BlogGang.com : : NopRungsit2016 : 11 พฤษภาคม 2551(132)

11 พฤษภาคม 2551(132)

วันนี้เริ่มต้นด้วยการทบทวนการออกกำลังกายที่ผ่านมา โดยไปอ่านทบทวนบทความหลายๆบทความ และจะลองเปลี่ยนแนวทางการออกกำลังกายใหม่โดยตั้งใจว่าจะออกกำลังกายอย่างมีคุณภาพวันละไม่เกิน 1 ชั่วโมงแบ่งเป็นการออกกำลังแบบ cardio และ เวท เทรนนิ่ง อย่างละครึ่งใช้เวลาการทดสอบสิบวันโดยเริ่มวันที่ 11 พฤษภาคม ถึง 20 พฤษภาคม .
วันนี้เริ่มต้นโดยไปที่ฟิตเนส เริ่มด้วยการยืดกล้ามเนื้อ แล้วต่อด้วยออกกำลังกายกับเครื่องออกกำลังกายทั้งหมด 6 เครื่องๆละ 5 นาทีรวม 30 นาที ต่อด้วย Cardio โดยเข้าห้องขี่จักรยาน RPM อีก 45 นาทีแล้วยีดกล้ามเนื้อรวมแล้ววันนี้ออกกำลังกายไป 1.15 นาที ชั่งนนตอนเสร็จจากห้องออกกำลังกายได้ 73.6 กก
วันนี้ทานอาหารเช้าและอาหารเที่ยงค่อนข้างเยอะ นนกลับมาที่ 74.4 กก แต่ก็ดีใจที่ร่างกายกลับมาเป็นปกติ ยังไม่ได้ Up date ข้อมูลจากนาฬิกาเข้ามาในคอมตอนเย็นจะเขียนเพิ่มอีกครั้ง
บันทึกนี้เขียนตอนเช้าวันที่ 12 พฤษภาคม ซึ่งรู้สึกปวดตามกล้ามเนื้อมัดต่างๆที่ได้ออกกำลังกายตั้งแต่เมื่อวาน และเหนื่อยลุกจากที่นอนได้ช้า แต่ก็ยังมาทำงานได้ทัน วันนี้จะออกกำลังกายโดยเล่น HIIP และ Dumbell.แล้วก็จะกลับมาวิดพื้นให้ได้วันละ 20 ครั้งเป็นอย่างน้อย
ขอบคุณสำหรับ คอมเม้นท์ของทุกคน และ ข้อมูลดีๆหลายๆข้อมูลครับ

ข้อมูลเพิ่มเติม
Hr Max 166
Hr Adg 129
Hr Zone 30
732 Cal.
Duration 1.27 hh.mm

Create Date : 12 พฤษภาคม 2551

Last Update : 12 พฤษภาคม 2551 23:42:01 น.

1 comments

Counter : 358 Pageviews.

เอาใจช่วยค่ะ สู้ๆๆๆๆ

โดย: ครีมหวาน (PoPcream

) วันที่: 12 พฤษภาคม 2551 เวลา:11:29:41 น.