น่านแน๊ะ แอบมีช็อคโกแลตน๊า เดี๋ยวตีเลย อิอิ

เบค่อนน่ากิน แต่ต้องอดใจไว้ค่ะ ยังกินไม่ได้ตอนนี้ 555 สู้ๆ นะคะ ยังไงก็คุณ beautystone มีหน้าตาเป็นอาวุธอยู่แล้ว ถ้าหุ่นได้ดังใจใครก็ฉุดไม่อยู่ อิอิ

มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ

อยากสวยต้องอดทน เห็นด้วยๆค่า ต้องกลับไปดูดรัมเบลเราบ้างแล้ว

มารายงานตัวแล้วค่ะ หลังจากก้อยหายไปนาน ช่วงนี้พี่ดูน้ำหนักนิ่งๆนะค่ะ เป็นเหมือนกันเลย แต่ก้อยอดทนต่อ ทำเหมือนเดิมทุกอย่าง ตอนนี้น้ำหนักลดลงไปเอง พี่อย่าท้อนะค่ะ ต้องทำไปเรื่อยๆเป็นกำลังใจให้พี่นะค่ะ

หวัดดีค่ะ
ขอบคุณที่เข้าไปตอบที่กระทู้
ตอนนี้เลยมีกำลังใจมากๆ
เราก็ยกเวทเหมือนกัน แต่สู้beautystoneไม่ได้เลย
แค่ 2.5 kg 3 เซตๆละ 15 ครั้งเองค่ะ
มันหนัก สู้ๆด้วยกันค่ะ

ออกกำลังกายเยอะอย่างนี้ ต้องลดแนะค่ะ ใจเย็นๆน้า

เข้ากันสุด ๆ เลยครับกับสูตรนี้ ช่วยได้เยอะเลยครับ ต้องขอบคุณอีกครั้งคร้าบ

สงสัยต้องซื้อดรัมเบลใหม่แล้วมั้ง กุ้งยก1.5 kg.เอง
เป็นกำลังใจให้พี่หินสวยนะ

หญิงเห็นด้วยมั่กมากค่ะเจ๊ว่า ผู้หญิงเรานี่ลำบากเนอะ อยากสวยต้องอดทนจริงๆนะเจ๊ สู้ต่อไปนะทาเคชิ

พี่หินกินไข่ต้มทุกวันเลย เป็นเคล็ดลับความสวยอ่ะป่าว จะได้กินบ้าง อิ อิ

อยากสวยต้องอดนม เอ้ยอดทนจริงๆเน๊อะเจ้หิน สู้ต่อไปทาเคชิ

วิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเอง เคล็ดลับในการหาวิธีของเพื่อนนะคะ คือ

1.ไม่ฝืนร่างกาย
2.สะดวก
3.ทำแล้วเห็นผล(ดังนั้น จึงอาจต้องมีการทดลองวิธีต่างๆ ไปเรื่อยๆ จนกว่าจะพบวิธีที่ ทำแล้วเห็นผลค่ะ)

พอได้ครบทั้งสามข้อนี้แล้ว มันก็จะเป็นวิธีการลดน้ำหนักของเราโดยเฉพาะค่ะ แล้วเราก็สามารถปรับเปลี่ยน กระตุ้นการลดน้ำหนักได้ตามต้องการเลยค่ะ

สู้ๆนะคะ

ว้าย ชอคโกแลต ^0^


อยากสวยต้องอดทนและมีวินัยค่ะ ที่สำคัญ ตอนที่ทำต้องรู้สึกดีๆ ด้วยนะ อย่าให้รู้สึกทำแล้วไม่มีความสุข เพราะว่าเราจะต้องอยากสวยไปนานๆ จึงต้องทำไปชั่วชีวิต หาหนทางที่เหมาะสมกับตัวเองอย่างที่คุณเพื่อนว่าไว้ล่ะค่ะ

สู้ๆ ผู้หญิงคิดบวกอย่างเราต้องทำได้ ^__^

ขนมถ้วยฟูอร่อยที่ซู้ด แต่ฝอยทองก็ของชอบเหมือนกัน มีของหวานทั้งนั้นเลย

อยากกินเบคอน กับ ช็อคโกแลต จังเลย
แต่ต้องอดใจให้ได้ แวะมาเป็นกำลังใจค่ะ

สวัสดีค่ะ น้ำหนักใกล้ ๆกันเลย

สู้ๆๆนะคะ ชอบกินชอคโกแลตเหมือนกันคะ วันไหนกินน้อยๆนี่ขอฝาดมันทันทีเลยคะ

ห่างหายจากการยกเวทไปนานมากเลยค่ะ เพราะขี้เกียจนั่นเอง จะกลับมายกใหม่อีกครั้งนะคะ ได้เพื่อนๆ 55

อึ๊บๆ สู้ๆค่า

สู้ๆ เราก็จะพยายามลดต้นขาให้ได้เหมือนกันเจ้าค่ะ

โอยโหย นี่ยกแค่กิโลเีดียวก็ยังพะงาบๆ เลย สู้ๆ นะคะ

สวัสดีครับคุณหิน มาแอบดูดัมเบลครับ เยี่ยมมากเลย ถ้ายกไหว แสดงว่าไม่หนักไปนะครับ ได้แค่ปวดเมื่อย กำลังดี เพราะกล้ามเนื้อจะเฟิร์มได้ จากการกระตุ้นครับ พอกระตุ้นแล้ว ร่างกายได้รับสารอาหารกลับไป อย่างเช่นโปรตีน กล้ามเนื้อส่วนนั้นก็จะได้รับการซ่อมแซมแล้วก็แน่นขึ้นครับ พอกล้ามเนื้อเยอะขึ้น ไขมันรอบๆนั้นก็จะบางลงแน่นอนครับ ว่าแต่ อีกหน่อยยกได้เป็นสิบโลแน่ครับ เพราะมีน้องคนนึงมาเล่นกับผม แรกๆคือยกไม่ได้เลย ตอนนี้ยกได้ไม่อายผู้ชายเลยครับ แต่ว่าอย่าคิดว่ายกหนักแล้วจะกล้ามใหญ่นะครับ เพราะในผู้ ญ การที่จะทำให้เกิดกล้ามเนื้อใหญ่โต ยากกว่าผู้ชายครับ เพราะกล้ามเนื้อต้องใช้ฮอร์โมนเพศชายสร้างครับ ส่วนในผู้ ญ เล่นหนักมากๆ ก็แค่เป็นทรง มีรูปร่างที่กระชับครับ ไม่ต้องกังวลเรื่องนี้เลยครับ

ถ้าอยากกระชับให้ยกน้ำหนักน้อยแต่ทำจำนวนครั้งบ่อยๆค่ะ เช่น ทำสามเซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้งอะไรเงี้ย
ถ้ายกน้ำหนักมากไปจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นโตขึ้นค่ะ ความจริง 5 lbs ไม่หนักมากนะพี่หิน พี่หินคงไม่ชินเลยรู้สึกว่าหนักมาก เดี๋ยวก็ชินจ้ะ