5 มิถุนายน 2551 (156) อาหารวันนี้ เช้า ข้าวต้มหมูสับ (325) กาแฟดำ(35) เที่ยง เฝอบ่อ (ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ)(375) ผลไม้รวม(70) กาแฟดำ(35) บ่าย พายไก่(405)กาแฟดำ(35) เย็น ขนมปังใส้หมู(185) รวม 1465 แคลอรี่ ออกกำลังกาย ดัมเบลสวิง 3 set (15/set) weight training 2 set น้ำหนักวันนี้ 70.8 กก (ลดลงไปเองอ่ะ) วันนี้พยายามทานอาหารมากขึ้นนิดหน่อย เนื่องจากรู้สึกอ่อนเพลียอยู่บ้าง ตอนเที่ยงนัดทานข้าวกับลูกค้าที่ห้างเซ็นทรัล หลังทานข้าวเสร็จมีโอกาสไปซื้อดัมเบล 8 กิโลกรัมมาเล่นเพิ่มเติม วันนี้เลยได้ออกกำลังกายนิดหน่อยครับ ขอบคุณสำหรับรายการอาหารที่แนะนำกันเข้ามานะครับ จะทานให้หมดทุกอย่างเลย แฮ่ม....พรุ่งนี้จะเริ่มออกกำลังกายแล้วละครับ (นอกเรื่องนิดนึงสำหรับแฟนเทนนิสครับ บอกข่าวดีครับ อันนา อิวาโนวิค ชนะเข้ารอบชิงชนะเลิศเฟรนโอเพ่นแล้วครับ และจะเป็นมือหนึ่งของโลกแทนมาเรียซึ่งตกรอบสิบหกคน (จะจัดอันดับในวันจันทร์ที่ 9) รอบชิงหญิงเดี่ยววันเสาร์ สองทุ่มอย่าลืมนะครับ)   Create Date : 05 มิถุนายน 2551 6 comments Last Update : 5 มิถุนายน 2551 23:20:15 น. Counter : 457 Pageviews. Share Tweet

เป็นคอกีฬาจริงๆเลยคุณนพนี่ ดีใจด้วยที่น้ำหนักลดลงอีกแล้วค่ะ อาหารน่าทานทุกอย่างเลย แง   โดย: ปะการังเรืองแสง 6 มิถุนายน 2551 0:25:30 น.

เทนนิสหญิง นี่หมดสนุกตั้งแต่นางฟ้า ตกสวรรค์แย้วค่ะ ปล.ทานเยอะน้ำหนักลดเหมือนเพื่อนเลยค่ะ อิอิ วันนี้เพื่อนน้ำหนักลดเฉยเลย เง็งค่ะ   โดย: เพื่อนค่ะ 6 มิถุนายน 2551 11:59:50 น.

สู้ๆต่อไปค่ะ ความสำเร็จคือความพยายามๆๆ   โดย: ครีมหวาน (PoPcream ) 6 มิถุนายน 2551 16:29:34 น.

แวะมาทักทายและเป็นกำลังใจให้ค่ะ พยายามอยู่เหมือนกัน สู้ๆค่ะ   โดย: Happy KaNi 6 มิถุนายน 2551 16:50:29 น.

ซื้อดัมเบล มาแล้วหรอครับ ดีแล้วครับ จะได้มาเล่น กัน ของผม ก็มีหลายอันเหมือนกัน รวมทั้ง บาร์เบล และเก้าอี้ ออกกำลังกายด้วย ......ช่วงนี้ใช้งานบ่อยๆ จริงๆ เวทเทรนนิ่ง ผมบอกอย่างไม่อายเลยครับ ว่าผม ไม่ใช่เซียน นะครับ ..เพิ่งจะมาเล่น ตอน ลดความอ้วน ก็ศึกษาจากหนังสือ และ ในเวปต่างๆ ยังไง มีอาไรเรามาแลกเปลี่ยนความรู้ กันนะครับ ปล. รู้สึกว่า คลับลดความอ้วน จะจัด คอร์ส เวทเทรนนิ่ง เร็วๆนี้ แต่ไม่แน่ใจว่าเมื่อไหร่ เพราะเคยคุยกะ น้องหมูสีชมพูแล้ว ว่าจะจัดประมาณเดือนนี้ ......กำลังคิดว่าจะให้เพื่อนๆเอา ดัมเบลมาเรีนยยังไง แต่ อาจจะใช้ ขวดน้ำแทนก่อน โดยศึกษา ท่า ที่ถูกต้องแล้วก็ ไปฝึกที่บ้านครับ   โดย: I_get 6 มิถุนายน 2551 16:57:57 น.

โหย ดัมเบลล์ 8 กิโล ของนาง 3 ปอนด์ ยังไม่คล่องเลยค่ะ กะว่าอีกสองอาทิตย์จะไปถอยอีกคู่ เอาสัก 5 ปอนด์ ได้สองคู่นี้ก็พอใจแล้วค่ะ หนักกว่านี้ไม่สามารถ พี่นพรักษาสุขภาพนะคะ สู้ ๆๆๆ   โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) 6 มิถุนายน 2551 18:49:22 น.