25 พฤษภาคม 2551(145 ) วันพักผ่อนประจำสัปดาห์ อาหารวันนี้ เช้า ข้าวกล้อง 8 ทัพพี 544 แคล ยำปลาแซลมอน 1/2 จาน 137 แคล กาแฟดำ 35แคล โดนัท 2 ชิ้น 480 แคล สละ(ไม่หวาน) 1/2 แพค 80 แคล เที่ยง บะหมี่น้ำหมู 1 ชาม 231 แคล กาแฟดำ 35 แคล และ โดนัท 1/2 ชิ้น 120 แคล เย็น ปลาย่าง 1 ตัว 156 แคล ข้าว 1/2 ถ้วย 35แคล น้ำแกง 1 ถ้วย 50 แคล แคนตาลูป 1/2 ลูก 60 แคล นมพร่องมันเนย 1 กล่อง 82 แคล รวม 2045 แคล (ลองหาข้อมูลแคลอรี่อาหารใน siamfitness แล้วมาเปรียบเทียบกับอาหารที่ทาน) ออกกำลังกาย Warm up 10 นาที (Eliptical) Weight Training 20 นาที 4 เครื่องๆละ 5 นาที ( 5 set 10-15/set/min ) ขี่จักรยาน RPM 60 นาที Time Hr Max: 175, Hr avg 139, Hr Zone 21, Duration 1.30 hhmm,Calories 907 cal. Fat 30% น้ำหนัก ชั่งตอนเช้า 71.3 กก ชั่งก่อนออกกำลังกาย 73.3 กก หลังออกกำลังกาย 72.3 กก (หมายเหตุ ที่แตกต่างกันมากเพราะตอนออกกำลังกายต้องชั่งรวมทั้งชุดออกกำลังกายครับ เสื้อ กางเกง Heart band นาฬิกา ถุงมือ รองเท้าและถุงเท้า) วันนี้ตื่นสายเพราะเป็นวันหยุดวันเดียวของสัปดาห์นี้ พรุ่งนี้ต้องไปทำงานต่อแล้ว ไม่ค่อยได้ทำอะไรนอกจาก อ่าน และ โพส ในเน็ต ดูทีวี กิน นอกจากนั้นก็หาข้อมูลเรื่องแคลลอรี่ในเน็ต จำได้ว่าใน siamfitness มีข้อมูลอยู่บ้างรวมๆจากเวปอื่นก็พอได้ข้อมูล แต่ไม่แน่ใจว่าข้อมูลจะแม่นยำแค่ใหน ลองๆดูก่อนแล้วกัน เพื่อนท่านใดมีความเห็นเพิ่มเติมเชิญ คอมเม้นท์ได้นะครับ ยินดีรับฟังทุกความเห็น และขอบคุณในหลากหลายความเห็นของพี่น้องหลายท่านที่เข้ามาเยี่ยมครับ อ้อ แล้ววันนี้ได้ไปตามชิมอาหารร้าน OOTAYAที่คุณ I_get พาไปทานเมื่อวานมาเรียบร้อยแล้วครับ รสชาดเป็นญี่ปุ่นแท้เลยครับ มีปลาย่างชื่อแปลกๆให้ทานแยะมาก แถมฃาเขียวใส่ข้าวคั่วหอมอร่อยไม่เหมือนใคร แฟนกะลูกสาวชอบใอศครีมดอกซากุระกะถั่วแดงมากครับ   Create Date : 25 พฤษภาคม 2551 11 comments Last Update : 25 พฤษภาคม 2551 22:54:05 น. Counter : 476 Pageviews. Share Tweet

ร้านนี้ต้องอย่าลืมชิมไอศกรีมชาเขียวทีมันมีโมจิกะวุ้นเขียวมีถั่วแดง อร่อยมากก.... คิดแล้วน้ำลายไหลอ่าา แคลอรี ตาลก็คิดประมาณการเปรียบเทียบเหมือนๆกันค่ะ บางทีหาข้อมูลไม่เจอก็กะๆเอา ถือว่าเป็นการเตือนสติเวลาจะเอาอะไรเข้าปาก ขอบคุณสำหรับข้อมูลนาฬิกานะ จะไปลองดูอาทิตย์หน้านี้อะคะ ตาลเคยใช้ตอนที่เป็นสมาชิกReader Fitness เมื่อ2ปีที่แล้ว เค้าจะมีให้คนที่ไปเล่นทุกคนเลย ยี่ห้อPolarด้วย แต่จำรุ่นไม่ได้อะคะ ตอนนั้นตาลถูกสั่งว่าต้องเผาผลาญให้ได้วันละ 700 แคลอรี่ วิ่งกันไฟแลป ถ้านา์ฬิกาไม่ถึง700เทรนเนอร์ไม่ให้กลับบ้าน ยังไงก็สู้ๆนะค้าาาาา   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 25 พฤษภาคม 2551 23:26:54 น.

จริงๆแล้ว ผมอยากชวนไปชิม OOTOYA ที่่ฮิโรชิม่า โน้นด้วยนะ...ขอบอกว่า ราคาไม่ต่างจากบ้านเราหรอกครับ...แต่บรรยากาส ดีกว่ามากมาย...มีสาวๆญี่ปุ่น แต่งตัวสวยๆให้ดูด้วย (เด๋วนี้ไม่มีเฉพาะฮาราจูกุ ที่ไหนเขาก็ชอบแต่งตัวกัน)...บรรยากาศแบคแพ๊ค ผมยังไม่มีโอกาศได้ลงรูปเลย ไม่ค่อยมีเวลาครับ ....ส่วนข้อมูลใน siamfitness ลองเทียบกับเวปอื่นๆดูครับ บางอย่างก็ไม่ค่อยตรงกัน....แต่ที่siamfitness มีข้อมูลดีๆเยอะครับ ปกติผมก็เขียนไดฯที่ นั่นทุกวัน (เด๋วนี้ก็ยังเขียนอยู่) ตั้งแต่ผมลด นน.ก็เขียนมา เกือบ 9 เดือนแล้วครับ   โดย: I_get 25 พฤษภาคม 2551 23:34:15 น.

ชอบโอโตยะเหมือนกันค่ะ แต่เมนูน้อยไปหน่อยเนอะ ออกกำลังกายเยอะจังเลยค่ะ รักษาสุขภาพนะคะ   โดย: KissAddicted 25 พฤษภาคม 2551 23:51:02 น.

อ่านๆแล้วชักอยากกินมั่งเนี่ย ฮ่าๆ ที่ในเครื่องมันบอก fat 30% นี่คือ จากเก้าร้อยแคลที่เผาผลาญไป เป็นไขมันสามสิบเปอร์เซ็นเหรอคะ ถ้าคุณว่าง ช่วย รีวิวเครื่องนี้หน่อยได้มั้ยคะว่ามันมีฟังก์ชั่นอะไรบ้าง ราคาเท่าไหร่ หน้าตาเปนยังไง เผื่อเป็นประโยชน์กะเพื่อนๆ (ปะการังอยากรู้ ไม่มีอะไรหรอก ฮ่าๆ)   โดย: ปะการังเรืองแสง 26 พฤษภาคม 2551 5:14:59 น.

เอ๊ะ หรือแปลว่า body fat 30% ?? ไม่น่าจะเยอะขนาดนั้นนะคะเนี่ย ปะการังรู้ว่าบางเครื่องก็วัดไม่ตรงเลย ยิ่งถ้าวัดเวลาเหงื่อออก อาจจะออกมาเว่อร์ๆ   โดย: ปะการังเรืองแสง 26 พฤษภาคม 2551 6:21:34 น.

นางอยากทานอาหารญี่ปุ่นบ้างจัง ช่วงนี้ทำอาหารทานเองตลอด   โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) 26 พฤษภาคม 2551 10:11:03 น.

เข้ามาขอบคุณสำหรับ บทความดีๆครับ....อ่านแล้วรู้สึก ว่าหลายข้อ เราก็เริ่มมาถูกทางแล้ว แต่มีอยู่ข้อนึงที่บอกว่า "Don't weigh yourself more than once a week." .....คือตอนนี้ผมไม่รู้เป็นอะไร ชั่ง นน. มันทุกวันเลย..แบบว่ากลัว นน.เราจะขึ้นอะครับ...แบบถ้าวันไหนกินเยอะ ก็เริ่มจิตตกแล้ว กลัวว่า นน.ที่อุตส่าห์ลดมามันจะขึ้นไปคืน..... แต่เมื่อก่อนผมก็ชั่งอาทิตย์ละครั้ง ทุกวันจันทร์เหมือนกันครับ ปล.หากมีข้อมูลดีๆ โปรดส่งมาให้ผมอ่านด้วยครับ ..จะ ขอบคุณมาก   โดย: I_get 26 พฤษภาคม 2551 10:11:23 น.

อยากฟิตเนสจริง ๆ เลย ดูจะควบคุมตัวเองได้มากกว่าออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน .. แต่ .. ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนสส กรี๊ดๆๆ.. ท้อแท้ . จริงๆๆ ไม่ได้ ๆๆ สู้มันต่อไป   โดย: บ้านสีม่วง 26 พฤษภาคม 2551 10:13:06 น.

ขอบคุณนะค่ะที่แวะไปที่บล็อก เรื่องชาชนิดนี้คิดว่า ร้านที่ขายชาจีนน่าจะมีนะค่ะ ลองเอารูปแล้วไปถามเขาดูนะค่ะ   โดย: thattron 26 พฤษภาคม 2551 10:49:47 น.

โอ้โห วันนี้ทานเต็มที่เลยนะคะ สมกับที่เป็นวันพักผ่อน ดีจังค่ะ อยากทานแบบนี้บ้างจัง แต่ต้องหักห้ามใจก่อนค่ะ เพราะเพื่อนยังน้ำหนักเกินอยู่มาก เพราะมะก่อนตามใจปากสุดๆ เลยต้องมานั่งลดน้ำหนักอยู่แบบนี้ --"   โดย: เพื่อนค่ะ 26 พฤษภาคม 2551 13:05:33 น.

อ่านแล้วอยากไปทานร้านนี้บ้างเลยนะเนี่ย ยิ่งไอศครีมดอกซากุระกะถั่วแดงนี่ แค่ชื่อก็ดูน่าทานมากๆแล้วค่ะ ขอเข้ามาอ่านบทความดีๆในบล็อกนะคะ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ   โดย: + PluTiNo + 26 พฤษภาคม 2551 18:58:38 น.