9 พฤษภาคม 2551(130) วันนี้กลับถึงบ้านเร็วเริ่มออกกำลังกายตอนสามทุ่ม ก่อนออกกำลังชั่งนน ได้ 73.4 กก ขี่จักรยาน warm up 10 นาที แล้วต่อด้วย เร่ง 30 ผ่อน 30 แบบหนักๆความเร็วประมาณ 31-34 กกต่อชม จนครบยี่สิบนาที จากนั้นก็ผ่อนลงโดยเร่งให้หัวใจทำงานไม่ต่ำกว่า 140 ตลอด 40 นาทีหลังได้สถิติ Hr Max 158  Hr avg 139 Hr zone  60 นาที เสร็จมาชั่งนน ได้ 72.4 กก (ถอดเสื้อเปียกๆออก)เสร็จตามด้วย แอปเปิ้ล 1 ลูก นม 1 กล่อง และยา 1 ชุด ตามด้วยน้ำ ชั่งใหม่ นนที่ 72.8 กก ก็โอเคนะตั้งใจให้อยู่ประมาณ 73 กก แต่ทำไมลงเร็วไม่รู้เหมือนกัน Free TextEditor   Create Date : 09 พฤษภาคม 2551 3 comments Last Update : 12 พฤษภาคม 2551 23:43:07 น. Counter : 429 Pageviews. Share Tweet

เข้ามาให้กำลังใจค่ะ การลดความอ้วน ทีได้ผลแน่นอน และยั่งยืนที่สุด ก็คือ ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ไม่มีสูตรไหนดีไปกว่านี้อีกแล้วนะคะ สู้ ๆๆ ค่ะ   โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) 10 พฤษภาคม 2551 10:11:43 น.

ดีจังเลยค่ะ ออกกำลังกาย เป็นกำลังใจให้นะคะ ส่วนบทความที่เก็บไว้ในบล๊อกก็ดีค่ะ จะได้เป็นการเผยแพร่ให้คนที่ไม่ทราบด้วย ถ้าชอบเรื่องนี้ปะการังว่าคุณต้องสนใจบล๊อกของคุณ Jackson5 กับคุณ enlightened แน่นอนเลย ลอง search หาดูนะคะ มีบทความดีๆเรื่องการออกกำลังกายเยอะแยะเลยค่ะ สู้ๆค่า   โดย: ปะการังเรืองแสง 10 พฤษภาคม 2551 11:12:45 น.

สู้ๆนะคะ มาได้เกินครึ่งทางแล้ว ตาลจะตามไปติดๆค่ะ จู้ๆๆๆๆ   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 10 พฤษภาคม 2551 11:45:20 น.