ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี
<<
มิถุนายน 2551
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
10 มิถุนายน 2551

9 มิถุนายน 2551 (160)

เมื่อวานตอนเย็นไปงานแต่งงานญาติกว่าจะเสร็จงานและกลับมาถึงบ้านเกือบสามทุ่มและเป็นงานเลี้ยงแบบค็อกเทล(ยืนตลอดงาน)ทำให้ค่อนข้างปวดขาทั้งสองข้าง
หลังจากกลับมาถึงบ้าน ออกกำลังได้สักพักรู้สึกเหนื่อยมากเลยพักผ่อนอาบน้ำเข้านอนทันทีโดยตั้งใจว่าจะตื่นมาออกกำลังกายเพิ่มเติมตอนเช้าวันนี้ครับ ขอ up date ข้อมูลเมื่อวานก่อน

อาหาร เช้า ข้าวต้มหมู (325) กาแฟดำ(35)
เที่ยง ข้าวเปล่า(80) ปลากระพงขาวย่าง(260)กิมจิ(20)น้ำแกง(80) เอสเปรสโซ่ปั่น(115)
เย็น สเน็คบาร์ 15 คำ (300) น่องไก่ (เล็ก) 3 ชิ้น(180) ใข่ต้ม 2 ลูก (168) รวม 1563 แดลลอรี่

ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน 40 นาที 450 แคลอรี่

น้ำหนัก ชั่งตอนเช้า 70.5 กก.(9 มิถุนายน 2551)
ชั่งวันนี้ตอนเช้า 70.6 กก (10 มิถุนายน 2551)

น้ำหนักดีดกลับมานิดหน่อยครับ อาจจะเนื่องจากวันก่อนที่น้ำหนักลดลงไปเหลือ 69.9 กก เพราะการออกกำลังกายหนักๆติดต่อกัน ยังเป็นน้ำหนักที่ไม่ใช่ของจริง

รายงานข่าวกีฬาครับ เมื่อคืนพยายามดูบาส NBA บอสตันกับเลกเกอร์(เทป)แต่ดูไม่จบครับง่วงนอนมากแต่ตามผลทราบว่า บอสตันนำไป 2-0 แล้ว

จริงๆแล้วชอบทั้งสองทีมครับ เคยเชียร์บอสตันจนเป็นแชมป์อีกสายนึง แต่อีกใจก็ยังรักเลคเกอร์ เพราะหลังๆนายโคบี้ ไบรอันเลิกทำตัวหยิ่งทำให้ทีมเลคเกอร์เล่นดีขึ้นมาก หยั่งนี้เรียกว่าหลายใจหรือเปล่านะ

ขอบคุณน้องๆที่เข้ามาคอมเม้นท์ให้กำลังใจนะครับ




Create Date : 10 มิถุนายน 2551
Last Update : 10 มิถุนายน 2551 10:47:32 น. 2 comments
Counter : 289 Pageviews.  

 
พี่นพไม่ดูบอลเหรอคะ
ช่วงนี้นางดูบอลทุกคืนเลยค่ะ
(ดูได้สิบนาทีก็หลับ ทีเหลือปล่อยให้ทีวีดูนางนอนแทน อิ อิ)
ว่าแต่...
อยากทานกาแฟปั่นบ้างจังอะ


โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) วันที่: 10 มิถุนายน 2551 เวลา:11:17:51 น.  

 
พี่นพมียกเวทแล้วน้ำหนักขึ้นมั่งมั้ยคะ ไม่รู้ผู้ชายเค้าเป็นกันป่าว ปะการังเลยสงสัยว่าน้ำหนักที่ขึ้นนี่อาจจะเป็นแค่น้ำหนักน้ำในกล้ามเนื้อเวลาออกกำลังกายหนักๆ เหมือนปะการังไง ยิ่งน้ำหนักน้ำของพี่ขึ้นลงได้มากจากการเสียเหงื่อออกกำลังกายด้วยนะ น่าโมโหเนอะ อุตส่าห์ออกหนักๆ ดันหนักขึ้น

สู้ๆค่ะ


โดย: ปะการังเรืองแสง วันที่: 10 มิถุนายน 2551 เวลา:20:00:08 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NopRungsit2016
Location :
ปทุมธานี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add NopRungsit2016's blog to your web]