18 พฤษภาคม 2551(139)
วันนี้ไปที่ฟิตเนส ไม่ได้เอานาฬิกาไปด้วย มีแต่สายคาดหน้าอกเลยไม่มีตัวเลขค่าต่างๆให้บันทึกกัน วันนี้ warm up ด้วย Elip 10 นาทีแล้วต่อด้วย เครื่องเล่นต่างๆกันอีก 6 เครื่องๆละ 5 set ประมาณ 30 นาที แล้วต่อด้วย จักรยาน RPM 45 นาที ต่อด้วย Elip อีก 15 นาที รวม 1 ชั่วโมง 40 นาที น้ำหนักก่อนออกกำลังกาย 74.00 กก หลังออกกำลังกาย 73.00 กก ตอนที่กำลังเขียนBlog 72.2 กก คาดว่าเดือนนี้คงเห็นตัวเลข 71 ได้ตามเป้าหมายภายในสัปดาห์หน้า นนลดลงจากวันที่ไปหาหมอ 74.4 กก ปัจจุบันประมาณ 72.2-73.0 กก โดยประมาณ อาหารเช้า ข้าว กับ ผัดผักใส่หมู กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล มะละกอ 1 จาน อาหารว่าง กล้วยน้ำว้า 1 ลูก อาหารเที่ยง บะหมี่น้ำหมู กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล อาหารเย็น ขนมปัง 2 ก้อน แตงไทยครึ่งจาน
Create Date : 18 พฤษภาคม 2551 |
|
4 comments |
Last Update : 18 พฤษภาคม 2551 22:35:52 น. |
Counter : 394 Pageviews. |
|
|