษจริงๆ

โดย: ไม่รู้ดิ IP: 125.25.71.149 วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:20:46 น.

การถอดร่าง

1.ทำหลังเที่ยงคืนเท่านั้น

2.จุดธูปไว้หัวนอน3ดอก

3.นอนหลับตาแล้วตั้งสมาธิให้ดี

4.นึกถึงที่ๆเราจะไปเปนอันดับแรก

5.กลั้นหายใจ10วินาที

6.จาดนั้นคุณก้อจะไปในที่ที่คุณต้องการ

7.เมื่อคุณรูสึกว่ากลิ่นธูปเริ่มหายไปให้มองหาแสงสีขาวแล้วเดินเข้าไป

8.ถ้าคุณกลับไปไม่ทันคุณจะกลับไปไม่ได้อีกเลย

9.ถ้าทำเกิน2ครั้งอายุของคุณจะสั้นครั้งละไป99วัน

ใครที่อ่านแล้วคิดดูให้ดีน่ะถ้าอยากจะสนุกก้อต้องมีอะไรแลกเปลี่ยนและนั่นก้อหมายถึงชีวิตของคุณเองนั้นแหละได้มาจากคัมภีย์เขมรโบราณ

คำ เตือน ผู้ใดที่อ่านแล้วต้องนำไปโพสต่ออีก5ครั้งไม่งั้นอีก7วันต่อไปคุณจะมีอัน เป็นไปมีเรื่องของการถอดวิญญาณเพื่อออกจากร่างและคุณจะไปได้ทุกที่ๆต้องการ
....ขอโทษนะ คือเราไปอ่านกระทู้มา เจอแล้วกลัวอ่ะ
ใครที่อ่านก็ขอโทษด้วยนะ ขอโทษจริงๆ

โดย: ไม่รู้ดิ IP: 125.25.71.149 วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:21:25 น.

การถอดร่าง

1.ทำหลังเที่ยงคืนเท่านั้น

2.จุดธูปไว้หัวนอน3ดอก

3.นอนหลับตาแล้วตั้งสมาธิให้ดี

4.นึกถึงที่ๆเราจะไปเปนอันดับแรก

5.กลั้นหายใจ10วินาที

6.จาดนั้นคุณก้อจะไปในที่ที่คุณต้องการ

7.เมื่อคุณรูสึกว่ากลิ่นธูปเริ่มหายไปให้มองหาแสงสีขาวแล้วเดินเข้าไป

8.ถ้าคุณกลับไปไม่ทันคุณจะกลับไปไม่ได้อีกเลย

9.ถ้าทำเกิน2ครั้งอายุของคุณจะสั้นครั้งละไป99วัน

ใครที่อ่านแล้วคิดดูให้ดีน่ะถ้าอยากจะสนุกก้อต้องมีอะไรแลกเปลี่ยนและนั่นก้อหมายถึงชีวิตของคุณเองนั้นแหละได้มาจากคัมภีย์เขมรโบราณ

คำ เตือน ผู้ใดที่อ่านแล้วต้องนำไปโพสต่ออีก5ครั้งไม่งั้นอีก7วันต่อไปคุณจะมีอัน เป็นไปมีเรื่องของการถอดวิญญาณเพื่อออกจากร่างและคุณจะไปได้ทุกที่ๆต้องการ
....ขอโทษนะ คือเราไปอ่านกระทู้มา เจอแล้วกลัวอ่ะ
ใครที่อ่านก็ขอโทษด้วยนะ ขอโทษจริงๆ

โดย: ไม่รู้ดิ IP: 125.25.71.149 วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:22:11 น.

การถอดร่าง

1.ทำหลังเที่ยงคืนเท่านั้น

2.จุดธูปไว้หัวนอน3ดอก

3.นอนหลับตาแล้วตั้งสมาธิให้ดี

4.นึกถึงที่ๆเราจะไปเปนอันดับแรก

5.กลั้นหายใจ10วินาที

6.จาดนั้นคุณก้อจะไปในที่ที่คุณต้องการ

7.เมื่อคุณรูสึกว่ากลิ่นธูปเริ่มหายไปให้มองหาแสงสีขาวแล้วเดินเข้าไป

8.ถ้าคุณกลับไปไม่ทันคุณจะกลับไปไม่ได้อีกเลย

9.ถ้าทำเกิน2ครั้งอายุของคุณจะสั้นครั้งละไป99วัน

ใครที่อ่านแล้วคิดดูให้ดีน่ะถ้าอยากจะสนุกก้อต้องมีอะไรแลกเปลี่ยนและนั่นก้อหมายถึงชีวิตของคุณเองนั้นแหละได้มาจากคัมภีย์เขมรโบราณ

คำ เตือน ผู้ใดที่อ่านแล้วต้องนำไปโพสต่ออีก5ครั้งไม่งั้นอีก7วันต่อไปคุณจะมีอัน เป็นไปมีเรื่องของการถอดวิญญาณเพื่อออกจากร่างและคุณจะไปได้ทุกที่ๆต้องการ
....ขอโทษนะ คือเราไปอ่านกระทู้มา เจอแล้วกลัวอ่ะ
ใครที่อ่านก็ขอโทษด้วยนะ ขอโทษจริงๆ

โดย: ไม่รู้ดิ IP: 125.25.71.149 วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:22:39 น.

การถอดร่าง

1.ทำหลังเที่ยงคืนเท่านั้น

2.จุดธูปไว้หัวนอน3ดอก

3.นอนหลับตาแล้วตั้งสมาธิให้ดี

4.นึกถึงที่ๆเราจะไปเปนอันดับแรก

5.กลั้นหายใจ10วินาที

6.จาดนั้นคุณก้อจะไปในที่ที่คุณต้องการ

7.เมื่อคุณรูสึกว่ากลิ่นธูปเริ่มหายไปให้มองหาแสงสีขาวแล้วเดินเข้าไป

8.ถ้าคุณกลับไปไม่ทันคุณจะกลับไปไม่ได้อีกเลย

9.ถ้าทำเกิน2ครั้งอายุของคุณจะสั้นครั้งละไป99วัน

ใครที่อ่านแล้วคิดดูให้ดีน่ะถ้าอยากจะสนุกก้อต้องมีอะไรแลกเปลี่ยนและนั่นก้อหมายถึงชีวิตของคุณเองนั้นแหละได้มาจากคัมภีย์เขมรโบราณ

คำ เตือน ผู้ใดที่อ่านแล้วต้องนำไปโพสต่ออีก5ครั้งไม่งั้นอีก7วันต่อไปคุณจะมีอัน เป็นไปมีเรื่องของการถอดวิญญาณเพื่อออกจากร่างและคุณจะไปได้ทุกที่ๆต้องการ
....ขอโทษนะ คือเราไปอ่านกระทู้มา เจอแล้วกลัวอ่ะ
ใครที่อ่านก็ขอโทษด้วยนะ ขอโทษจริงๆ

โดย: 1 IP: 113.53.162.229 วันที่: 25 พฤศจิกายน 2552 เวลา:23:26:45 น.

การถอดร่าง

1.ทำหลังเที่ยงคืนเท่านั้น

2.จุดธูปไว้หัวนอน3ดอก

3.นอนหลับตาแล้วตั้งสมาธิให้ดี

4.นึกถึงที่ๆเราจะไปเปนอันดับแรก

5.กลั้นหายใจ10วินาที

6.จาดนั้นคุณก้อจะไปในที่ที่คุณต้องการ

7.เมื่อคุณรูสึกว่ากลิ่นธูปเริ่มหายไปให้มองหาแสงสีขาวแล้วเดินเข้าไป

8.ถ้าคุณกลับไปไม่ทันคุณจะกลับไปไม่ได้อีกเลย

9.ถ้าทำเกิน2ครั้งอายุของคุณจะสั้นครั้งละไป99วัน

ใครที่อ่านแล้วคิดดูให้ดีน่ะถ้าอยากจะสนุกก้อต้องมีอะไรแลกเปลี่ยนและนั่นก้อหมายถึงชีวิตของคุณเองนั้นแหละได้มาจากคัมภีย์เขมรโบราณ

คำ เตือน ผู้ใดที่อ่านแล้วต้องนำไปโพสต่ออีก5ครั้งไม่งั้นอีก7วันต่อไปคุณจะมีอัน เป็นไปมีเรื่องของการถอดวิญญาณเพื่อออกจากร่างและคุณจะไปได้ทุกที่ๆต้องการ
....ขอโทษนะ คือเราไปอ่านกระทู้มา เจอแล้วกลัวอ่ะ
ใครที่อ่านก็ขอโทษด้วยนะ ขอโทษจริงๆ

โดย: 2 IP: 113.53.162.229 วันที่: 25 พฤศจิกายน 2552 เวลา:23:27:07 น.

การถอดร่าง

1.ทำหลังเที่ยงคืนเท่านั้น

2.จุดธูปไว้หัวนอน3ดอก

3.นอนหลับตาแล้วตั้งสมาธิให้ดี

4.นึกถึงที่ๆเราจะไปเปนอันดับแรก

5.กลั้นหายใจ10วินาที

6.จาดนั้นคุณก้อจะไปในที่ที่คุณต้องการ

7.เมื่อคุณรูสึกว่ากลิ่นธูปเริ่มหายไปให้มองหาแสงสีขาวแล้วเดินเข้าไป

8.ถ้าคุณกลับไปไม่ทันคุณจะกลับไปไม่ได้อีกเลย

9.ถ้าทำเกิน2ครั้งอายุของคุณจะสั้นครั้งละไป99วัน

ใครที่อ่านแล้วคิดดูให้ดีน่ะถ้าอยากจะสนุกก้อต้องมีอะไรแลกเปลี่ยนและนั่นก้อหมายถึงชีวิตของคุณเองนั้นแหละได้มาจากคัมภีย์เขมรโบราณ

คำ เตือน ผู้ใดที่อ่านแล้วต้องนำไปโพสต่ออีก5ครั้งไม่งั้นอีก7วันต่อไปคุณจะมีอัน เป็นไปมีเรื่องของการถอดวิญญาณเพื่อออกจากร่างและคุณจะไปได้ทุกที่ๆต้องการ
....ขอโทษนะ คือเราไปอ่านกระทู้มา เจอแล้วกลัวอ่ะ
ใครที่อ่านก็ขอโทษด้วยนะ ขอโทษจริงๆ

โดย: 3 IP: 113.53.162.229 วันที่: 25 พฤศจิกายน 2552 เวลา:23:27:29 น.

การถอดร่าง

1.ทำหลังเที่ยงคืนเท่านั้น

2.จุดธูปไว้หัวนอน3ดอก

3.นอนหลับตาแล้วตั้งสมาธิให้ดี

4.นึกถึงที่ๆเราจะไปเปนอันดับแรก

5.กลั้นหายใจ10วินาที

6.จาดนั้นคุณก้อจะไปในที่ที่คุณต้องการ

7.เมื่อคุณรูสึกว่ากลิ่นธูปเริ่มหายไปให้มองหาแสงสีขาวแล้วเดินเข้าไป

8.ถ้าคุณกลับไปไม่ทันคุณจะกลับไปไม่ได้อีกเลย

9.ถ้าทำเกิน2ครั้งอายุของคุณจะสั้นครั้งละไป99วัน

ใครที่อ่านแล้วคิดดูให้ดีน่ะถ้าอยากจะสนุกก้อต้องมีอะไรแลกเปลี่ยนและนั่นก้อหมายถึงชีวิตของคุณเองนั้นแหละได้มาจากคัมภีย์เขมรโบราณ

คำ เตือน ผู้ใดที่อ่านแล้วต้องนำไปโพสต่ออีก5ครั้งไม่งั้นอีก7วันต่อไปคุณจะมีอัน เป็นไปมีเรื่องของการถอดวิญญาณเพื่อออกจากร่างและคุณจะไปได้ทุกที่ๆต้องการ
....ขอโทษนะ คือเราไปอ่านกระทู้มา เจอแล้วกลัวอ่ะ
ใครที่อ่านก็ขอโทษด้วยนะ ขอโทษจริงๆ

โดย: 4 IP: 113.53.162.229 วันที่: 25 พฤศจิกายน 2552 เวลา:23:27:52 น.

การถอดร่าง

1.ทำหลังเที่ยงคืนเท่านั้น

2.จุดธูปไว้หัวนอน3ดอก

3.นอนหลับตาแล้วตั้งสมาธิให้ดี

4.นึกถึงที่ๆเราจะไปเปนอันดับแรก

5.กลั้นหายใจ10วินาที

6.จาดนั้นคุณก้อจะไปในที่ที่คุณต้องการ

7.เมื่อคุณรูสึกว่ากลิ่นธูปเริ่มหายไปให้มองหาแสงสีขาวแล้วเดินเข้าไป

8.ถ้าคุณกลับไปไม่ทันคุณจะกลับไปไม่ได้อีกเลย

9.ถ้าทำเกิน2ครั้งอายุของคุณจะสั้นครั้งละไป99วัน

ใครที่อ่านแล้วคิดดูให้ดีน่ะถ้าอยากจะสนุกก้อต้องมีอะไรแลกเปลี่ยนและนั่นก้อหมายถึงชีวิตของคุณเองนั้นแหละได้มาจากคัมภีย์เขมรโบราณ

คำ เตือน ผู้ใดที่อ่านแล้วต้องนำไปโพสต่ออีก5ครั้งไม่งั้นอีก7วันต่อไปคุณจะมีอัน เป็นไปมีเรื่องของการถอดวิญญาณเพื่อออกจากร่างและคุณจะไปได้ทุกที่ๆต้องการ
....ขอโทษนะ คือเราไปอ่านกระทู้มา เจอแล้วกลัวอ่ะ
ใครที่อ่านก็ขอโทษด้วยนะ ขอโทษจริงๆ

โดย: ไม่เชื่อ แต่ไม่ลบหรู่ IP: 61.7.166.140 วันที่: 12 มกราคม 2553 เวลา:11:26:37 น.

โดย: ไกร IP: 113.53.143.124 วันที่: 18 มีนาคม 2553 เวลา:20:50:59 น.

โดย: ไกร IP: 113.53.143.124 วันที่: 18 มีนาคม 2553 เวลา:20:51:24 น.

โดย: ไกร IP: 113.53.143.124 วันที่: 18 มีนาคม 2553 เวลา:20:51:51 น.

โดย: ไกร IP: 113.53.143.124 วันที่: 18 มีนาคม 2553 เวลา:20:52:20 น.

โดย: ไกร IP: 113.53.143.124 วันที่: 18 มีนาคม 2553 เวลา:20:53:10 น.

โดย: 7 IP: 114.128.51.208 วันที่: 27 มีนาคม 2553 เวลา:12:58:06 น.

โดย: ิิ IP: 202.28.27.3 วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:15:29:53 น.

โดย: อิอิ IP: 202.28.27.3 วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:15:30:17 น.

โดย: น่า IP: 202.28.27.3 วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:15:31:07 น.

โดย: พา IP: 202.28.27.3 วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:15:32:08 น.

โดย: ราส IP: 202.28.27.3 วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:15:32:34 น.

เหรอค่ะ

โดย: ไม IP: 58.8.214.64 วันที่: 2 เมษายน 2553 เวลา:9:24:21 น.

โดย: พด IP: 118.172.236.75 วันที่: 2 เมษายน 2553 เวลา:14:35:06 น.

โดย: งง IP: 125.26.152.17 วันที่: 4 กรกฎาคม 2553 เวลา:0:44:45 น.

โดย: งง IP: 125.26.150.227 วันที่: 4 กรกฎาคม 2553 เวลา:0:46:48 น.

โดย: งง IP: 125.26.153.175 วันที่: 4 กรกฎาคม 2553 เวลา:0:47:20 น.

โดย: งง IP: 125.26.150.227 วันที่: 4 กรกฎาคม 2553 เวลา:0:48:55 น.

โดย: งง IP: 125.26.112.104 วันที่: 9 กรกฎาคม 2553 เวลา:14:51:37 น.

โดย: งง IP: 125.26.112.104 วันที่: 9 กรกฎาคม 2553 เวลา:14:59:49 น.

โดย: งง IP: 125.26.112.104 วันที่: 9 กรกฎาคม 2553 เวลา:15:00:16 น.

โดย: งง IP: 125.26.112.104 วันที่: 9 กรกฎาคม 2553 เวลา:15:00:49 น.

โดย: งง IP: 125.26.112.104 วันที่: 9 กรกฎาคม 2553 เวลา:15:01:27 น.

โดย: งง IP: 125.26.112.104 วันที่: 9 กรกฎาคม 2553 เวลา:15:02:52 น.

คลายทุกข์ไม่ได้ผลนะค่ะ ทำตามทุกข้อแล้วดูเหมือนยังคงกังวล ยังคงคิดเรื่องเหล่านั้นอยู่นะค่ะ คุยกับเพื่อน เพื่อนก็ซ้ำเติมเรา สมาธิยังไม่ดี...

โดย: momotaro IP: 192.168.88.42, 58.9.103.114 วันที่: 17 กรกฎาคม 2553 เวลา:8:00:22 น.