F5 8.30 - 13.30 # D 8 ... 1 สัปดาห์ ลดได้ 0.9 เอาว่ะ ..กำลังดี เดือนนึงก็ได้ 3 โลกว่านะๆๆ สู้ๆๆ
.. ตอนนี้น้ำหนักนิ่ง ขนาดออกกำลังแล้วก็ทานน้อย ตอนนี้แหล่ะที่ต้องเข้มแข็งที่สุด ความเปลี่ยนแปลงกำลังจะมา ก็ลองดูว่า ไขมัน กะ ฉันใครจะแน่ก่ากัน ที่สำคัญ อยากผอมแล้ว ที่สนามแบต หนุ่มๆ เพี๊ยบ เห่อๆๆ ไม่ช่าย อยากวิ่งได้เร็วขึ้น เพราะแบตมันต้องไว
10.00 น้ำเปล่า 2
10.30 โฮลวีทปิ้ง ทาเนยแยมบาง 3 แผ่น
นมพร่องผสมกาแฟ น้ำตาลเทียม 1
น้ำเต้าหุ้ ผสมข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย กลาง
ไข่ขาว 3
น้ำเปล่า 1 ลิตร
13.00 เกาเหลาเนื้อ
17.00 โยคะทั่วไป
21.00 ตีแบต 2 ชม.
|
MY VIP Friends   |
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
คุณพี่ไม่สงสารมันหรอ
เด๋วมันเหงานะเคอะ