Group Blog
 
All Blogs
 
สัปดาห์ที่.......8/3.......60.7 กก.

อาหาร
เช้า
กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70) ช๊อคโกแลตปั่น (140)
โฮลวีท 2 แผ่น (140) กล้วยหอม 1 ผล (130)
รวม 480
เที่ยง
อกไก่อบ 1 ชิ้น (170) กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70) องุ่นดำ+มะเขือเทศ (100)
รวม 340
เย็น
ยำทูน่า (70) ไข่ต้ม 2 ฟอง (160)
รวม 230
ค่ำ
ช๊อคโกแลตปั่น (70)
รวมทั้งสิ้น 1,120

กิจกรรม
ยกดรัมเบล (5 lbs.) ประมาณ 2.25 กก.
ยกด้านหน้า + ด้านหลังเซ็ทละ 25 ครั้ง 4 เซ็ต
ยกสองแขนไปข้างหลังเซ็ตละ 10 ครั้ง 10 เซ็ต
เสต็ป 60 นาที ฮูล่าฮูป 30 นาที

วันนี้น้ำหนักลงอีกแล้ว
น้ำหนักลด 3 วันติดเลย พรุ่งนี้วางแผนทานประมาณ 1,500 แคลอรี่ค่ะ
หลอกร่างกายอีกแล้ว อยากทานก๋วยเตี๋ยวด้วย
ตั้งแต่ลดน้ำหนักก็รู้จักยับยั้งชั่งใจในการกินได้เยอะเลย
พยายามข้อดีเยอะ ๆ จะได้มีกำลังใจ

ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ


Create Date : 18 สิงหาคม 2551
Last Update : 18 สิงหาคม 2551 8:26:53 น. 25 comments
Counter : 224 Pageviews.

 
ดีใจด้วยนะคะ น้ำหนักลง (อิจฉาจัง)

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ


โดย: Bauke วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:8:34:00 น.  

 
น้ำหนักลงดีมากเลยค่ะพี่หินสวย น่าชื่นใจจัง สู้ๆนะคะ


โดย: cake&coffee วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:8:46:04 น.  

 
มือขวาเลื่อนเม้า มือซ้ายตักอาหารเข้าปาก แล้วจะลดไหมเรา ดีใจด้วยนะค่ะที่น้ำหนักลดให้ พยายามลดๆ เหมือนกัน ดู เด้งขึ้นทุกๆ วัน ท้อจริงๆ


โดย: Anitapa วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:8:52:55 น.  

 
ขอกินด้วยคนนะ อิอิ ล้อเล่นค่ะ อาหารที่กินนี่ทำให้ผิวสวยทั้งนั้นเลย อิจฉาจัง


โดย: กินกินนอนนอน วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:9:20:36 น.  

 
ดีใจด้วยค่ะ เห็นตัวเลขน้ำหนักลดลงแบบนี้มันก็ทำให้ใจฟูโนะ เราต้องกลับมาพยายามใหม่บ้างแล้ว สองสามวันที่ผ่านมานี่เรากินแยะจริงๆ ค่ะ แถมไม่ได้ออกกำลังด้วย แหพๆ


โดย: little_zake วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:9:20:39 น.  

 
จริงด้วยเนาะ..พอน้ำหนักลดติดๆกัน
ถึงจะวันละนิด ก็ทำให้มีกำลังใจ อดทนต่อความอยาก...
(นานมากแล้วที่มีแต่ความอยาก...ไม่มีความหิว...อิอิ)


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:9:34:37 น.  

 
ดีครับลดวันละนิดวันละหน่อย จะได้มีกำลังใจในการลดครับ

สู้ ๆ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:9:43:03 น.  

 
ดีใจด้วยนะคะ พี่หินสวย น้ำหนักลงเอา ลงเอา นุ่นก็ขึ้นเอา ขึ้นเอา เฮ้อ ...

สู้ๆ นะคะ พี่ น้ำขึ้นให้รีบตักเนอะ นุ่นยังสู้อยู่ค่ะ


โดย: petite lilliput วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:9:54:16 น.  

 
ยินดีด้วยนะค่ะ 3 วันติดเลย สู้ๆต่อไปนะค่ะ


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:9:54:34 น.  

 
เล่นฮุล่าฮุปไม่เคยถึง 5 นาทีเลย พี่หินสวยเล่นเก่งจริงๆๆ ดีใจด้วยนะค่ะน้ำหนักลงต่อเนื่องเลย


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:10:27:21 น.  

 
ดีใจด้วยค่ะพี่หินที่น้ำหนักลงเรื่อยๆ เมื่อไรเราจะได้แบบเค้ามั่งหนอ


โดย: NIPSCH วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:10:45:34 น.  

 
แวะมาทักทาย
ดีใจด้วยครับเรื่องน้ำหนักที่ลด... . สู้ๆ ครับ





โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:10:55:28 น.  

 
เยี่ยมเลยน้ำหนักลงตลอดเลย
เอาใจช่วยค่ะ


โดย: เฉลว วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:10:57:59 น.  

 
ไม่เคยน้ำหนักลด 3 วันติดกันสักที ดีใจด้วยนะคะ พยายามต่อไปค่ะ


โดย: น้องฝอยทอง วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:13:03:29 น.  

 
ยินดีด้วยครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:13:41:14 น.  

 
มารายงานตัวพี่หินสวยแล้วค่ะ
เห็นตัวเลขแล้วดีใจด้วยนะค่ะ ทึ่งพี่หินสวยจริงๆค่ะ
ปล คิดถึงพี่หินสวยจังค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:13:57:29 น.  

 
น้ำหนักลดลงอีกแล้วนะคะ ดีใจด้วยค่ะ
เวลาเห็นพี่หินสวยกินช็อกโกแลตปั่น น้องขัดขวางก็หลอกตัวเองทุกทีว่าเราก้กินกาแฟเย็นได้ อิ อิ แต่ไม่ได้ดูเล้ย ว่าของพี่หินสวย เป็นช็อกโกแลตแบบแคลอรีต่ำอ่ะ


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:14:22:09 น.  

 
นมไม่ระบุจำนวนครับ
ผมต้องได้โปรตีนวันละประมาณ 150 กรัม
เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อและสร้างเพิ่ม
หลังจากเล่น เวท หรือ หลังจากวิ่ง
นม 1 กล่อง 250cc จะได้ 6-10 กรัมแล้วแต่ยี่ห้อ
ส่วนใหญ่กินแต่ที่ได้ 10 กรัม ทุกอย่างผมดูโปรตีนเป็นหลักในการเลือกซื้อของกิน แต่จะกินไม่เกิน 30 กรัมต่อ 1 มื้อ
วันละ 5-7 มื้อ จะได้โปรตีน +- จาก 150กรัม ไม่มากครับ
ถ้าวันไหน กินน้อย เล่นหนักมากๆ หรือนานมากๆ
จะเสริมด้วย เวย์WPI ด้วยครับผม


โดย: jimmygou วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:14:59:04 น.  

 


กำลังลดลงเรื่อย ๆ ดีใจด้วยจัง


โดย: แม่เพนกวิน วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:15:49:55 น.  

 
เจ๊จ๊าเจ๊!!!วันนี้ยุ่งขิงทั้งวัน หน้าแมวมารายงานตัวช้าไปหน่อยนะ ดีใจด้วยค่ะเจ๊ที่น้ำหนักลงเรื่อยๆนะเจ๊นะ สุดยอดไปเลยน๊าทาเคชิ


โดย: ตัวเล็กอ้วน วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:16:20:34 น.  

 
ดีใจด้วยค่ะคุณพี่ ถึงจะแอบอิจฉาก็เถอะ ฮึ่มๆๆ
สู้ค่ะ


โดย: ชบาน้อย (ขวันขะขัน ) วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:16:55:17 น.  

 
* ดีใจด้วยนะคะ : )


โดย: tida19 วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:20:47:51 น.  

 
ฮูลาฮูปนี่ไปหาซื้อได้ที่ไหนคะนี่...อยากลองเล่นบ้างจัง

สู้ ๆ ค่า ^_^


โดย: ZiNNiAz วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:21:13:29 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: hypnosis วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:7:32:12 น.  

 
ดีใจด้วยค่ะ พยายามต่อไปนะ สู้ๆ


โดย: piangtawan วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:7:44:21 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

beautystone
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add beautystone's blog to your web]
Links
 
MY VIP Friend


 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.