สัปดาห์ที่.....5/5.....61.7 กก.
อาหาร เช้า กล้วย 1 ผล กาแฟใส่น้ำผึ้ง สาย ข้าว 2 ทัพพี ไข่เจียวหอมใหญ่ 2 ฟอง เที่ยง ไข่ต้ม 1 ฟอง ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง กาแฟใส่น้ำผึ้ง บ่าย กล้วย 1 ผล องุ่น ค่ำ ทูน่า+ขนมปัง 1 แผ่น ช๊อคโกแลต 1 แก้ว (คาดว่าจะทานแบบนี้ค่ะ)
กิจกรรม เสต็ป 45 นาที ฮูล่าฮูป 20 นาที
เมื่อวานทานค่ำน้ำหนักขึ้นเลย (เพราะอันนี้หรือเปล่า) จะค่อย ๆ ปรับค่ะ ดึกไม่หิวไว้ก่อน
ขอบคุณทุกท่านนะค๊า
Create Date : 30 กรกฎาคม 2551 |
Last Update : 31 กรกฎาคม 2551 1:55:42 น. |
|
14 comments
|
Counter : 518 Pageviews. |
|
|
|