 |
||||||||||||||
F5 8.30 - 13.30 # D 11 .. เมือเช้า ได้มาอีก 2 ขีด ก็เอาหล่ะสิ  เตือนตัวเองให้ตั้งมั่นไว้ให้ดี เรื่องถอยนะไม่มีอยู่แล้ว แต่ด้วยจิตใจที่แกว่ง ๆ ตั้งแต่เมื่อวาน ยังไม่เข้มแข็งพอ มันทำให้เครียดเล็กๆๆ ..  หนึ่งในความคิดคือว่าจะไม่เขียน blog สักพัก นั่น ดูเอาหล่ะกัน หรือไม่ก็พลาดคิดว่า 3 ใน 5 ที่มาเยี่ยมกัน แซวกัน ทำให้น้อยใจเหมือนกันนะ เราก็ว่า เราก็พยายามอย่างต่อเนื่อง แต่ก็อีกแหล่ะ เขาก็แซว ไม่ได้คิดไร แต่เป็นที่จิตใจเรามากกว่า เสียงคิดแบบนี้ ก็รู้ตัวอีกแหล่ะ ย้อนกลับไปอ่าน ข้อความข้างบน เออ ... ก็เครียดเอาเรืองทีเดียว ปกติ ไปดูน้องที่ blog อื่น ๆ ก็ไม่ค่อยสนใจว่าเขาทำไรนะ รู้รวมว่าก็กำลังพยายามเหมือนกับเรา หลักๆ ก็ให้กำลังใจ ไม่ว่าจะสำเร็จ หรือล้มเหลว อยากมีเพือน เป็นเพือน ไปเรื่อยๆ ใครจะใช้วิธีไร ก้สุดแล้วแต่ ขอให้สำเร็จนะ เชื่อว่า ทุกอย่างไม่มีอะไรตายตัว แต่ละคนแต่ต่างกัน ตัวเราเอง ก็พยามยามหลายวิธีเหมือนกัน ได้ผลมากที่สุดน่าจะเป้น F5 เพราะตอนนี้ แม้น้ำหนักไม่ลงมาก แต่ว่า กำลังใจจะผู้คนทั่วไป ก็ทักว่าผอมลง ตัวเองก็เห็นรูปร่างตัวเองที่เปลี่ยนไป ก็มีกำลังใจมากขึ้น วิธีลดน้ำหนัก ก็ล้วนใช้วิธี จำกัด เป็นตัวหลักๆ จำกัดชนิด จำกัดปริมาณ จำกัดเวลา จำกัดชนิด ก็น่าจะเป็น พวก แอตกินส์ (งดแป้ง) จำกัดเวลา ก็ F5 (งดทานนอกเวลา) จำกัดปริมาณ ก็ พวกทาน 3 มื้อปกติ แต่ระวัง ชนิด ปริมาณ เวลา เดี๋ยวก่อน "งด" กับ "อด" ต่างกันไม๊ ไม่ว่าจะใช้วิธีไหน ก็ลดได้นะ แล้วถ้าเลิกหรือหย่อน ก็ต้องเจอกับโย่โย่ เหมือนกัน คนไม่อ้วน กินปกติ ไม่ดูแลตัวเอง ก็กลายเป็นคนอ้วนได้ อ้วนมาผอม แล้วไม่ดูแลตัวเอง ก็อ้วนได้ไม๊ คำว่า ไม่ดูแลตัวเอง กับคนไม่อ้วน ก็เรียก ปล่อยตัว คนเคยอ้วน มาผอม ก็เรียก โย่โย่ ใครที่พยายาม ก็ขอให้ สำเร็จทุกคนนะคะ จะใช้วิธีไหน ๆ ก็ขอให้ดูแลตัวเองมาก ๆ ย้งไงก็ต้องดูแลไปตลอด อย่ามาว่ากันเลย ว่าวิธีนี้จะต่อไปจะอย่างนั้น ร่างกายจะอย่างนี้ ไม่เสมอไปหร๊อก แม่เรา ท่านเป็นคนแข็งแรงมาก นิสัยการออกกำลังกาย แม่เป็นคนฝึกเรามา รูปร่างสมส่วน แม่เป็นคนสวย หลายสิบปีก่อนคนไทยยังไม่ค่อยนิยมออกกำลังกายเท่าวันนี้ แต่แม่เรา ท่านเป็นมานานมาก หลายปีก่อน ท่านป่วยด้วยโรคมะเร็งเต้านมนะ ระยะแรก ท่านก็ทรุดเลย ในใจท่านก็ ไม่อยากเชื่อตัวเอง เพราะดูแลตัวเองดีมาก ของเลวทุกชนิด แม่ไม่เคยทานเลยนะ แล้วเป็นได้ไง .. วันก่อนมี ลูกสาวรุ่นพี่พยาบาลที่ศิริราช มาฝึกโยคะด้วย เจอคราวนี้ตัวกลมกว่าก่อนมากมาย เราก็แซวน้องว่า มีกระเป๋าที่หน้าท้องป่าว ? ประมาณว่ากลมเป็น โดเรมี เลย แก ก็หัวเราะ อายุ ยี่สิบกว่า ตัวไม่สูง ผิวพรรณดีมาก ไม่แต่งหน้าแต่สดใส แววตาเป็นประกาย อารมณ์แจ่มใส การศึกษาดี ครอบครัวดี พ่อเป็นหมอ แม่เป็นพยาบาล น้องชาย เป็นวิศวะ ฐานะทางบ้านดีมาก แต่ เธอ สวยในสายตาเรา มองย้อนมาดูตัวเอง แล้วก็ ถอนใจเหมือนกัน อะไรกัน วันๆๆ ไม่ค่อยกิน เช้าๆๆ ขึ้นตาชั่ง เย็นๆๆ ออกกำลังกาย งกๆๆทำงาน หาเงินตัวเป็นเกลียว มุ่งมั่นจะผอม ผอม ก็ใช่ว่าจะสวยนะ ไอ้ตัวเราก็ตัวใหญ่ ผอมไง ก็ดูเป็นหญิงใหญ่ ผอมได้ ลดได้ ขี้เหร่ ก็มีให้เห็น เขาก็ว่าเขาแข็งแรง เออ .. เอาสิ ..  บางครั้งมองไปรอบๆ ตัวเพื่อให้กำลังใจตัวเอง ก็ได้กำลังใจ บนความทุกข์ ของคนอื่นก็มีนะ มี หนึ่ง นาง มาฝึกโยคะกะสามี เธอก็ใหญ่มาก ร้อยกว่าโล สามีก็สมส่วนมากๆๆ ดูหนุ่มกว่าเธอเยอะ แต่ก็รักเธอเหลือเกิน มองเมียตลอดเวลา เป็นห่วงว่า เมียทำโยคะได้ป่าว ดูเอาหล่ะกัน เธอ ก็บอกว่า อยากลดได้เท่าเรา สามีเธอคงดีใจมาก เธอมองเราแล้วก็อิจฉา ไม่เคยตัวขนาดนี้เลย โหยยย เวงจิงๆๆ ฟังแล้วก็ไม่รู้จะดีใจดีหรือเปล่า แต่เข้าใจเลยว่าเธออารมณ์ไหน ด้วยอาชีพ ทำให้เจอกะผู้คนที่มาออกกำลังกาย ด้วยความต้องการสุขภาพที่หลากหลาย ไม่ว่าจะยังไง ทุกคนล้วนต้องการกำลังใจ ถ้าเขาไม่ถาม เราก็ไม่แนะ กำลังใจคือสิ่งที่ทุกคนต้องการ กับความพยายามด้านสุขภาพ มากกว่าวิธีการใดๆ ถ้าเขามีกำลังใจ ก็จะเกิดความตั้งใจ แล้วใจก็ใฝ่หาวิธีการ ด้วยตัวของมันเอง ซึ่งวิธีนั้นๆ อาจไม่ใช่วิธีเดียวกัน แต่อยู่บนพื้นฐานของความตั้งใจ พร้อมๆๆ กับกำลังใจ จากผู้คนรอบๆตัว พี่แอน อยากจะขอกำลังใจจากทุกคนนะคะ ถ้าพี่สมควรได้รับมันจิงๆ แล้วพี่ก็พร้อมจะมอบกลับไปให้ทุกคน เป็น 2 หรือ 3 เท่า ถ้าพี่ทำได้ ขอให้สำเร็จทุกคนเลย 7.00 น้ำเปล่า 2 9.00 โฮลวีทปิ้ง 3 แผ่น สเปรดทูน่า ผักสด นมพร่องผสมกาแฟ 1 ไข่ขาว 3 ข้าวเปรียบปลาหมึก 1 ถุง (กินด้วยความแค้น ..ช่างมัน) 13.00 ผงโปรตีนปั่นกะผลไม้ ผสมน้ำส้ม นม โยเกริต์ 1 เหยือก กุนเชียง 3 ท่อน แคนตาลูบ 5 ชิ้นคำ น้ำเปล่า 17.00 โยคะ แล้วก็ดื่มน้ำเปล่า 1 ขวด 19.00 โยคะ น้ำเปล่า 1 ขวด 20.30 - 23.00 ตีแบต น้ำเปล่ามากมาย
อ่านแล้วได้กำลังใจขึ้นมาเยอะเลยค่ะ
  โดย: **หิมะใต้พระจันทร์**
 วันที่: 17 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:02:36 น.ขอเอากำลังใจมาให้นะคะ เพื่อนก็เพิ่งจะเริ่มทำ Fast-5 ค่ะ รู้สึกดีใจมากที่ค้นพบ วิธีการลดน้ำหนักแบบนี้ เพื่อนได้เห็นความเปลี่ยนแปลงหลายอย่างหลังจากทำ fast-5 ได้เพียง 7 วัน ไม่ใช่ว่าน้ำหนักลดนะคะ พฤติกรรมการกินตลอดทั้งวัน คิดแต่เรื่องกินของเพื่อนมันเปลี่ยนไปค่ะ คือ เพื่อนสามารถทานอาหารให้เป็นเวลาได้แล้วค่ะ และก็รู้จัก"อิ่ม" ได้แล้ว ก่อนทำ fast-5 เพื่อนกินได้เรื่อยๆ ทั้งวันเลยค่ะ มันแย่มากๆ เลยตอนนั้น รู้สึกว่าตัวเองเป็นพวกโรคจิต คอยคิดแต่เรื่องกินอ่ะค่ะ ไม่มีใครช่วยได้เลย บางวันก็บังคับตัวเองไม่ให้ทานเยอะ แต่พออีกวันก็กินเยอะ มันควบคุมตัวเองไม่ได้ค่ะ แต่ตอนนี้เพื่อนมีความสุขมากๆ รู้สึกว่าเราได้อะไรหลายๆ อย่างจาก fast-5 เพื่อนกะว่าจะทำให้เป็นวิถีชีวิตเลยนะคะ
ความรู้สึกของเพื่อนตั้งแต่เริ่มเข้า fast-5 เพื่อนไม่ได้รู้สึกว่าลดน้ำหนักเลยค่ะ เพื่อนกลับรู้สึกว่าเพื่อนกำลังรักษาสุขภาพต่างหาก  ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเนี่ยแหละค่ะ คือ วิธีการดูแลสุขภาพของเพื่อนค่ะ ไม่ใช่แค่ร่างกายแต่ยังส่งผลถึงจิตใจด้วยค่ะ อยากบอกว่า ความรู้สึกของเพื่อนตอนนี้ไม่คิดเลยว่าตัวเองหนัก 70 กว่าโล ตรงกันข้ามเพื่อนรู้สึกราวกลับว่าเพื่อนหุ่นดีแล้ว แค่ดูแลตัวเองเพียงทานอาหารและออกกำลังกายเป็นเวลาเท่านั้นเองค่ะ แล้วผลลัพธ์ก็จะตามมาเอง ว้าว ไม่อยากจะเชื่อเลยค่ะว่าเพื่อนจะรู้สึกแบบนี้ได้จริงๆ ดีใจมากๆ ค่ะ เพราะเคยอ่านบทความมาเขาบอกให้เราคิดเสมอว่าเราน้ำหนักเท่าเป้าหมายแล้ว แต่เพื่อนก็ไม่เคยเชื่อแบบนั้นเลย แต่ตอนนี้ เพื่อนกำลังอยู่สึกแบบนั้นอยู่ค่ะ จึงอดไม่ได้ที่จะมาบอกเล่าความรู้สึกของเพื่อนให้พี่แอนฟังน่ะค่ะ จากเพื่อนค่ะ โดย: เพื่อนคนใหม่
วันที่: 17 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:55:47 น.เอากำลังใจมาฝากพี่แอนค่ะ สู้ๆๆนะคะ เบื่อๆๆเซ็งๆๆท้อๆๆคงเป็นกันทุกคนแหละคนค่ะ พี่ทำได้แน่ๆๆ เพราะเคยทำได้มาแล้วด้วย
โดย: Crabapple IP: 71.67.97.90 วันที่: 17 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:09:05 น.
ไหน ไหน ใครบังอาจมาแซวหม่อมป้าถึงขนาดน้อยอกน้อยใจจะไม่อัพบล๊อค บอกมาเด๋วยักษ์จะหักคอกินหัวซะเรย อีนยูนฃศรีใช่ประหม่อมป้า เด๋วยักษ์จะไปฆ่าหักคอมันให้นะ
ตอนนี้น้องยักษ์ก้อF5กะหม่อมป้าด้วยแหละ ให้อาหารบ่ายสามถึงสองทุ่ม เคยทำแล้วผอมเหมือนกัน เมื่อสิบกว่าปีมาแล้วนะ อิอิ โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน
วันที่: 18 กรกฎาคม 2552 เวลา:0:38:41 น.หอบกำลังใจมาฝากพี่แอนค่ะ วันนี้ดูพี่แอนเครียดกว่าทุกวันนะคะ จะเป็นกำลังใจให้พี่เสมอ ขอให้รู้สึกดีขึ้นในเร็ววัน เป็นกำลังใจค่ะ
โดย: jrom
วันที่: 18 กรกฎาคม 2552 เวลา:6:39:13 น. |
kaikamja
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]
Group Blog
All Blog
Friends Blog
Link MY VIP Friends   |
|||||||||||||
| Pantip.com
| PantipMarket.com
| Pantown.com
| © 2004 BlogGang.com
allrights reserved.
|
||||||||||||||
เพื่อสุขภาพตัวเราเอง เพื่อเพิ่มความมันใจให้ตัวเอง เพื่อ.....ตัวเองทั้งนั้นแหละค่ะ สู้สู้