Group Blog
 
All Blogs
 
สัปดาห์ที่.......8/1.......61.1 กก.

รายงานผลของอาทิตย์ที่ 7 ลดได้ 6 ขีด

อาหาร
เช้า
กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70) ช๊อคโกแลตปั่นใส่นมจืด (200)
รวม 270

กลางวัน
ไข่ต้ม 1 ฟอง (80) ไก่อบครึ่งชิ้น (90) ยำทูน่า (100)
รวม 270

บ่าย มะเขือเทศลูกเล็ก 20 ลูก องุ่นดำ 10 เม็ดใหญ่
รวม 100

เย็น
ไข่ต้ม 1 ฟอง (80) ยำทูน่า (100) มะเขือเทศลูกเล็ก 20 ลูก (40)
ช๊อคโกแลตปั่นใส่นมจืด (200)
รวม 420

รวม 1,060

กิจกรรม
ยกดรัมเบล (5 lbs.) ประมาณ 2.25 กก.
ยกด้านหน้า + ด้านหลังเซ็ทละ 25 ครั้ง 4 เซ็ต
เสต็ป 60 นาที ฮูล่าฮูป 30 นาที

เมื่อวานทานเยอะแล้ววันนี้ทานน้อยบ้างสลับกันไป
ระบบเผาผลาญจะได้ดี ๆ

ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ


Create Date : 16 สิงหาคม 2551
Last Update : 16 สิงหาคม 2551 7:20:38 น. 21 comments
Counter : 216 Pageviews.

 
ใกล้แล้วจ้า ใกลจะเห็นเลข 5 แล้วเนาะ...สู้สู้ต่อไป


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 16 สิงหาคม 2551 เวลา:7:45:40 น.  

 
พี่หมีมาให้กำลังใจค่ะ

กว่าจะลงแต่ละขีด ไม่เหมือนเราหม่ำเลยนะคะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 16 สิงหาคม 2551 เวลา:7:49:45 น.  

 
พี่หมีเอามาฝากค่ะ
v
v
v
//adia.exteen.com/20070512/entry


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 16 สิงหาคม 2551 เวลา:7:55:44 น.  

 
เพิ่งลองทำครั้งแรก ไม่รู้จะรอดป่าวอ่ะครับ

สู้ ๆ นะครับ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 16 สิงหาคม 2551 เวลา:8:50:13 น.  

 
ดูรายการกิจกรรมแล้วเจ๋งจริงๆ เป็นเรานี่คงสลบคาสเตปอ่ะค่ะ


วันนี้ก็สู้ๆ นะคะ จะเห็นเลข 5 แล้ว


โดย: little_zake วันที่: 16 สิงหาคม 2551 เวลา:9:17:09 น.  

 
น้ำหนักลดอีกแล้วดีใจด้วยนะค่ะ สู้ๆๆ ค่ะ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 16 สิงหาคม 2551 เวลา:10:14:18 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไปทักทายและให้คำแนะนำนะคะพี่หิน
น้องขัดขวางทานน้อยลง เพราะรู้สึกผิดที่ สามวันก่อนทานเยอะมากค่ะ
แต่ถึงจะทานน้อยก็จะไม่ลืม ทานให้ได้ถึง 1000 กิโลแคลอรีนะคะพี่หินสวย
เพื่อระบบเผาผลาญที่ดี


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 16 สิงหาคม 2551 เวลา:10:26:34 น.  

 
ขอบคุณที่แวะทักทายครับ
ไข่ช่วงนี้ไม่เกิน 8 ครับ
กินเพื่อรักษากล้ามเนื้อไว้ไม่ให้โดนเผาไปด้วย
ถ้าช่วงอัดขึ้นใหญ่ก็ 12-20 แล้วแต่ว่ามีเหลืออยู่เท่าไร
แต่ไม่เคยขาดเพพราะซื้อเติมตลอด
ส่วนเรื่อง ข้าวกินครั้งละไม่เกิน 1 ทัพพีเพราะจะอึดอัด
ส่วนใหญ่กินเป็น เนื้อ นม ไข่ โฮลวีท และผลไม้แทนครับผม


โดย: jimmygou วันที่: 16 สิงหาคม 2551 เวลา:10:39:11 น.  

 
ซู่ๆ เพื่อบีกินนี่ตัวจิ๋ว สุด sexy


โดย: hypnosis วันที่: 16 สิงหาคม 2551 เวลา:11:09:39 น.  

 
ยินดีด้วยนะค่ะพี่ น้ำหนักลดแล้ว สู้ต่อไปนะค่ะ


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 16 สิงหาคม 2551 เวลา:11:44:24 น.  

 
เย้ๆๆๆน้ำหนัดเจ๊ลงอีกแว้ววววว เก่งจริงๆเล้ยยน๊าทาเคชิเนี่ย สู่ต่อไปนะทาเคชิ


โดย: ตัวเล็กอ้วน วันที่: 16 สิงหาคม 2551 เวลา:11:51:40 น.  

 
โย่ว โย่ว
ขอให้แตะ 60 ไว ไว นะคะ
อิ่มฤทัย เชียร์ค่ะ

....................................

เรื่องความเก่ง
คุณสา...บอกอิ่มฤทัยเก่งแต่ปากอ่ะค่ะ
ฮิ ฮิ

....................................

เรื่องเกมส์
มาถึงด่านที่ 7 แล้วค่ะ อาจารย์


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 16 สิงหาคม 2551 เวลา:12:18:14 น.  

 
ดีใจด้วยนะคะ น้ำหนักลด
สู้ ๆๆๆ ขยันออกกำลังกายแบบนี้ ผอมแน่


โดย: Bauke วันที่: 16 สิงหาคม 2551 เวลา:13:15:05 น.  

 
ว้าว !!! ลดลงแล้ว ดีจัง



โดย: แม่เพนกวิน วันที่: 16 สิงหาคม 2551 เวลา:14:07:04 น.  

 
เมนูน่าทานอีกแระ ดีแล้วค่ะ เมื่อวานกินเยอะ วันนี้กินน้อย ของนุ่นหน่ะเหมือนจะเยอะทุกวันเลยอ่ะ


โดย: petite lilliput วันที่: 16 สิงหาคม 2551 เวลา:16:08:47 น.  

 

คุณหินสวยน้ำหนักลงเรื่อยๆเลย แถมกินอาหารดีมีประโยชน์แบบนี้ ไม่เกินสองวันเห็นหลัก 59.xx แน่นอนค่ะ

ดีใจเนอะ เวลาเปลี่ยนหลักจากเลข 6 มาเป็นเลข 5 เนี่ย อิอิ

สู้ๆนะคะคุณหินสวย


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 16 สิงหาคม 2551 เวลา:16:28:19 น.  

 
พี่หินนำไปก่อนเลยค่ะเลข 5 เดี๋ยวหนูจะตามไปสมทบ คิคิ


โดย: NIPSCH วันที่: 16 สิงหาคม 2551 เวลา:20:30:48 น.  

 
เก่งมากๆ เลยนะคะ ทำมาได้หลายสัปดาห์แล้ว
ขอให้สำเร็จ เปนตัวอย่างให้เฉิดฯ ด้วยนะคะ
เปนกำลังใจให้ค่า


โดย: เฉิดไฉไล วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:2:30:47 น.  

 
อาหารเช้า ลองตัดน้ำผึ้งดูซิคะ ... แล้วเพิ่มไขมันเข้าไปนิดหน่อย (ซัก 100 calories) วันนั้นทั้งวันจะไม่หิวเลยค่ะ


โดย: Phoebe Buffay วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:7:41:10 น.  

 
7 อาทิตย์ ลดได้ เยอะ นะค่ะ นี้ เรานะซิ มีแต่ ขยับขึ้น สู้ ๆ ต่อไปค่ะ


โดย: Anitapa วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:8:09:09 น.  

 
เก่งมากเลยค่ะ สู้ๆนะคะ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:8:10:55 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

beautystone
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add beautystone's blog to your web]
Links
 
MY VIP Friend


 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.