BlogGang.com : : NopRungsit2016 : 3 สิงหาคม 2551(214) วันหยุดประจำสัปดาห์

3 สิงหาคม 2551(214) วันหยุดประจำสัปดาห์

วันหยุดพักผ่อนประจำสัปดาห์อีกวันครับ ใช้เวลาช่วงเช้าทำงานอดิเรกที่ชอบอีกอย่างก็คือดูแลรถยนต์ครับ (ล้างรถ ดูดฝุ่น เคลือบสี) ทั้งสองค้นครับแต่ช่วยกันทั้งครอบครัวเรียกว่า ลงแขกล้างรถได้ปะครับ อิอิ เหนื่อยไปตามๆกันครับเป็นกิจกรรมของครอบครัวที่ไม่เหมือนใครครับ มาดูไดอารี่วันนี้กันครับ

อาหารประจำวันนี้ครับ
เช้า กาแฟ (50) ข้าวเปล่า (200) ปลานิลทอด (250)น้ำพริกกะปิ(50) ผักสด(100)
เที่ยง ยำวุ้นเส้น (250) กาแฟ (50)
บ่าย แอปเปิล 1/2 ลูก (50) กาแฟ (50) ขนมปังกรอบ(100)
เย็น มะละกอ (150) ขนมปัง 1 ชิ้น (100)
รวม 1400 แคลอรี่

ออกกำลังกาย
ขี่จักรยาน RPM 1 รอบ 0.50 ชั่วโมง
ขี่จักรยาน Bike Tour 0.40 ชั่วโมง
Wight training 0.40 ชั่วโมง
รวม 2.10 ชั่วโมง

เวลา
Hr max 179,Hr avg 135,Hr zone 00.35.40 hh:mm, Calories 1314 cal,Fat 35%,Duration 2.14.40 hh:mm:ss.

น้ำหนัก เช้า 66.0 กก เย็น 66.2 กก

วันนี้ทานอาหารน้อยไปนิดนึงครับ แถมออกกำลังกายไปมากมายด้วย จริงๆแล้วสนุกและเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายที่ฟิตเนสทุกครั้งที่ไปครับ โดยเฉพาะการขี่จักรยานครับ ขอบคุณเพื่อนๆที่เข้ามาเยี่ยมนะครับ

Create Date : 03 สิงหาคม 2551

Last Update : 3 สิงหาคม 2551 21:23:52 น.

8 comments

Counter : 490 Pageviews.

พรุ่งนี้น้ำหนักลดแน่ๆ เลย อิอิ

โดย: เพื่อนค่ะ

วันที่: 3 สิงหาคม 2551 เวลา:22:07:54 น.

ต้องลดอีกแน่เลย สู้ ๆ ค่ะ

โดย: beautystone

วันที่: 3 สิงหาคม 2551 เวลา:23:27:31 น.

ออกกำลังกายได้สม่ำเสมอ ดีจริง ๆ เลยครับ

โดย: หนาว (inchaieur

) วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:8:03:55 น.

น้ำหนักเช้านี้ มีหลายคนแทงหวยถูกครับ 65.9 กก

โดย: นพ (appon2003

) วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:8:50:40 น.

เมื่อคืนพี่นพดูเทนนิสหรือเปล่าค่ะ พ่อก้อยรอดูตั้งตี 1 นะค่ะ รอไม่ไหวก้อยเลยนอนตั้งแต่ 3 ทุ่ม รู้สึกช่วงนี้เพลียมากๆเลยค่ะ
เอาใจช่วยพี่นพนะค่ะ

โดย: แม่น้องโกโก้

วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:10:05:46 น.

โห 65.9
ตายแล้ว
อิ่มฤทัยมีหนาว
คุณนพ น้ำหนักเท่าอิ่มฤทัยตอนที่จะเขียนบล๊อคเลย

โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม

) วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:14:51:06 น.

เมื่อวานน้องฝอยทองก็ล้างรถค่ะ แต่ไปล้างที่ปั๊มนะคะ แฮะๆ คุณนพทานน้อยดีจัง ไม่ค่อยทานขนมด้วย น้องฝอยทองสิ ทานแต่ขนม เลิกไม่ได้ซะที ขอให้ดูแลสุขภาพดีอย่างนี้ไปเรื่อยๆนะคะ

โดย: น้องฝอยทอง

วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:15:41:26 น.

โดย: เพื่อนค่ะ

วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:23:04:21 น.