ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี
<<
ตุลาคม 2551
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
19 ตุลาคม 2551

17-18 ตุลาคม 2551(288-289)

สวัสดีครับ มาอัพเดทบล็อกกันอีกวันครับยังมึนๆกับหวัดที่ยังไม่หายดี แต่ก็ดีขึ้นตามลำดับ ช่วงนี้น้ำหนักลดลงไปเองทั้งที่ทานอาหารค่อนข้างมากน่าจะเกิดจากอาการป่วยนะเองครับ มาคราวนี้อัพไดอารี่สองวันรวดเช่นเคย ช่วงนี้ทานอาหารค่อนข้างเยอะเพื่อชดเชยน้ำหนักที่หายไปครับ ลองมาดูการกินชดเชยของผมกันครับ

17 ตุลาคม 2551

อาหาร
เช้า​ ​โอวัลติน (50) ข้าวเปล่า ​(200) หมูทอด (200) (50) ​ขนมปัง​(50)
เที่ยง​ มักกะโรนีแฮมชีส (350) ขนมหวาน (200) กาแฟ (50) ขนมปัง (150)
เย็น​ บิ๊คแม๊ค ​(250) เฟรนฟรายด์ (200) ขนมปัง (100) โกโก้ร้อน ​(100) น้ำอัดลม(150)
รวม​ 2100 ​แคลอรี่

ออกกำ​ลังกาย ขี่จักรยาน Rpm 2 Class รวม 1.20 ชั่วโมง

น้ำหนัก 64.9 กก.

18 ตุลาคม 2551

อาหาร
เช้า​ ​โอวัลติน(100) ข้าวเปล่า ​(200) หมูทอด(100) กาแฟดำ (100)
เที่ยง กาแฟ(50) ข้าวเปล่า(150)เป็ดย่าง (200) น้ำส้ม(100)
เย็น Pizza (250)โปรตีน(100) มะม่วงดิบ (200) โอวัลติน(100)

รวม 1650 แคลอรี่

ออกกำลังกาย ขี่จักรยานbike tour 50 นาที
Eiliptical 30 นาที
weight training 30 นาที
รวม 1.50 ชั่วโมง
น้ำหนัก 64.9 กก (เท่าเดิมอีกแระ)

หลังจากการทานอาหารอย่างหนักสองวัน(แต่ก็ออกกำลังกายเยอะเหมือนกันครับ)น้ำหนักก็ยังทรงๆอยู่แถวเดิมไม่เพิ่มครับ ปัญหาอีกอย่างคือมีอาการเบื่ออาหารเกิดขึ้นในช่วงนี้ด้วยครับ ทำให้ทานอาหารได้ไม่มาก ในแต่ละมื้อ คาดว่าถ้าหายป่วยคงกลับมาเป็นปกตเหมือนเดิมครับ

ขอบคุณเพื่อนๆน้องๆหลายคนที่เป็นห่วงนะครับ


Create Date : 19 ตุลาคม 2551
Last Update : 19 ตุลาคม 2551 11:04:18 น. 6 comments
Counter : Pageviews.  

 
ดีใจที่อาการดีขึ้นนะคะ น้ำหนักเท่าเดิม ไม่มีกำไรและไม่ขาดทุน ฮิฮิ...


โดย: ยายหนูAK วันที่: 19 ตุลาคม 2551 เวลา:14:08:45 น.  

 
ออกกำลังกายเยอะมากเลยค่ะ เก่งจริงๆ
ขอให้ลดได้เร็วๆนะคะ


โดย: Devil Gal วันที่: 19 ตุลาคม 2551 เวลา:17:19:22 น.  

 
สู้ต่อไปอย่าท้อนะค๊า สู้ๆ


โดย: Elizabethan วันที่: 19 ตุลาคม 2551 เวลา:19:23:49 น.  

 
นี่ขนาดยังไม่หายดี ออกกำลังกายได้ขนาดนี้ ขอกราบค่ะ


โดย: moowan_pk วันที่: 19 ตุลาคม 2551 เวลา:21:52:41 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ปั่นจักรยานเก่งมากครับ ยังไงก็รักษาสุขภาพให้หายไวๆ นะครับ ยิ่งฝนตกบ่อยๆ ด้วยครับ



โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 20 ตุลาคม 2551 เวลา:1:20:34 น.  

 

อาหารการกินหลากหลายดีค่ะคุณนพ
แต่ละอย่างน่ากินทั้งน้าน ช่วงนี้เราไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าไรเลย

แต่ก็พยายามควบคุมอาหารไม่ให้ทานมากเกินไปแทนค่ะ

คุณนพสู้ๆนะคะ หายป่วยเร็วๆด้วยค่ะ


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 22 ตุลาคม 2551 เวลา:5:17:40 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
appon2003
Location :
ปทุมธานี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add appon2003's blog to your web]