7 กรกฎาคม 2551 (187)
วันนี้เป็นวันเริ่มทำงานของสัปดาห์ครับ ค่อนข้างยุ่งไม่ค่อยได้ทานอะไรมากนักครับ กลับเข้าสู่โปรแกรมแล้วครับ หลังจากออกนอกลู่นอกทาง พาครอบครัวไปทานอาหารนอกบ้านในวันหยุดซึ่งเราก็ต้องทานบ้างครับ มาดูไดอารี่ของผมประจำวันนี้ครับ
รายการอาหาร
เช้า กาแฟดำ(35) แซนด์วิช 2 คู่ (250)
เที่ยง เฝอเนื้อ 1 ชาม (370) แปะก๊วย (180) กาแฟดำ (35)
เย็น ผลไม้รวม (200) นม 1 กล่อง(80)
รวม 1150 แคลอรี่
ออกกำลังกาย
ขี่จักรยาน 0.55 ชั่วโมง
Push up, Crunches 0.15 นาที
รวม 1.10 ชั่วโมง
เวลา
Hr max 154,Hr avg 121, Hr zone 0.20.38 hh:mm, Calories 557 Kcal,Fat 45%,Duration 01.10.37 hh:mm:ss.
น้ำหนักเช้า 68.7 กก น้ำหนักตอนเย็น 68.6 กก อุณหภูมิ 35.9 องศา
ต่อไปเป็นรายการตอบคำถามเพื่อนๆครับ
ตอบป้าอิ่มก่อนแล้วกัน ขอบคุณสำหรับคำชมครับป้าอิ่ม แต่ผมอยากเอาพุงที่เหลืออยู่ออกให้หมดอ่ะครับ กะว่าอีกสัก 5 กก น่าจะหมดจ้า
ตอบน้องปะการัง เห็นด้วยกับความเห็นของปะการังนะ เพราะวันใหนออกกำลังกายแบบ weight training เยอะ Fat จะสูงตามอ่ะ เห็นด้วยจ้า
สำหรับน้องตาล แอบเข้าไปดู Before and after มาแล้วอ่ะ ดีใจด้วยนะสวยน่ารักขึ้นเป็นคนละคนเลยอ่ะครับ เนี่ยถ้าได้ตามเป้าหมายคงต้องเปลี่ยนเป็นตาลสวย แทนแล้ว
ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาเยี่ยมนะครับ
| Create Date : 07 กรกฎาคม 2551 |
| Last Update : 7 กรกฎาคม 2551 23:24:43 น. |
|
8 comments
|
| Counter : Pageviews. |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
เป้าหมายอยู่ไม่ไกลแล้ว สู้ๆค่ะ