BlogGang.com : : NopRungsit2016 : 15 กันยายน 2551(256)

15 กันยายน 2551(256)

สวัสดีครับเพื่อนๆทุกท่าน วันนี้งานเยอะครับ กว่าจะทำงานเสร็จก็สี่ทุ่มกว่าออกกำลังกายได้ 1 ชมก็ดึกมากแล้วครับ สำหรับไดอารี่วันนี้เป็นวันที่ทานอาหารน้อยไปครับ ควรจะได้สัก 1500 แคลครับลองดูเมนูสิครับ อาหารไม่ค่อยดีเลยครับ พรุ่งนี้ทานใหม่

อาหาร
เช้า กาแฟ (50) ข้าวเปล่า(200) ใข่เจียว (200) แกงจืด(50) ขนมปัง(100)
เที่ยง ข้าวแกงกับข้าว 2 อย่าง (300) แกงจืด (100)
เย็น ข้าวเปล่า(100) ปลาทอด (50) ยำผักสลัดใส่กุ้ง(150)
รวม 1300 แคลอรี่

ออกกำลังกาย
ขี่จักรยาน 50 นาที
push up and sit up 15 นาที
รวม 1.05 ชั่วโมง

เวลา
Hr max 159,Hr avg 135,Hr zone 00.41.40 hh:mm,Calories 605 cal,Fat 35 %,Duration 1.06.09 hh:mm:ss.

น้ำหนักเช้า 65.7 กก เย็น 66.0 กก.

วันนี้ขี่จักรยาน RPM ฉบับทำเองครับเอาเพลงมันส์ที่เราชอบสมัยเป็นหนุ่มน้อยผมยาวประบ่ามาร้องสลับกับยุคปัจจุบันครับ สนุกมาก ขอบคุณเพื่อนที่คอมเม้นท์ทุกคนครับ ง่วงแล้วครับขอตัวครับ

Create Date : 16 กันยายน 2551

Last Update : 16 กันยายน 2551 0:40:57 น.

4 comments

Counter : 355 Pageviews.