สู้ๆ ค่ะ

ขนาดกลับดึกนะคะเนี่ย ยังสามารถออกกำลังกายได้ขนาดนี้ เป็นเพื่อนคงจะขอนอนก่อน

นับถือเลยค่ะ ขนาดกลับถึงบ้านห้าทุ่มยังสามารถ

ฟิตได้ขนาดนี้เลย ของเบ๊นซ์นี้ ไม่ต้องกลับดึก

แค่ๆเผลอยัยนี้ก็หลับปุ๋ยตั้งแต่สองสามทุ่มแล้วค่ะ

เรื่อง HIIT ผมก็ไม่มั่นใจว่าทำได้ถูกต้องหรือเปล่านะครับ

.......ของผม หลังจาก วอร์มอัพแล้ว ประมาณ 10 นาที ก็ เริ่มเข้า HIIT เลย โดยปั่น สุดแรงเกิด 30 วินาทีและ พัก30 วินาที ผมไม่ได้จับอัตราการเต้นหัวใจครับ ของผมเป้นสายติดมากับจักรยาน คือดูมันเกะกะ แล้วก็ไม่ได้ดูว่าใช้ความเร็วเท่าไร (555+ ไม่ได้สังเกตจิงๆ) รู้แต่ว่า ปั่นจนสุดแรง ....ผมทำได้เพียง 8 วงจร ก็ 8 นาที เท่านั้น ครับ หลังสุดก็ทำคลูดาวน์อีก 10 นาที ครับ

-\\โอโห

ขยันจิงๆๆเลยค่า

กลับดึกยังสามารถออกกำลังกายได้

เปนเราคงหลับฟี้ไปแย้ววววววว