13 กันยายน 2551(254)
สวัสดีวันเสาร์ครับ เป็นวันหยุดแต่ยุ่งอีกวันหนึงครับ อาหารที่ทานส่วนใหญ่เป็นอาหารที่ซื้อมาจากข้างนอกเพราะไม่มีเวลาทำก็เลยได้คุณภาพพอสมควรครับ เมนูวันนี้ส่วนใหญ่เป็นของแซ่บๆๆอิสาณบ้านเฮาส่วนใหญ่ ก็นานๆทานทีครับ ลองมาดูเมนูกัน
อาหาร
เช้า กาแฟ (50) ข้าวเหนียว(200) ไก่ย่าง (200) ขนมปัง(50)
เที่ยง ข้าวเหนียว (200) ลาบปลาดุก (150) ส้มตำ(50) น้ำตก(100) กาแฟ (50) ขนมปัง(50)
เย็น มะละกอ (200) มะม่วง (150) กาแฟ (50)
รวม 1500 แคลอรี่
ออกกำลังกาย
ขี่จักรยาน RPM 1 คลาส 0.45 ชั่วโมง
ขี่จักรยาน Bike Tour 1 คลาส 0.45 ชั่วโมง
Weight Training 0.30 ชั่วโมง
รวม 2.00 ชั่วโมง
เวลา
Hr max 166,Hr avg 130,Hr zone 00.44.52 hh:mm,Calories 1093 cal,Fat 40 %,Duration 2.07.51 hh:mm:ss.
น้ำหนักเช้า 65.9 กก เย็น 65.7 กก.
ตอนเย็นแวะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสส่วนใหญ่ก็ขี่จักรยานสลับกับWeight Training ก็สนุกดีครับสำหรับวันนี้ ขอบคุณเพื่อนๆที่มาให้กำลังใจหลายคนนะครับ
| Create Date : 13 กันยายน 2551 |
| Last Update : 13 กันยายน 2551 21:37:24 น. |
|
5 comments
|
| Counter : 495 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ว่าแล้วก็อยากกินส้มตำ ไม่ได้กินนานแล๊วว
สู้ๆค่ะ