23 พฤษภาคม 2551(144) เห็นตัวเลข 71 กกแล้ว
อาหารวันนี้ เช้า ข้าวเปล่า แกงเรียง (อีกวัน) ใข่ต้ม 1 ฟอง กาแฟดำ
อาหารเที่ยง ข้าวเปล่า เกาเหลาเนื้อ และ เอ็น น้ำส้มคั้น กาแฟดำ
อาหารเย็น มะม่วงเปรี้ยว กะปิพริกเกลือ นมพร่องใขมัน ถั่วกรีนนัท
ออกกำลังกาย จักรยาน RPM 40 นาที Elip 20 นาที
เวทเทรนนิ่ง 6 เครื่องเล่น 30 นาที
เวลา Hr Max 172, Hr avg 143, Hr zone 45, Caloris 976,Duration 1.32
น้ำหนัก ก่อนออกกำลัง 72.9 กก หลังออกกำลัง 71.9 กก (เห็นตัวเลข71ครั้งแรกในชุดออกกำลังกาย)
ตอนนี้เสื้อผ้าส่วนใหญ่จะหลวมไปหมด วันอาทิตย์ต้องไปซื้อเสื้อผ้าใหม่
สักสามชุด เพราะยังไม่แน่ใจว่าถ้าน้ำหนักลงไปตามเป้าหมาย (62 กก)จะต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่หมดหรือไม่ ใครมีใอเดียเรื่องเสื้อผ้าดีๆ ก็โพสมาแนะนำกันนะครับ
มีคำถามเพื่อนๆว่า ผมทานอาหารน้อยไปใหมเพราะคำนวญดูแล้วความต้องการอาหารต่อวันน่าจะอยู่ที่ 2500 แคลอรี่ ลองๆนับเองดูน่าจะไม่ถึง ขอความเห็นด้วยนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกความเห็นครับ
| Create Date : 23 พฤษภาคม 2551 |
| Last Update : 23 พฤษภาคม 2551 22:59:03 น. |
|
4 comments
|
| Counter : 405 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
แล้วในเมนูอาหาร ของคุณ คำนวณยากอะครับ เพราะไม่รู้ว่า คุณทานข้าว
กี่ทัพพี ทานแกงแต่ละชนิด กี่ช้อน กี่ถ้วย ถ้าเพิ่มรายละเอียด อีกนิด เช่นบอกปริมาณ ที่ทานด้วยเพื่อนๆ ที่ชำนาญจะคำนวณง่ายขึ้นครับ
ส่วนเสื้อผ้า...ผมจะซื้อเผื่อไซส์เล็กไปเลย ครับ เป็นการบังคับตัวเองให้ทำตามเป้าหมายให้ได้ (ก็ลงทุนซื้อมาแล้ว ก็ต้องพยายามใส่ให้ได้ครับ)