ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี
<<
กันยายน 2551
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
24 กันยายน 2551

24 กันยายน 2551(265)

สวัสดีครับ เพื่อนๆทุกคนวันนี้ได้มีโอกาสแวะไปเยี่ยมเพื่อนหลายคนก็ดีใจกับเพื่อนที่น้ำหนักลดกันมากบ้างน้อยบ้างตามสมควรนะครับ แต่ทุกคนก็มีความตั้งใจดี ก็อย่างที่เขาว่ากันมาครับ ความพยายามอยู่ที่ใหนความสำเร็จอยู่ที่นั่นอยากรู้ว่าจะสำเร็จทำได้อย่างไรต้องใช้คาถานี้เลยครับ อิทธิบาท4 นั่นเองลองศึกษาดูนะครับ สำหรับไดอารี่วันนี้มีดังนี้ครับ
อาหาร
เช้า​ ​กา​แฟ​ (50) ​ข้าวเปล่า ​(200) ​ยำ​หมู​ (200) ​ขนมปัง​(50)
เที่ยง​ ข้าวเปล่า(150) เกาเหลาเนื้อเปื่อย​ (250) ขนม (200)
เย็น​ ​มะละกอ ​(100) นมพร่องมันเนย ​(100) โปรตีน ​(100)
รวม​ 1400 ​แคลอรี่

ออกกำ​ลังกาย
ขี่จักรยาน​50 ​นาที
รวม​ 00.50 ​ชั่วโมง

เวลา
Hr max 160,Hr avg 130,Hr zone 00.31.44 hh:mm,Calories 484 cal,Fat 35 %,Duration 00.56.21 hh:mm:ss.

น้ำ​หนักตอนเย็นครับ​ 65.3 ​กก​. ทานอาหารน้อยน้ำหนักลดลงอีกแล้วครับ

วันนี้ทานน้อยน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร้วครับ พรุ่งนี่ต้องทานอาหารนิดหน่อยเพื่อสะสมเป็นพลังงานสำรองไว้ครับ ขอบคุณเพื่อนที่เข้ามาเยี่ยมทุกคนนะครับวันนี้ขอบายละครับ




 

Create Date : 24 กันยายน 2551
3 comments
Last Update : 24 กันยายน 2551 23:13:53 น.
Counter : 386 Pageviews.

 

ลดลงเรื่อยๆเลยนะคะเนี่ย เก่งจังเลยค่ะ

 

โดย: moowan_pk 25 กันยายน 2551 10:26:07 น.  

 

เจ้าสัวนพ
ป้าอิ่มจะเลิกลดแล้วนะคะ
เพราะคุณสา...บอกว่า ลดทั้งชาติก็ไม่ผอม แงแง

 

โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 25 กันยายน 2551 11:33:28 น.  

 


แวะมาทักทายค่ะคุณนพ วันนี้คุณนพทานน้อยกว่าเราอีกนะ

ช่วงนี้น้ำหนักเราคงที่ค่ะ แต่แอบคิดว่าไม่ขึ้นก็ดีเท่าไรแล้ว อิอิ

สู้ๆนะ

 

โดย: LiLLa_JoY 26 กันยายน 2551 3:22:51 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


NopRungsit2016
Location :
ปทุมธานี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add NopRungsit2016's blog to your web]