BlogGang.com : : NopRungsit2016 : 30 สิงหาคม 2551 (240)

30 สิงหาคม 2551 (240)

สวัสดีครับ วันเสาร์ครับกิจกรรมหลักคือพักผ่อนและทำกิจกรรมอยู่ที่บ้านไม่ได้ไปใหนเลยครับ กิจกรรมหลักๆก็เหมือนเดิมครับ ดูแลรถยนต์ และต้นไม้ในสวนเล็กๆในบ้านครับ และตอนเย็นๆก็ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสครับ มาดูไดอารี่วันนี้กันครับ

อาหาร
เช้า กาแฟ (50) ข้าวเปล่า (200) ใข่เจียว (200) ขนมปัง(150)
สาคูใส้หมู (150)
สาย กาแฟ(50) ซาลาเปา (150)
เที่ยง ก๋วยเตี๋ยวเป็ด (250) กาแฟ (50)
เย็น มะละกอ (200) นมพร่องมันเนย (100)
รวม 1550 แคลอรี่

ออกกำลังกาย
ขี่จักรยาน RPM 0.50 ชั่วโมง
ขี่จักรยาน Bike Tour 0.40 ชั่วโมง
รวม 1.30 ชั่วโมง

น้ำหนัก 66.0 กก ครับ

วันนี้ทานอาหารหลายอย่างครับ พยายามทำตัวให้เป็นปกติ (ทั้งที่ยังลดน้ำหนักอยู่)แต่ทานพออิ่มเท่านั้นครับ ส่วนการออกกำลังกายวันนี้ทำ cadioอย่างเดียวเนื่องจากเสื้อผ้าเปียกเหงื่อจนชุ่มหลังจากขี่จักรยานต่อกันสองคลาสครับ คิดว่าคราวต่อไปน่าจะมีเสื้อผ้าสำรองไปเพิ่มอีกชุด เพื่อเป็นชุดสำหรับเล่น weight training ครับ

สำหรับ ชาว RPM เดือนหน้าจะมี RPM version#40 ออกมาแล้วนะครับทราบมาว่าเพลงมันส์มากแล้วจะติดตามความคืบหน้ามาแจ้งให้ทราบครับ

ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่เข้ามาให้ความเห็นและกำลังใจครับ

Create Date : 30 สิงหาคม 2551

Last Update : 30 สิงหาคม 2551 22:22:40 น.

5 comments

Counter : 425 Pageviews.