เฟส3 วันที่11/30 พุงยังลดได้อีก :) เมื่อวานน้องที่เคยมาฟิตเนสด้วยกัน มาอีกครั้ง บอกว่านนผอมไปเยอะเลย พุงก็หายไปเยอะเลย ถามว่านนลงไปแล้วกี่กิโล ไม่ได้บอกว่ากี่กิโล เพราะดูๆไปก็เหมือน ลดไม่เยอะ แต่สัดส่วนนนหายไปเยอะ กลับบ้านไปลองใส่กางเกงที่ทุกทีติดกระทุมแทบไม่ได้ เฮ่ย!!!!ใส่ได้ชิลๆ มากๆ ไม่ต้องพยายามยัดแล้วอ่ะ!!! แต่มีคนบอกว่านนผอมไปแล้วนะ แต่นนว่าสัดส่วนยังดีกว่านี้ได้อีก ก็ต้องพยายามต่อไป เพราะถ้าเอาสัดส่วนลง น้ำหนักก็คงจะลงได้เอง แต่ถ้าเอาแต่น้ำหนักลง เคยทำมาหลายครั้งแล้วหุ่นมักไม่เฟิร์ม อยากเห็น 6 แพ็ค ต้องอดทน!!!! ***************************************** อาหารเช้า นมถั่วเหลืองดีน่างาดำ หวานน้อย 1 กล่อง, ขนมปัง whole wheat 1แผ่น, กล้วยหอม 1 ลูก,โยเกิร์ต fat 0% 1 ถ้วย วิตามิน C 1000 mg 1เม็ด อาหารกลางวัน Sashimi + ข้าว 1/4 น้ำซุปmiso 1 ถ้วย, สลัดผัก เล็กน้อย อาหารเย็น ปลา ปลา ปลา มากมาย อิ่มถึงเช้า >< ทั้งปลาย่าง ปลาดิบ ผักสลัด ออกกำลังกาย งด 1 วัน ความรู้สึก เป็นอะไรไม่รู้ ขี้เกียจเคี้ยว ฮิฮิ   Create Date : 17 สิงหาคม 2554 4 comments Last Update : 18 สิงหาคม 2554 8:42:42 น. Counter : 411 Pageviews. Share Tweet

ดีใจด้วยนะคะ มีคนทักแล้วแสดงว่าประสบความสำเร็จความนะคะ แบบนี้กำลังใจมาเป็นกอง นี่คงเป็นผลของการออกกำลังกายแน่เลย เก่งมากเลยค่ะ   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 17 สิงหาคม 2554 12:21:19 น.

ขอบคุณมากค่ะ ^^ การทำให้พุงหาย ความสำคัญที่สุดอยู่ที่การทานอาหาร ที่ผ่านมา นนไม่ทานของทอด ของมัน ของหวานเลย ก็ทำให้ประสบความสำเร็จในก้าวเล็กๆนี้ค่ะ ^^ นนเลยใช้สูตร ดูแลด้านโภชนาการ 60% ออกกำลังกาย20% พักผ่อน 20% ค่ะ ^___^ ช่วงไหนออกกำลังกายเยอะ แต่ไม่ควบคุมอาหาร น้ำหนักไม่ลงไปพอ พุงเท่าเดิมด้วย><   โดย: นนนี่ (nontanjp ) 17 สิงหาคม 2554 14:35:37 น.

เยี่ยมค่ะน้องนน มาถูกทางแล้วนะคะสุ้สู้   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 17 สิงหาคม 2554 20:46:18 น.

ขอบคุณมากค่ะพี่ปลา แต่ว่าน้ำหนักไม่ค่อยลดแล้ว แต่สัดส่วนลดลงค่ะ ^^   โดย: นน (nontanjp ) 18 สิงหาคม 2554 8:39:46 น.