|
10 มิถุนายน 2551
|
|
|
|
|
|
- ออกกำลังกาย
- ปั่นจักรยาน RPM
- ทริปที่สองเริ่มต้นเดือนกุมภาพันธ์ เดือนแห่งความรัก
- ทริปแรกประจำปี 2552
- 17 มกราคม 2551 อุปกรณ์ออกกำลังกายใหม่
- ฉลองปีใหม่อย่างไรไม่อ้วน
- 20,21 ธันวาคม 2551 ออกกำลังกายสไตล์แอดเวนเจอร์
- 13 ธันวาคม 2551
- 27-28 พฤศจิกายน 2551
- 26 พฤศจิกายน 2551 วิ่งเช้าวิ่งเย็น
- 25 พฤศจิกายน 2551 (อัพเดทบล็อกแล้วครับ)
- 15 พฤศจิกายน 2551 (304)
- 14 พฤศจิกายน 2551 (303)
- 6 พฤศจิกายน 2551 (302)
- 3-4-5 พฤศจิกายน 2551(299-301)
- 31ตุลาคม 2551,1-2พฤศจิกายน 2551(296-298)
- 26-27 ตุลาคม 2551(294-295)
- 19-22 ตุลาคม 2551 (290-293) สัปดาห์แห่งการพักผ่อน
- 17-18 ตุลาคม 2551(288-289)
- 15-16 ตุลาคม 2551(286-287)
- 13-14 ตุลาคม 2551 (284-285) หวัดเล่นงานเข้าแล้ว
- 12 ตุลาคม 2551(283) สดใสวันอาทิตย์
- 11 ตุลาคม 2551
- 9-10 ตุลาคม 2551 (280-281)
- 7-8 ตุลาคม 2551 (278-279)
- 5-6 ตุลาคม 2551 (276-277)
- 4 ตุลาคม 2551 (274)
- 2 - 3 ตุลาคม 2551 (273-274) ขี่จักรยาน RPM เวอร์ชั่น 40 แล้วครับ
- 30 กันยายน และ 1 ตุลาคม 2551( 271-272)
- 29 กันยายน 2551(270)
- 27,28 กันยายน 2551
- 25,26 กันยายน 2551(266,267)
- 24 กันยายน 2551(265)
- 23 กันยายน 2551(264)
- 22 กันยายน 2551(263)
- 21 กันยายน 2551(262) วันตรวจร่างกาย
- 20 กันยายน 2551 (261)
- 17,18,19 กันยายน 2551(258-260)
- 16 กันยายน 2551(257)
- 15 กันยายน 2551(256)
- 14 กันยายน 2551(255)
- 13 กันยายน 2551(254)
- 11,12 กันยายน 2551(252,253)
- 10 กันยายน 2551 (251)
- 9 กันยายน 2551 (250)
- 8 กันยายน 2551(249)
- 7 กันยายน 2551 (248) วันหยุดประจำสัปดาห์
- 6 กันยายน 2551 (247)
- 5 กันยายน 2551(246)
- 4 กันยายน 2551(245)
- 3 กันยายน 2551(244)
- 2 กันยายน 2553 (243)
- 1 กันยายน 2551(242)
- 31 สิงหาคม 2551 (241) วันหยุดประจำสัปดาห์
- 30 สิงหาคม 2551 (240)
- 29 สิงหาคม 2551 (239)
- 27,28 สิงหาคม 2551(237,238)
- 26 สิงหาคม 2551(236)
- 25 สิงหาคม 2551 (235) วันนี้งดออกกำลังกายครับ
- 24 สิงหาคม 2551 (234) วันหยุดประจำสัปดาห์
- 22 สิงหาคม 2551 (233)
- 22 สิงหาคม 2551(232)
- 21 สิงหาคม 2551(231)
- 19,20 สิงหาคม 2551(229,230)
- 18 สิงหาคม 2551(228)
- 17 สิงหาคม 2551 (227)
- 16 สิงหาคม 2551(226)
- 15 สิงหาคม 2551( วันอ่อนเพลีย)
- 13,14 สิงหาคม 2551(223,224)
- 12 สิงหาคม 2551(222) วันแม่ครับ
- 11 สิงหาคม 2551 (221)
- 10 สิงหาคม 2551(221)
- 9 สิงหาคม 2551 (220) วันหยุดประจำสัปดาห์ วันแรก
- 8 สิงหาคม 2551 (219)
- 7 สิงหาคม 2551(218) วันรพี
- 6 สิงหาคม 2551(217)
- 5 สิงหาคม 2551 (216)
- 4 สิงหาคม 2551 (215)
- 3 สิงหาคม 2551(214) วันหยุดประจำสัปดาห์
- 2 สิงหาคม 2551 (213) วันหยุดพักผ่อนประจำสัปดาห์
- 1 สิงหาคม 2551 (212)
- 31 กรกฎาคม 2551(211)
- 30 กรกฎาคม 2551 (210)
- 29 กรกฎาคม 2551(209)
- 28กรกฏาคม 2551(208)
- 27 กรกฏาคม 2551(207)
- 25,26 กรกฏาคม 2551(205,206)
- 24 กรกฏาคม 2551(204)
- 23 กรกฏาคม 2551 (203) หยุดออกกำลังกายหนึ่งวัน
- 22 กรกฎาคม 2551(202)
- 21 กรกฎาคม 2551(201)
- 20 กรกฎาคม 2551(200) วันหยุดพักผ่อนประจำสัปดาห์
- 19 กรกฎาคม 2551(199) วันหยุดพักผ่อนประจำสัปดาห์
- 18 กรกฎาคม 2551 (198)
- 17 กรกฎาคม 2551(197)
- 16 กรกฎาคม 2551(196) สัปดาห์ของวันแห่งความสุข วันที่ 2
- 15 กรกฎาคม 2551(195) สัปดาห์ของวันแห่งความสุข วันที่ 1
- 14 กรกฎาคม 2551 (194) น้ำหนักเพิ่ม 1 กก
- 13 กรกฏาคม 2551(193)
- 12 กรกฎาคม 2551(192) วันหยุดพักผ่อนประจำสัปดาห์
- 11 กรกฏาคม 2551 (191)
- 10 กรกฎาคม 2551 (190)
- 9 กรกฏาคม 2551(189)
- 8 กรกฎาคม 2551(188)
- 7 กรกฎาคม 2551 (187)
- วันที่ 6 กรกฎาคม 2511(186) วันพักผ่อนประจำสัปดาห์
- วันที่ 4-5 กรกฎาคม 2551(184-185)
- 3 กรกฎาคม 2551 (183)
- 1 กรกฎาคม 2551 (182)
- 30 มิถุนายน 2551 (181) ปวดหัวกลับมาตอนบ่าย
- 29 มิถุนายน 2551 (180) ครบหกเดือนแล้วนะ
- 27,28 มิถุนายน 2551 (178,179) กลับมาแล้วครับ
- 26 มิถุนายน 2551 (177) วันนี้หิวอีกวัน
- 25 มิถุนายน 2551 (176)
- 24 มิถุนายน 2551 (175) ทำไมวันนี้หิวจังครับ
- 23 มิถุนายน 2551 (174)
- 22 มินายน 2551 (173) วันหยุดประจำสัปดาห์มาถึงแล้ว
- 21 มินายน 2551 (172)
- 20 มิถุนายน 2551 (171)
- 19 มิถุนายน 2551 (170)
- 18 มิถุนายน 2551 (169)
- 17 มิถุนายน 2551 (168) วันเกิดคนสำคัญ
- 16 มิถุนายน 2551 (167)
- 15 มิถุนายน 2551 (166)
- 14 มิถุนายน 2551 (165)
- 13 มิถุนายน 2551(164)
- 12 มิถุนายน 2551(163)
- 11 มิถุนายน 2551(162)
- 10 มิถุนายน 2551(161)
- 9 มิถุนายน 2551 (160)
- 8 มิถุนายน 2551 (159) วันแห่งการออกกำลังกาย
- 7 มิถุนายน 2551 (158)
- 6 มิถุนายน 2551 (157)
- 5 มิถุนายน 2551 (156)
- 4 มิถุนายน 2551 (155) หายป่วย แต่ยังห้ามออกกำลังกาย
- 3 มิถุนายน 2551 (154) ป่วย ไม่ได้ออกกำลังกายติดต่อกันวันที่ 2
- 2 มิถุนายน 2551 (153) ปวดท้อง ท้องเสีย ไม่ยอมหาย วันที่ 2
- 1 มิถุนายน 2551 (152) ปวดท้อง ท้องเสีย ไม่ยอมหาย
- 31 พฤษภาคม 2551 (151)
- รีวิวแกะกล่อง (ย้อนเวลา) นาฬิกาออกกำลังกาย POLAR F6
- 30 พฤษภาคม 2552 ครบรอบ 150 วัน หรือ 5 เดือนแล้ว
- 29 พฤษภาคม 2551(149 )
- 28 พฤษภาคม 2551 (138)
- 27 พฤษภาคม 2551 (147)
- 26 พฤษภาคม 2551(146 )
- 25 พฤษภาคม 2551(145 ) วันพักผ่อนประจำสัปดาห์
- 24 พฤษภาคม 2551(144)
- 23 พฤษภาคม 2551(144) เห็นตัวเลข 71 กกแล้ว
- 22 พฤษภาคม 2551(143)
- 21 พฤษภาคม 2551(142)
- 20 พฤษภาคม 2551(141)
- 19 พฤษภาคม 2551(140) วันวิสาขบูชา
- 18 พฤษภาคม 2551(139)
- 17 พฤษภาคม 2551(138)
- 16 พฤษภาคม 2551(137)
- 15 พฤษภาคม 2551(136)
- 14 พฤษภาคม 2551 (135)
- 13 พฤษภาคม 2551 (134)
- 12 พฤษภาคม 2551 (133)
- 11 พฤษภาคม 2551(132)
- 10 พฤษภาคม 2551(131)
- 9 พฤษภาคม 2551(130)
- 8 พฤษภาคม 2551 (129)
- 7 พฤษภาคม 2551 (128)
- 6 พฤษภาคม 2551(127)
- 5 พฤษภาคม 2551(126)
- 4 พฤษภาคม 2551(125)
|
|
|
|
|
9 มิถุนายน 2551 (160)
เมื่อวานตอนเย็นไปงานแต่งงานญาติกว่าจะเสร็จงานและกลับมาถึงบ้านเกือบสามทุ่มและเป็นงานเลี้ยงแบบค็อกเทล(ยืนตลอดงาน)ทำให้ค่อนข้างปวดขาทั้งสองข้าง หลังจากกลับมาถึงบ้าน ออกกำลังได้สักพักรู้สึกเหนื่อยมากเลยพักผ่อนอาบน้ำเข้านอนทันทีโดยตั้งใจว่าจะตื่นมาออกกำลังกายเพิ่มเติมตอนเช้าวันนี้ครับ ขอ up date ข้อมูลเมื่อวานก่อน
อาหาร เช้า ข้าวต้มหมู (325) กาแฟดำ(35) เที่ยง ข้าวเปล่า(80) ปลากระพงขาวย่าง(260)กิมจิ(20)น้ำแกง(80) เอสเปรสโซ่ปั่น(115) เย็น สเน็คบาร์ 15 คำ (300) น่องไก่ (เล็ก) 3 ชิ้น(180) ใข่ต้ม 2 ลูก (168) รวม 1563 แดลลอรี่
ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน 40 นาที 450 แคลอรี่
น้ำหนัก ชั่งตอนเช้า 70.5 กก.(9 มิถุนายน 2551) ชั่งวันนี้ตอนเช้า 70.6 กก (10 มิถุนายน 2551)
น้ำหนักดีดกลับมานิดหน่อยครับ อาจจะเนื่องจากวันก่อนที่น้ำหนักลดลงไปเหลือ 69.9 กก เพราะการออกกำลังกายหนักๆติดต่อกัน ยังเป็นน้ำหนักที่ไม่ใช่ของจริง รายงานข่าวกีฬาครับ เมื่อคืนพยายามดูบาส NBA บอสตันกับเลกเกอร์(เทป)แต่ดูไม่จบครับง่วงนอนมากแต่ตามผลทราบว่า บอสตันนำไป 2-0 แล้ว จริงๆแล้วชอบทั้งสองทีมครับ เคยเชียร์บอสตันจนเป็นแชมป์อีกสายนึง แต่อีกใจก็ยังรักเลคเกอร์ เพราะหลังๆนายโคบี้ ไบรอันเลิกทำตัวหยิ่งทำให้ทีมเลคเกอร์เล่นดีขึ้นมาก หยั่งนี้เรียกว่าหลายใจหรือเปล่านะ
ขอบคุณน้องๆที่เข้ามาคอมเม้นท์ให้กำลังใจนะครับ
Create Date : 10 มิถุนายน 2551 |
Last Update : 10 มิถุนายน 2551 10:47:32 น. |
|
2 comments
|
Counter : 289 Pageviews. |
|
|
|
|
โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) วันที่: 10 มิถุนายน 2551 เวลา:11:17:51 น. |
|
|
|
| |
|
|
NopRungsit2016 |
|
|
|
|
ช่วงนี้นางดูบอลทุกคืนเลยค่ะ
(ดูได้สิบนาทีก็หลับ ทีเหลือปล่อยให้ทีวีดูนางนอนแทน อิ อิ)
ว่าแต่...
อยากทานกาแฟปั่นบ้างจังอะ