สู้ๆนะค่ะ
อยากลองทำ overfeed บ้างจังค่ะ
แต่กลัวหลุดยาวเหมือนกัน

เอาใจช่วยให้อัพบล็อกดีๆต่อไปน๊า

อย่ายอมแพ้นะ ออกกำลังกายเยอะอีกหน่อยเดี๋ยวมันก็ลงค่ะพี่หินสวย

พี่หินสวยสู้ๆนะคะ อย่าท้อ ขึ้นได้ก็ลดได้ สู้ๆค่ะ

สู้ ๆๆ นะคะ

นั่นแน่ะๆ overfeed จนเพลิน ติดใจแล้วล่ะสิคะนั่น กลับมาหม่ำแบบปกติเลยๆๆๆๆ

สู้ๆ ค่ะ พี่หิน เด๋วก็ลง เด๋วก็ลง โอมจงลง จงลง

แวะมาให้กำลังใจค่ะ

เจ๊หิน สู้ๆจ้า .. เพื่อหุ่นสวยเพรียวประหนึ่งสาวแรกรุ่น อิอิ

.. ส่วน บัตรโออิชิ "ชวด" ไปเรียบร้อยแล้วค่ะ 555+

วันนี้กินแกงเขียวหวานเหมือนกันค่ะ...
ใจเย็นๆนะคะ เอาลง เอาลง...
วันนี้ใช้พลังเยอะๆนะคะ เผาออกปายยยยย

เอาใจช่วยให้ลงมาที่เลขห้าอีกครั้งนะคะพี่หินสวย
เป็นกำลังใจให้เสมอน้า

เพราะทำงานหนักด้วยหรือเปล่าคะคุณหิน เลยไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงอยากออกกำลังกาย

ยังไงก็อย่าลืมพักผ่อนมากๆ ด้วยนะคะ หมู่นี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยเสียด้วย

เป็นกำลังใจให้อย่างต่อเนื่องค่ะ

เหมือนกันค่ะพี่หิน ไม่ได้กินไรแต่ขึ้นมา เป็นกิโลเลย ไม่เป็นไรค่ะพี่ เดี๋ยวมันก็ลดจ้า ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอีกหน่อยเน๊อะ

อุอุ ก็เคยปล่อยตัวมีเอวขึ้นไปขนาด 38 นิ้วนี่ครับ
เวลาเอาลงเลยต้องให้เล็กแบบชัดเจนไปเลย
ตอนนี้ยัง 29-30 อยู่ รีดเสร็จก่ะว่าจะเหลือ 26-27 พอ

ปล.ยังมีท่าไม้ตายอยู่ เพราะตั้งแต่เล่นมาเกือบ 2 ปี
ยังแทบไม่ได้วิ่งเลย และไม่เคยซิตอัพ หรือเล่นรีดท้องเลย
ไว้รอช่วงเดือนสุดท้าย จำกัดอาหารแบบสุดๆ + วิ่งและรีดท้อง เอวหายหมดแน่ อิอิ (แอบบอกเคล็ดลับรีดหน้าท้อง
โชว์ six-pack) สู้ๆครับ

ทาเคชิทำไมน้ำหนักขึ้นได้อ่ะเจ๊ แต่ไม่เป็นไรมันขค้นได้ก็ลดได้นะเจ๊นะ แวะไปซื้อกับข้าวแต่ดั๊นนนนไปช๊อปปิ้งมา(อีกละ)หญิง อยากจะบ้า


สู้ต่อไปนะทาเคชิ สู้ว้อยยยยยยย

เอาใจช่วยครับ

ขึ้นได้ก็ลงได้ค่ะ ....... พรุ่งนี้ขอให้น.น.ลงนะคะ เพี้ยงๆ

เอาใจช่วยค่ะ สู้ๆ

สู้ๆครับ ขอให้กลับเข้าสู่โปรแกรมปกติได้โดยไว

มาสุ้กันต่อไปค่ะ เราก็น้ำหนักขึ้นเหมือนกัน แงๆๆๆ

จะต้องควบคุมตัวเองให้มากขึ้นกว่าเดิมละคะ


สู้ๆสู้ตายค่า (ตายก่อนผอมมะเอาน๊า)

เครื่องมันเสียรึเปล่าคะพี่หิน อิอิ
แหมเดี๋ยวก็ลง สู้ๆเด้อค่า จุ๊บๆ

เล่นไอกิโด้ แต่จะเอาชุดเทคัวนโด้ไปใส่เวลาเล่น

ล้อเล่น ลืมเอาชุดเทควันโด มาจากบ้าน คงหาเกงวอร์มไปใส่อะแหละ อิอิ


มาเป็นกำลังใจให้พี่หินต่อไปค่า

พรุ่งนี้น่าจะลดแล้วนะคะ วันนี้ทานน้อยแล้ว ถ้าไม่ลดก็อย่าทานเพิ่มนะคะ เพราะoverfeed มาหลายวันแล้วค่ะ สู้ๆค่า

ของเพื่อนสัปดาห์นี้ลดลงได้ตั้ง 1.1 กก.แหน่ะค่ะ ทานเยอะมาตลอดเลย มาลดปริมาณก็เมื่อวานนี้เองค่ะ ได้ผลเลยค่ะ 555

ขอบคุณสำหรับกำลังใจในทุกๆเรื่องครับ

เป็นกำลังใจให้เช่นกัน สู้ๆ 6 ขีดเอง