BlogGang.com : : NopRungsit2016 : 17 มกราคม 2551 อุปกรณ์ออกกำลังกายใหม่

17 มกราคม 2551 อุปกรณ์ออกกำลังกายใหม่

สวัสดีครับ เพื่อนชาว Diet Diary ทุกคนปีใหม่แล้วครับเพื่อนๆตั้งใจลดน้ำหนักกันอย่างไรบ้างครับในปีใหม่นี้ ผมเข้าไปอ่านบล็อกเพื่อนๆหลายๆคนที่เริ่มลดน้ำหนักหรือควบคุมปริมาณอาหารหลายบล็อกก็มีคำแนะนำง่ายๆว่าขอให้ทานอาหารจำนวนแคลอรี่น้อยกว่าพลังงานที่เราใช้ในแต่ละวันเท่านั้นก็โอเคแล้วครับ ส่วนอาหารอะไรที่ไม่ควรทาน ควรออกกำลังกายอย่างไร มีคนโพสไว้ในเวปมากมายหาอ่านได้เยอะัแยะ ที่สำคัญต้องมีกำลังใจที่เข้มแข็งว่าเราจะลดน้ำหนักลงให้ได้แล้วก็วางแผนในแต่ละสัปดาห์แต่ละเดือนแล้วก็เดินตามแผนนั้นครับ

เมื่อปีที่ผ่านมาทั้งปีอาศัยออกกำลังกายโดยขี่จักรยาน(ออกกำลังกาย)ทั้งในฟิตเนสและในบ้านเป็นส่วนใหญ่ส่วนปีนี้ก็เปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายไปนิดหน่อยครับ ส่วนนึงก็เน้นการวิ่งสลับกับการขี่จักรยานเสือภูเขาครับ
โปรแกรมแต่ละวันก็จะวิ่งรอบหมู่บ้านวันละสองรอบๆละ 3.6 กก. รวม 7.2 กก
ขี่จักรยานเสือภูเขาวันละประมาณ 1 ชั่วโมง (25กม)

ส่วนวันเสาร์อาทิตย์ ตามโปรแกรมการวิ่งต้องวิ่งวันละ 15 กม ส่วนการขี่จักรยานเป็นวันละสองชั่วโมง (เพิ่มรอบเย็นเข้าไปอีกรอบนึงนอกจากวันปรกติ)
นอกจากนี้วันอาทิตย์เช้าในแต่ละเดือนๆละสองครั้งควรออกทริปขี่จักรยานทริปสั้น (60กม)1 ครั้งและทริปยาว (100กม)1 ครั้ง

เป้าหมายของปีนี้ต้องการวิ่งระยะยาวให้ได้ 22.5 กม ภายใน 2.5 ชั่วโมง
ขี่จักรยานเสือภูเขาความเร็วเฉลี่ย 30-35 กมต่อชม
เพื่อนๆวางเป้าหมายปีนี้กันอย่างไรบ้างครับ แล้วได้ผลอย่างไรจะมาเล่าให้เพื่อนๆฟังเป็นระยะๆนะครับ

มีอุปกรณ์มาโชว์ครับ เป็นเสือภูเขาพร้อมอุปกรณ์ตัวใหม่พึ่งเข็นออกมาจากร้านหมาดๆครับ

Create Date : 18 มกราคม 2552

Last Update : 18 มกราคม 2552 20:30:08 น.

6 comments

Counter : 3178 Pageviews.

อุปกรณ์...น่าสนใจมากค่ะ

งามจัง

โดย: โสดในซอย

วันที่: 18 มกราคม 2552 เวลา:21:00:30 น.

สวัสดีค่ะคุณนพ เป็นนักวิ่งมาราธอนไปซะแล้ว...แบบนี้หุ่นผอมเพียวลมแน่ๆ....

โดย: ยายหนูAK

วันที่: 18 มกราคม 2552 เวลา:22:37:28 น.

กรี๊ดดดดดดดด
พี่นพ อยากได้ๆๆๆๆ
แต่ไม่รู้จะไปขี่ที่ไหนอะสินี่ 5555
บ้านตาลไม่มีที่ให้วิ่งให้ขี่แบบปลอดภัยเลย เหอๆๆๆ

สบายดีนะคะ พี่นพ สู้ๆๆๆ

โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ

) วันที่: 19 มกราคม 2552 เวลา:0:06:47 น.

สวัสดีค่า แวะมาเยี่ยมค่า

พี่ก็เน้นควบคุมอาหารเหฟือนกัน ส่วนจักรยานใช้ขี่ออกไปหน้าหมู่บ้าน (หาซื้อของกินซะงั้น) 555+ สู้ๆ ค่า

โดย: ยัยลูกหมู

วันที่: 19 มกราคม 2552 เวลา:18:06:25 น.

www.aroyathome.com
เห็นชอบอาหารญี่ปุ่น ไปกินฟู๊จิ๊มันแพง
ยำสาหร่ายถ้วยละ 120 ได้จึ๋งเดียว
แนะนำที่ซื้อถูกกว่า
ดีกว่า ถูกกว่าฟู๊จิ๊ อร่อยกว่าโอ๋อิ๊ชิ๊

จำหน่ายแพ็ค 100 กรัม (ได้3 ถ้วยในฟูจิ) ราคาเพียง 55 บาท

ผมจำหน่ายยำสาหร่ายเย็น แพ็ค 1 กิโล ราคาแพ็คละเพียง 470 บาท
ส่งฟรีภายในกรุงเทพฯ ส่งถึงบ้าน อร่อยแอทโฮม

จำหน่ายยำสาหร่ายเย็น จำหน่ายยำสาหร่ายญี่ปุ่น ยำสาหร่ายเย็น ยำสาหร่ายญี่ปุ่น ขายยำสาหร่ายเย็น ขายยำสาหร่ายญี่ปุ่น จำหน่ายสาหร่ายเย็น จำหน่ายสาหร่ายญี่ปุ่น สาหร่ายเย็น สาหร่ายญี่ปุ่น ขายสาหร่ายเย็น ขายสาหร่ายญี่ปุ่น

ปริมาณ 1 กิโลนี่ได้เกิน 20 ถ้วยที่ขายในฟูจิเลยนะครับ

สนใจติดต่อ sumpaiyo@hotmail.com
หรือโทร 081-933-4556

//www.aroyathome.com

ขายส่งอาหารญี่ปุ่น จำหน่ายอาหารญี่ปุ่น

โดย: www.aroyathome.com เห็นชอบอาหารญี่ปุ่น ไปกินฟู๊จิ๊มันแพง ยำสาหร่ายถ้วยละ 120 ได้จึ๋งเดียว แนะนำที่ซื้อถูกกว่า ดีกว่า ถูกกว่าฟู๊จิ๊ อร่อยกว่าโอ๋อิ๊ชิ๊ จำหน่ายแพ็ค 100 กรัม (ได้3 ถ้วยในฟูจิ) ราคาเพียง 55 บาท ผมจำหน่ายยำสาหร่ายเย็น แพ็ค 1 กิโล ราคาแพ็คละเพียง 470 บาท ส่งฟรีภายในกรุงเทพฯ ส่งถึงบ้าน อร่อยแอทโฮม จำหน่ายยำสาหร่ายเย็น จำหน่ายยำสาหร่ายญี่ปุ่น ยำสาหร่ายเย็น ยำสาหร่ายญี่ปุ่น ขายยำสาหร่ายเย็น ขายยำสาหร่ายญี่ปุ่น จำหน่ายสาหร่ายเย็น จำหน่ายสาหร่ายญี่ปุ่น สาหร่ายเย็น สาหร่ายญี่ปุ่น ขายสาหร่ายเย็น ขายสาหร่ายญี่ปุ่น ปริมาณ 1 กิโลนี่ได้เกิน 20 ถ้วยที่ขายในฟูจิเลยนะครับ สนใจติดต่อ sumpaiyo@hotmail.com หรือโทร 081-933-4556 http://www.aroyathome.com ขายส่งอาหารญี่ปุ่น จำหน่ายอาหารญี่ปุ่น (sumpaiyo

) วันที่: 23 มกราคม 2552 เวลา:9:25:57 น.

มาเยี่ยมเยียนค่า

มาเห็นเสือ (ภูเขา) ของพี่นพพอดี

โดย: นางค่ะ (Shuhan^_^

) วันที่: 31 มกราคม 2552 เวลา:8:19:37 น.