ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี
<<
กรกฏาคม 2551
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
7 กรกฏาคม 2551

7 กรกฎาคม 2551 (187)

วันนี้เป็นวันเริ่มทำงานของสัปดาห์ครับ ค่อนข้างยุ่งไม่ค่อยได้ทานอะไรมากนักครับ กลับเข้าสู่โปรแกรมแล้วครับ หลังจากออกนอกลู่นอกทาง พาครอบครัวไปทานอาหารนอกบ้านในวันหยุดซึ่งเราก็ต้องทานบ้างครับ มาดูไดอารี่ของผมประจำวันนี้ครับ

รายการอาหาร
เช้า กาแฟดำ(35) แซนด์วิช 2 คู่ (250)
เที่ยง เฝอเนื้อ 1 ชาม (370) แปะก๊วย (180) กาแฟดำ (35)
เย็น ผลไม้รวม (200) นม 1 กล่อง(80)
รวม 1150 แคลอรี่

ออกกำลังกาย
ขี่จักรยาน 0.55 ชั่วโมง
Push up, Crunches 0.15 นาที
รวม 1.10 ชั่วโมง

เวลา
Hr max 154,Hr avg 121, Hr zone 0.20.38 hh:mm, Calories 557 Kcal,Fat 45%,Duration 01.10.37 hh:mm:ss.

น้ำหนักเช้า 68.7 กก น้ำหนักตอนเย็น 68.6 กก อุณหภูมิ 35.9 องศา

ต่อไปเป็นรายการตอบคำถามเพื่อนๆครับ

ตอบป้าอิ่มก่อนแล้วกัน ขอบคุณสำหรับคำชมครับป้าอิ่ม แต่ผมอยากเอาพุงที่เหลืออยู่ออกให้หมดอ่ะครับ กะว่าอีกสัก 5 กก น่าจะหมดจ้า

ตอบน้องปะการัง เห็นด้วยกับความเห็นของปะการังนะ เพราะวันใหนออกกำลังกายแบบ weight training เยอะ Fat จะสูงตามอ่ะ เห็นด้วยจ้า

สำหรับน้องตาล แอบเข้าไปดู Before and after มาแล้วอ่ะ ดีใจด้วยนะสวยน่ารักขึ้นเป็นคนละคนเลยอ่ะครับ เนี่ยถ้าได้ตามเป้าหมายคงต้องเปลี่ยนเป็นตาลสวย แทนแล้ว

ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาเยี่ยมนะครับ


Create Date : 07 กรกฎาคม 2551
Last Update : 7 กรกฎาคม 2551 23:24:43 น. 8 comments
Counter : Pageviews.  

 
อุณหภูมิต่ำจังเลยค่ะ เป็นห่วงค่ะ น่าจะฟื้นฟูการเผาผลาญสักอาทิตย์สองอาทิตย์ จะลดเร็วกว่านี้มากเลยน้า

เป้าหมายอยู่ไม่ไกลแล้ว สู้ๆค่ะ


โดย: ปะการังเรืองแสง วันที่: 8 กรกฎาคม 2551 เวลา:5:53:29 น.  

 
อุณหภูมิ 36.1องศา น้ำหนักเช้านี้ 68.3 กก.


โดย: nop (appon2003 ) วันที่: 8 กรกฎาคม 2551 เวลา:8:37:21 น.  

 
สู้ๆ ค่ะ

ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 8 กรกฎาคม 2551 เวลา:11:30:13 น.  

 
เสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมาก้อยป่วยค่ะ เลยไม่ได้มาอ่านหลายวันเลย
เอาใจช่วยพี่นพเสมอค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 8 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:11:51 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะค่ะ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 8 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:22:03 น.  

 
คุณนพคะ ป้าอิ่มเชียร์อยู่ค่ะ
มีคาถามาฝาก
โอม พุงยุบหนอ ไม่พองขึ้นหนอ
ปะลุ๊ก ปุ๊ก ปุ๋ย

..................................................................

แอบเอารูปเหมือนคุณสา...ของป้า
ตอนนอนหลับมาให้คุณนพวิจารณ์หน่อยน่ะค่ะ
คริ คริ
Glitter Photos
[Glitterfy.com - *Glitter Photos*]


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 8 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:36:07 น.  

 

สวัสดีค่ะคุณนพ จุดประสงค์เดียวกันเลยค่ะ ลดพุงๆๆๆๆ
ขอให้ลดพุงได้สำเร็จเร็วๆแล้วเอารูป B&F มาลงโชว์ชาวแก๊งค์ได้ดูกันนะคะ

สู้ๆค่ะ


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 8 กรกฎาคม 2551 เวลา:17:38:25 น.  

 
โอ้ววว...ขอบคุณพี่นพมากๆค่ะ
ตาลก็อยากเปลี่ยน จาก ตาลบูด เป็น ตาลสวย 5555
ตอนนี้ยังไม่ถึงครึ่งทางเลยพี่นพ
สู้ใจขาดดิ้นเลย ได้รับคำชมอย่างงี้ ขอบคุณค่าๆๆๆ

สู้ๆนะคะ พี่นพ Take care kaaa


โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 8 กรกฎาคม 2551 เวลา:23:10:03 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
appon2003
Location :
ปทุมธานี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add appon2003's blog to your web]