BlogGang.com : : appon2003 : 15-16 ตุลาคม 2551(286-287)

15-16 ตุลาคม 2551(286-287)

สวัสดีครับ หลังจากรู้ตัวว่าเป็นหวัดก็เลยแวะไปหาหมอให้ตรวจดูครับ หมอตรวจดูแล้วเป็นหวัดจากไวรัสธรรมดาไม่น่าจะมีแบคทีเรียอะไรมาติดครับเลยได้ยามาทานชุดใหญ่ หลังจากนั้นก็ไปทำงานต่อทั้งวันมาดูไดอารี่ สองวันรวดของผมกันครับ

15 ตุลาคม 2551

อาหาร
เช้า กาแฟ (50) ข้าวเปล่า (200) ปลาทอด (200) ผักลวก(50) ขนมปัง(50)
เที่ยง ข้าวเปล่า (150) ผัดดอกกุใช่ (100) กาแฟ (50) ขนมปัง (150)
เย็น ข้าวเปล่า (150) ปลาทอด ปลาย่าง (200) ขนมปัง (100) โกโก้ร้อน (100)
รวม 1550 แคลอรี่

ออกกำลังกาย งดออกกำลังกายพักผ่อนครับ ยังมืนๆกับหวัดอยู่ครับ

น้ำหนัก ไม่ได้ชั่งครับ

16 ตุลาคม 2551

อาหาร
เช้า กาแฟ (50) ข้าวเปล่า (200) หมูทอด(100) แกงมะระ(100)
เที่ยง กาแฟ(50) ข้าวเปล่า(150) หมูคลุกแป้งขนมปังทอดราดด้วยน้ำซุปญิ่ปุ่น (250)
เย็น Pizza (250)ใส้กรอกเยอรมัน (200)โปรตีน(100) แคนตาลู๊ป (150) โก

รวม 1600 แคลอรี่

ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน 50 นาทีครับ

เวลาออกกำลังกาย
Hr max 163,Hr avg 137,Hr zone 00.24.14 hh:mm,Calories 486 cal,Fat 35 %,Duration 0.51.52 hh:mm:ss.

น้ำหนัก 65.1 ครับ

วันนี้อาการหวัดดีขึ้นมากครับคงมีแต่อาการจามบ้างแล้วก็คัดจมูกนิดหน่อย อาการอื่นๆไม่มี ไปทำการงานได้ตามปกติสุขครับ ช่วงนี้งานยุ่งอยุ่ด้วยครับถ้ามีเวลาจะแวะไปเยี่ยมเพื่อนๆทุกคนนะครับ ขอบคุณเพื่อนๆหลายคนที่เข้ามาให้กำลังใจ ขอส่งกำลังใจกลับคืนไปให้เช่นกันครับ

Create Date : 16 ตุลาคม 2551

Last Update : 16 ตุลาคม 2551 23:35:04 น.

4 comments

Counter : Pageviews.

Add to

สวัสดีค่ะคุณนพ หายไปหลายวัน คิดถึงนะเนี่ย...อย่าบอกภรรยาน้าาา
เช้านี้ออกกำลังกายหนักกว่าเมื่อวานอีกค่ะ
คึกค่ะ เพิ่งลงมาจากเครื่องเมื่อกี้นี่เอง 90นาทีติดต่อกัน เบิร์นไปเกือบๆพันแคลอรี่
แต่ทำไม่ได้ทุกวันหรอกนะคะ....
จิบชาเขียวอุ่นๆ พักผ่อนเยอะๆ
ขอให้หายไวไวนะคะ...

โดย: ยายหนูAK

วันที่: 17 ตุลาคม 2551 เวลา:0:02:30 น.

พี่นพหายเร็วๆนะค้า.....

โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ

) วันที่: 17 ตุลาคม 2551 เวลา:0:52:29 น.

สวัสดีค่ะคุณนพ

ตอนนี้หนาวมากเลยค่ะ ไม่กล้าปั่นจักรยานกลัวแข็งตาย แค่นี้ออกไปทำงานก็แทบจะห่อผ้าห่มออกไปแล้ว

แต่ไม่ต้องห่วงนะคะ เรากำลังเก็บสตางค์ซื้อเครื่องออกกำลังอยู่ค่ะ หนาวนี้ไม่มีเหงา

คุณนพสู้ๆนะคะ ขอให้หายไว้ๆน้า

โดย: LiLLa_JoY

วันที่: 17 ตุลาคม 2551 เวลา:5:00:20 น.

หายเร็วๆน่ะค่ะ รักษาสุขภาพด้วยน่ะค่ะ

โดย: pekei

วันที่: 17 ตุลาคม 2551 เวลา:12:07:43 น.