21 กันยายน 2551(262) วันตรวจร่างกาย

วัันนี้นัดพบกับคุณหมอประจำตัวตอนเช้าครับ เนื่องจากเปลือกตาอักเสบก็เลยแวะไปหาหมอตาก่อนถึงมาหาหมอประจำตัวผลการตรวจเลือดออกมาทุกอย่างเป็นปกติหมดครับ ไม่ว่าจะเป็น Choresteral 196 mg/dl(150-200)
LDL Direct 116 mg/dl (50-130)
Uric Acid 6.2 mg/dl (3.4-7)
ALT (Alanine Transaminase 27 U/L (0-40)
AST(Aspartate Transaminase)36 U/L (0-40)

แต่หมอมีความเห็นในเรื่องของน้ำหนักตัวครับ เนื่องจากตอนเดือนกรกฏาคม 2551 ช่วงนั้นน้ำหนักอยู่ประมาณ 68-69 กก.(แต่ตอนไปหาหมอชั่งได้ 69) แต่วันนี้ชั่งได้ 65 กก.หมอเห็นว่าน้ำหนักตัวลดลงมากเกินไปและเห็นว่าควรให้คงน้ำหนักไว้ที่ 65 กก.ไม่ควรจะให้ลดไปมากกว่านี้ครับ เพราะว่าถ้าเกิดป่วย (ไม่ว่าด้วยโรคอะไรก็ตาม)เกรงว่าร่างกายจะต้านทานโรคไม่ใหวถ้าน้ำหนักลดลงมากไปกว่านี้ (เป้าหมายที่ 60-62 กก)ก็เป็นความเห็นที่น่ารับฟังและนำไปปฏิบัติครับ คงต้องปรับแผนการออกกำลังกายและการทานอาหารใหม่ครับ

อาหาร
เช้า กาแฟ (50)ข้าวเปล่า(200) ผัดผัก(200) แกงจืดผักกาดดอง(150) บิสกอตติ(50)
เที่ยง แหนมเนือง (150) ส้มตำ(50) ข้าวเหนียว (200) ปลาดุกย่าง (100)
บ่าย กาแฟ (50) ขนมปัง(200)
เย็น ขนมปัง(200)ละมุด(100) แก้วมังกร (200)
รวม 1900 แคลอรี่

ออกกำลังกาย
ขี่จักรยาน RPM 50 นาที
รวม 0.50 ชั่วโมง

เวลา
Hr max 180,Hr avg 153,Hr zone 00.07.26 hh:mm,Calories573,Duration 0.50.05 hh:mm:ss.

น้ำหนักวันนี้ครับ 65.0 กก (ชั่งตอนเช้า ตอนเย็นไ่ม่ได้ชั่งครับ)

วันนี้ที่ออกกำลังกายน้อยเพราะเนื่องมาจากลืมเอาผ้าเช็ดตัวและผ้าเช็ดหน้าไปครับ หลังจากขี่จักรยานเสร็จเหงื่อออกมากจนเปียกชุ่มไปหมด ก็เลยนั่งพักจนเหงื่อแห้งแล้วก็กลับมาอาบน้ำที่บ้านแทนครับ
ขอบคุณเพื่อนๆที่เข้ามาเยี่ยมนะครับ

Create Date : 21 กันยายน 2551		2 comments
Last Update : 21 กันยายน 2551 23:16:39 น.
Counter : 495 Pageviews.
Share Tweet