25,26 กันยายน 2551(266,267)
สวัสดีครับ ไม่ได้เขียนบล็อกอีกแล้วครับ จริงๆจะว่าไม่ได้เขียนก็ไม่ถูกครับแต่เขียนไม่เสร็จมากกว่าแบบเขียนไปได้สักพักแล้วหลับไปไม่รู้ตัว(เรียกว่าหลับในหรือเปล่า) แต่ยังมีสติกดเซฟดร๊าฟไว้ทันก่อนวูปไปนิดเดียววันนี้เลยมาเขียนต่อทีเดียวสองวันรวดครับ
25 กันยายน 2551
อาหาร
เช้า กาแฟ (50) ข้าวผัดหมู (250) ขนมปัง(50)
เที่ยง ข้าวหมูแดง 1/2 จาน (150) บะหมี่หมูแดง 1/2 ชาม (100) กาแฟ (60) ขนม (140)
เย็น ก๋วยเตี๋ยว (200) มะละกอ (100) โปรตีน (100)
รวม 1200 แคลอรี่
ออกกำลังกาย
ขี่จักรยาน 40 นาที
Weight Training 30 นาที
รวม 01.10 ชั่วโมง
น้ำหนักตอนเย็นครับ 65.6 กก.
เวลา
Hr max 159,Hr avg 131,Hr zone 00.31.44 hh:mm,Calories511cal,Fat 3 %,Duration 01.58.22 hh:mm:ss.
26 กันยายน 2551
อาหาร
เช้า กาแฟ (50) ข้าวเปล่า (200) ผัดหมู (250) ขนมปัง(50)
เที่ยง ข้าวเปล่า (150) เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อสด (250) กาแฟ (50) บิสก็อตติ (100)
เย็น สลัดผัก (200) ซุป (300) ปลาแซลม่อนย่าง(250) ข้าว (50) โปรตีน (100)
รวม 2000 แคลอรี่
ออกกำลังกาย (คาดหมาย)
ขี่จักรยาน RPM Challenge 50 นาที
Weight Training 50 นาที
รวม 01.40 ชั่วโมง
เวลา
Hr max 178 ,Hr avg 130,Hr zone 00.17.42 hh:mm,1027Calorie1cal,Fat 35 %,Duration 01.58.22 hh:mm:ss.
น้ำหนักตอนเย็นครับ 65.7 กก.
ออกกำลังกายเสร็จเข้าไปทานอาหารต่อครับ เริ่มต้นด้วยสลัดผักครับ ต่อด้วยซุปหัวหอม จากนั้น แซลมอนสเต็ก ข้าวเปล่านิดหน่อย แล้วต่อด้วยต้มยำ (ซุป)อีกถ้วย แต่รสไม่ถูกปากเลยไปตักซุปเห็ดมาทานอีกครับ อิ่มดี น้ำหนักมาแน่เลยครับ ขอบคุณเพื่อนที่มาให้กำลังใจครับ
| Create Date : 26 กันยายน 2551 |
| Last Update : 27 กันยายน 2551 1:37:20 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 468 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
