BlogGang.com : : NopRungsit2016 : 4 สิงหาคม 2551 (215)

4 สิงหาคม 2551 (215)

สวัสดีครับเพื่อนๆ วันนี้เป็นวันทำงานวันแรกของสัปดาห์ครับค่อนข้างจะยุ่งเหมือนกันครับ ยังคงมีปัญหาให้ขบคิดได้ทั้งวันต่อเนื่องมาจนถึงตอนนี้ก็ยังคิดไม่ได้ครับ คงค้องนั่งสมาธิสักพักหลังออกกำลังกายแล้วอาจจะมีไอเดียใหม่ๆออกมาได้บ้างนะครับ มาดูไดอารี่กันครับ

อาหารประจำวันนี้ครับ
เช้า กาแฟ (50) ข้าวเปล่า (200) หมูทอด (250)
เที่ยง เนื้อบดย่าง (250) สลัด(150) ซุปหัวหอม(100) กาแฟ (50)
เย็น ข้าว (150) หมูย่าง (150) ผัดถั่วงอกใส่หอม(150)
เย็น แก้วมังกร (150) เงาะ 5 ผล (100)
รวม 1750 แคลอรี่

ออกกำลังกาย
ขี่จักรยาน 0.30 ชั่วโมง
Wight training 1.00 ชั่วโมง
รวม 1.30 ชั่วโมง

เวลา
Hr max 155,Hr avg 104,Hr zone 00.12.52 hh:mm, Calories 489 cal,Fat 50%,Duration 1.32.55 hh:mm:ss.

น้ำหนัก เช้า 65.9 กก เย็น 66.6 กก

วันนี้ลองมาดูน้ำหนักและอาหารกันครับ วันนี้พยายามทานอาหารให้มากขึ้นครับเพื่อดึงน้ำหนักให้ขึ้นมาอยู่ระหว่าง 66-67 กกครับ การออกกำลังกายลดการเล่นแบบคารดิโอลงครับ เพิ่มเรื่องเวทให้มากขึ้นครับ ขอบคุณเพื่อนๆและน้องๆทุกคนด้วยนะครับ ง่วงมากแล้วแค่นี้ก่อนนะครับ ราตรีสวัสดิ์ครับ

Create Date : 05 สิงหาคม 2551

Last Update : 5 สิงหาคม 2551 0:39:47 น.

6 comments

Counter : 469 Pageviews.