ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี
<<
มิถุนายน 2551
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
16 มิถุนายน 2551

16 มิถุนายน 2551 (167)

วันนีตอนเช้าลุกไม่ขึ้นน่าจะเป็นผลจากการออกกำลังกายอย่างหนักเมื่อวานเลยทำให้ร่างกายล้าไป มีอาการชาที่หลังช่วงกลางหลังลงไปที่เอว โทรไปปรึกษาหมอแล้วหมอแจ้งว่าน่าจะเกิดจากการที่เรายกน้ำหนักมากไปทำให้เส้นประสาทอักเสบให้งดการออกกำลังกายส่วนหลังไว้ก่อน ดังนั้นช่วงนี้ จึงต้องหยุดดัมเบลสวิงไว้ชั่วคราว

อาหารอร่อยประจำวัน
เช้า ข้าวหมูทอดกระเทียมพริกไทย (485) กาแฟดำ (35)
เที่ยง ขนมจีนเวียดนาม (380) ผลไม้ (90) กาแฟดำ (35)
เย็น ยำรวมมิตร (150) ขนมปัง 5 ชิ้น(65)
รวม 1240 แคลลอรี่

ออกกำลังกาย จักรยาน Interval 18 รอบ รวมทั้งหมด 50 นาที
ดัมเบล + ยีดเส้นยีดสาย 10 นาที
รวม 60 นาที
เวลา Hr Max 165, Hr avg 138, Hr zone 42.00 hh:mm, Calories 610 kcal, Duration 1.03.01hh:mm:ss,Fat 35%

น้ำหนัก 69.8 กก (ขึ้นมานิดหน่อย 3 ขีด)

วันนี้ต้องไปนอนแล้วครับ เป็นวันที่สบายๆอีกวัน ขอบคุณน้องๆที่น่ารักทุกคนที่เข้ามาให้กำลังใจครับ ตอนนี้กำลังใจเต็มเปียมครับ


Create Date : 16 มิถุนายน 2551
Last Update : 16 มิถุนายน 2551 23:36:18 น. 4 comments
Counter : Pageviews.  

 
รักษาสุขภาพด้วยนะคะพี่นพ
take care ค่ะ


โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) วันที่: 17 มิถุนายน 2551 เวลา:13:02:11 น.  

 
....งดออกกำลังกายไปก่อนก็ดีครับ ...ผมเห็นคุณนพ ออกกำลังกายหนักทุกวัน ...น่าจะหยุดพักผ่อนบ้างก็ดีครับ

...หายเร็วๆนะครับ


โดย: I_get วันที่: 17 มิถุนายน 2551 เวลา:13:27:50 น.  

 
พักผ่อนมากๆ ค่ะ แล้วก็มาเต็มที่ใหม่ อิอิ

สู้ๆ ค่า


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 17 มิถุนายน 2551 เวลา:13:40:55 น.  

 
หวัดดีค่าาา พี่นพ
กำลังใจดี หายเร็วแน่นอนค่ะ
Get well soon and take care na kaaa


โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 17 มิถุนายน 2551 เวลา:23:03:39 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
appon2003
Location :
ปทุมธานี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add appon2003's blog to your web]