BlogGang.com : : NopRungsit2016 : 11 ตุลาคม 2551

11 ตุลาคม 2551

สวัสดีครับ เพื่อนๆวันหยุดไปออกกำลังกายที่ใหนกันบ้างหรือพักผ่อนอยู่กับบ้านครับ ภาวะเศรษฐกิจอย่างนี้ต้องระมัดระวังการใช้จ่ายพอสมควรนะครับ อะไรประหยัดได้ก็ควรจะประหยัด กูรูทางเศรษฐกิจหลายๆคนทำนายว่าคงส่งผลกระทบถึงเอเซียเร็ววันนี้ครับ (แต่ตลาดหุ้นเราถึงอาทิตย์นึงแล้วครับ) ใดอารี่ประจำวันเมื่อวานนี้ครับ

อาหาร
เช้า กาแฟ (50) ข้าวเปล่า (200) ปลาสลิดทอด (150) น้ำพริกกะปิและผักต้ม(150) ขนมปัง(50)
เที่ยง กาแฟ(50) ข้าวูแกงขนมจีนแกงไก่ (250) ถั่วโกกิ (50) ขนมปัง(150)
เย็น มะละำกอ (200) โปรตีน (100) กาแฟ(50) ขนมปัง(100)
รวม 1550 แคลอรี่

ออกกำลังกาย
ขี่จักรยาน Bike Tour 40 นาที
ขี่จักรยาน RPM 50 นาที
Weight Training 20 นาที

รวม 1.50 ชม.

น้ำหนัก 65.3 กก.

เมื่อวานออกกำลังกายที่ฟิตเนสเช่นเคยครับ ส่วนใหญ่ยังเิิดินเข้าออกในห้องจักรยานเหมือนเดิม ก็สนุกดีครับ ตอนนี้คิดว่าจะลองไปออกกำลังกายห้องอื่นๆดูบ้างเห็นบอกว่าเหนื่อยดีเหมือนกัน แต่ยังเขินๆอยู่ครับ แล้วจะมาเล่าให้เพื่อนๆฟังขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านนะครับ

Create Date : 12 ตุลาคม 2551

Last Update : 12 ตุลาคม 2551 10:22:28 น.

2 comments

Counter : 321 Pageviews.

คุณนพฟ้องหย่ากับน้องยาไปแล้วหรอคะ...ปั่นจักรยานซ้าโรคภัยหนีกระเจิดกระเจิง..

โดย: ยายหนูAK

วันที่: 12 ตุลาคม 2551 เวลา:12:22:49 น.

วันหยุดเหรอไปกินจ๊ะ กินจนจุกคราวนี้เศร้าต้องมาลดกันใหม่ เก่งจังเลยลดไปได้ตั้งเยอะแล้ว

โดย: pekei

วันที่: 12 ตุลาคม 2551 เวลา:17:03:55 น.