15 พฤษภาคม 2551(136)
วันนี้มีปัญหาเกี่ยวกับนาฬิกาจับเวลา เมื่อคืนไปตั้งการจับเวลาใหม่กว่าจะตั้งกลับได้ ก็ออกกำลังกายไปสามสิบนาทีแบบไม่ต่อเนื่อง คือ ขี่ๆหยุดๆเริ่มจริงตอนสี่สิบนาทีหลัง ขี่แบบพัก 30วิ เร่ง 30 วิ 20 นาที ที่เหลืออีก 20 นาทีก็ขี่รักษาหัวใจให้อยูระหว่าง 140-145 วันนี้ไม่ได้เล่นเวท ตั้งใจว่าจะพักเอาไว้เล่นที่ฟิตเนสพรุ่งนี้ตอนเย็น รวมออกกำลังกายวันนี้ 70 นาที แต่บันทึกไว้ในนาฬิกาได้ 45 นาที Hr Max 154 Hr avg 142, Fat 35%, Caloris 472 kcal. วันนี้ชั่งน้ำหนักก่อนออกกำลังได้ 73.4 กก หลังออกกำลัง ทาน แอปเปิ้ล กะนมพร่องมันเนย 1 กล่อง ชั่งได้ 72.9 กก อาหารวันนี เช้า ข้าว 3 ทัพพี ยำหมู กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล เที่ยง ก๊วยเตี๋ยวเส้นเล็ก ชิ้นเปื่อย 1 ชาม กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล บ่าย กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล แซนด์วิช ทูน่า ค่ำ แอปเปิล กะนมพร่องมันเนย วันนี้ประสานงานสิบทิศ โทรศัพท์เข้าจนแบตเตอรี่หมดตอนเย็นๆเลยชาร์ทแบตและออกไปทานอาหารว่างตอนบ่ายอ่ะ อ่านนสพด้วย วันนี้บันทึกนนที่ 72.9 กก
Create Date : 15 พฤษภาคม 2551 |
|
0 comments |
Last Update : 15 พฤษภาคม 2551 23:44:10 น. |
Counter : 456 Pageviews. |
|
|