24 กันยายน 2551(265)
สวัสดีครับ เพื่อนๆทุกคนวันนี้ได้มีโอกาสแวะไปเยี่ยมเพื่อนหลายคนก็ดีใจกับเพื่อนที่น้ำหนักลดกันมากบ้างน้อยบ้างตามสมควรนะครับ แต่ทุกคนก็มีความตั้งใจดี ก็อย่างที่เขาว่ากันมาครับ ความพยายามอยู่ที่ใหนความสำเร็จอยู่ที่นั่นอยากรู้ว่าจะสำเร็จทำได้อย่างไรต้องใช้คาถานี้เลยครับ อิทธิบาท4 นั่นเองลองศึกษาดูนะครับ สำหรับไดอารี่วันนี้มีดังนี้ครับ อาหาร เช้า กาแฟ (50) ข้าวเปล่า (200) ยำหมู (200) ขนมปัง(50) เที่ยง ข้าวเปล่า(150) เกาเหลาเนื้อเปื่อย (250) ขนม (200) เย็น มะละกอ (100) นมพร่องมันเนย (100) โปรตีน (100) รวม 1400 แคลอรี่
ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน50 นาที รวม 00.50 ชั่วโมง
เวลา Hr max 160,Hr avg 130,Hr zone 00.31.44 hh:mm,Calories 484 cal,Fat 35 %,Duration 00.56.21 hh:mm:ss.
น้ำหนักตอนเย็นครับ 65.3 กก. ทานอาหารน้อยน้ำหนักลดลงอีกแล้วครับ
วันนี้ทานน้อยน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร้วครับ พรุ่งนี่ต้องทานอาหารนิดหน่อยเพื่อสะสมเป็นพลังงานสำรองไว้ครับ ขอบคุณเพื่อนที่เข้ามาเยี่ยมทุกคนนะครับวันนี้ขอบายละครับ
Create Date : 24 กันยายน 2551 |
|
3 comments |
Last Update : 24 กันยายน 2551 23:13:53 น. |
Counter : 386 Pageviews. |
|
|