Group Blog
 
All Blogs
 
สัปดาห์ที่.......8/7.......60.5 กก.

อาหาร
เช้า กาแฟใส่น้ำผึ้ง (70) โฮลวีท 1 แผ่น (110) ไข่ต้ม 1 ฟอง (200) ช็อคโกแลตปั่นใส่นมจืด (190)
รวม 570
เที่ยง แฮมกับไข่กวน (300)
เย็น โยเกิร์ต (60) มัฟฟิ่นเล็ก (60)
ค่ำ ช็อคโกแลตปั่นใส่นมจืด (260)
รวมทั้งสิ้น 1,250 แคลอรี่

กิจกรรม
ยกดรัมเบล (5 lbs.) ประมาณ 2.25 กก.
ยกด้านหน้า + ด้านหลังเซ็ทละ 25 ครั้ง 4 เซ็ต
ยกสองแขนไปข้างหลังเซ็ตละ 25 ครั้ง 4 เซ็ต
เสต็ป 60 นาที

วันนี้ไม่ได้เล่นฮูล่าฮูปเลย หลานมาอะค่ะถูกแย่งเล่น ไล่กลับบ้านดีไหม
อยากทานแกงเขียวหวานอะค่ะ แคลอรี่กระฉูดแน่เลย
ไม่เป็นไรร่างกายจะได้เผาผลาญเยอะ ๆ
ปลอบใจตัวเองด้วย

ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ


Create Date : 22 สิงหาคม 2551
Last Update : 22 สิงหาคม 2551 8:18:46 น. 20 comments
Counter : 217 Pageviews.

 
ที่เหลือจากลง มันก็ค้างเยอะเหมือนกันนะพี่หิน ไม่รู้จะเอาออกยังไง

-----------------------

ถึงไม่ได้เล่นฮูลาล่าฮูปแต่ออกกำลัง 60 นาที ก็ถือว่าโอเคแล้วค่ะ


โดย: NIPSCH วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:8:37:19 น.  

 
นั่นซิครับ ใช่แน่ ๆ สงสัยต้องเปลี่ยนแปลงอะไรหลาย ๆ อย่างซะแล้วครับ

แกงเขียวหวาน ทานบ่อยเลยครับ เกือบทุกอาทิตย์ ไม่ค่อยจะดีเท่าไรเลยครับ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:8:50:59 น.  

 
สเต็ป 60 นาที เผาผลาญแล้วคะ
ฮูลา ฮูป แบ่งหลานเล่นก่อนเนาะ
แต่ถ้ามาบ่อยค่อยไล่ (ล้อเล่นนะคะ)


โดย: Bauke วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:8:59:13 น.  

 
ข้าวขาหมูกันไหม อิอิ


โดย: hypnosis วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:9:02:57 น.  

 
ไล่กลับบ้านเลยค่ะ เอ๊ย มะช่าย ซื้อมาอีกอันแล้วเล่นแข่งกันเลยดีกว่าค่ะ สนุกดี เล่นแข่งกันแบบนี้เพลินแน่ๆ


แกงเขียวหวานตอนนี้ไม่นึกอยากแฮะ แต่เจ้าไข่กวนที่คุณหินสวยหม่ำนั่นน่ะ น่ากินมาก


โดย: little_zake วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:9:06:51 น.  

 
ลงอีกขีดแระ ดีใจด้วยนะคะพี่หิน ลงมากลงน้อยก็ต้องดีใจไว้ก่อน สู้ๆ ค่ะ


โดย: petite lilliput วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:9:07:15 น.  

 
ถือว่าทานไม่เยอะนะคะ

น้ำหนักคงลงไปได้เรื่อย ๆ แน่นอนค่ะ

เอาใจช่วยตามเคยค่ะ


โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:9:17:41 น.  

 
แกงเขียวหวาน นานๆๆ กินทีไม่เป็นไรหรอกพี่หิน น้ำหนักลงอีกแล้ว ดีใจด้วยค่ะ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:10:41:48 น.  

 
อ้าวจะแย่งหลานเล่นฮูล่าฮูปซะงั้น 555


โดย: เต๋อ 00 วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:10:59:56 น.  

 
แกงเขียวหวานกินกับขนมจีน อร่อยที่ซู๊ดเลย


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:11:25:13 น.  

 
ออกกำลังกายเยอะดีจัง....ว่าแต่แกงเขียวหวานเนี่ย ของโปรดเหมือนกันค่ะ


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:11:32:44 น.  

 
ค่อยๆลดลงแล้วนะคะ พี่หินสวย ดีใจด้วยค่ะ


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:15:54:48 น.  

 
แกงเขียวหวานลองซื้อผงพริกแกง+กะทิมาทำเองดูครับ ถ้าสะดวก มันจะช่วยเราประหยัดพลังงานต่อมื้อไปได้เยอะเลย ใส่กะทิน้อยหน่อยก็อร่อยได้น้อ


โดย: digimontamer วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:16:13:53 น.  

 
แกงเขียวหวาน ของชอบเหมือนกันครับ.. กินพอหายยาก แล้วมายกเวทสร้างกล้ามเนื้อ พี่หินสวย ก็เผาแคลฯหมดแล้ว สู้ๆครับ


โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:16:45:34 น.  

 
ผ่านมาดู
คนบ้านนี้เป็นไงบ้าง


โดย: jimmygou วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:16:57:24 น.  

 
อึ๋ยๆ สู้ตายค่า


โดย: ชบาน้อย (ขวันขะขัน ) วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:19:50:40 น.  

 
น้ำหนักลงอีกแล้ว ดีใจด้วยนะคะ สู้ๆ นะคะ ส่วนแกงเขียวหวานเนี่ย ถ้าอยากทานแต่กลัวอ้วน ลองทำเป็นผัดเผ็ดเขียวหวานดูก็ดีนะคะ ไม่ใส่กะทิ


โดย: tanamura วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:23:34:58 น.  

 
เราชอบข้าวผัดแกงเขียวหวานอ่ะ อิอิ (มันมีเอี่ยวกะแกงเขียวหวานนิดนึง ถือว่าได้ ... แถไปเรื่อยเรา -*-) แต่ว่าช่วงหลังนี่ ไม่ได้กินเลยค่ะ ไม่ได้แวะไปร้านประจำตอนเรียนด้วย แล้วก็ ข้าวมันแยะ เด๋วจะบวมซะก่อน ...


โดย: พริตตี้ วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:23:43:59 น.  

 
หวัดดีตอนเช้านะพี่หิน ตื่นยังเอ่ย


โดย: petite lilliput วันที่: 23 สิงหาคม 2551 เวลา:8:54:54 น.  

 
สู้ๆ ค่ะ วันนี้ยังไม่มาอัพบล๊อกเลยแฮะ


โดย: little_zake วันที่: 23 สิงหาคม 2551 เวลา:9:14:46 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

beautystone
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add beautystone's blog to your web]
Links
 
MY VIP Friend


 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.