26-27 ตุลาคม 2551(294-295)
สวัสดีครับ ไม่ได้เขียนบล็อกหลายซะหลายวันก็มีภารกิจเดินทางไปต่างจังหวัดครับพึ่งกลับมาเมื่อวานนี้ แต่หลังจากออกกำลังกายเสร็จก็หมดแรงเลยยกยอดเอามาเขียนในวันนี้ครับ
26 ตุลาคม 2551
อาหาร เช้า กาแฟร้อน (50) ข้าวต้มซี่โครงหมู (200) ใข่กระทะ (200) ขนมปัง(150) เที่ยง ข้าวเหนียว (150) ไก่ย่าง (200) ขนมปัง (200) กาแฟดำ (100) เย็น มะม่วงดิบ (150) โปรตีน (100) แก้วมังกร (150) รวม 1650 แคลอรี่
ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน RPM 1 Class 45 นาที Eliptical 15 นาที weight training 40 นาที รวม 1.40 ชั่วโมง
น้ำหนัก 66.1 กก.
27 ตุลาคม 2551
อาหาร เช้า ขนมปังใส้กรอก (250) กาแฟดำ (100) เที่ยง กาแฟ(50) ปลาแซลมอน (250) ท้องปลาแซลมอนย่าง (150) ข้าวผัดกระเทียม(100) เย็น ข้าวเปล่า (150)ปลาต้มจืด (100) ปอเปี๊ยะสด (150) โปรตีน(100) แก้วมังกร (150)
รวม 1550 แคลอรี่
ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน 50 นาที
น้ำหนัก 65.1 กก
วันนี้อุปกรณ์ Heart band ที่ใช้มาตั้งแต่ประมาณเดือนเมษายน ปีนี้ก็ถึงเวลาหมดอายุขัยของมันครับ ถ่านที่ฝังอยู่ข้างในน่าจะหมดพลังงานไปแล้วเพราะไม่ยอมส่งสัญญาณมาที่นาฬิการวมเวลาการใช้งานได้ประมาณ 7 เดือนครับ คงเหลือแต่นาฬิกาที่ยังใฃ้ดูเวลาได้เท้านั้นครับ เวลาเสียเงินมาถึงอีกแล้ว เฮ้อ... ฃอบคุณเพื่อนพี่น้องทุกท่านที่เข้ามาให้ความเห็นและกำลังใจนะครับ
Create Date : 28 ตุลาคม 2551 |
|
4 comments |
Last Update : 28 ตุลาคม 2551 0:04:13 น. |
Counter : 580 Pageviews. |
|
|
ดีจังคุณนพกลับมาแล้ว หายหน้าไปหลายวันเลยเน้อ
ที่ไม่สบายหายแล้วใช่ไหมคะ
สู้ๆค่ะ