F5 7.00 -12.00 # D2 .. และแล้วก็ เข้า F5 อีกจนได้ ค่อยๆ ปรับ จนกว่าจะได้ 8.30-13.30
ก็ลองดูเมื่อวาน ถ้าไม่ได้ก็อาจจะค่อยๆ ไป บังเอิญ .. ผ่าน..
.. มาดูกัน ว่าจะแผลงฤทธิ์ ได้เท่าไหร่ กะวัยขนาดนี้ ...
...คุณหมอ ก็ตรวจรักษาคนไข้ และจ่ายยาไม่เหมือนกันทุกคนเพราะแต่ละคนต่างกัน ด้วย วัย ความแข็งแรง อาการของโรค แม้จะเป็นโรคเดียวกัน
.. โรคอ้วน ของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันนะ โครงร่าง การเผาพลาญ การใช้ชีวิต รวมถึงสภาพจิตใจก็ไม่เหมือนกัน ลดวิธีเดียวกัน อาจไม่ได้ท้งหมด แต่ยังไงคงต้องอยู่บนพื้นฐานเดียวกันคือ กินน้อยใช้มาก
... กินมาก แต่ต้องเลือกกิน
.... กินบางอย่างมาก อีกอย่างต้องน้อย หรือไม่กิน
.... กินมาก ไม่เลือก ก็ต้องใช้มากๆๆ
... ประมาณ 1 ปี 1 เดือน มานี้ ตั้งแต่น้ำหนักขึ้น ก็ไม่อยาก F5 เลย หาวิธีสารพัดทานปกติ 3 มื้อ , ทานมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อ, ทานแต่โปรตีน เว้นแป้ง, เปลี่ยนเวลา F5 เป็นช่วงเย็น คือ 17.00 -22.00 , ดื่มกาแฟลดน้ำหนัก
.. เรื่องออกกำลังกาย ให้คะแนนเต็มไปเลย เพราะแทบจะไม่มีวันหยุด หนักบาง เบา บ้าง
..... สรุป ได้ผลวิธีเดียว คือ การทานปกติ 3 มื้อรวมออกกำลังกาย แต่ต้องระวังมากๆ ต้องสม่ำเสมอ ลดช้า รูปร่างเปลี่ยน น้ำหนักไม่เปลี่ยน แถมขึ้นเร็ว ตั้งแต่ใช้วิธีนี้มา 3 เดือน คนทักเรื่องผอมเยอะ แต่ น้ำหนักไม่สวยเลย แล้วก็หลุดบ่อยๆๆ ชนิดอาหารไม่ค่อยหลุด หลุดเวลามากกว่า
.. พักหลัง ก็กำหนด กินไม่เกิน 6 โมงเย็น ก็ทำได้ระดับนึง ....
... สภาพจิตใจนี่แหล่ะ ที่เป็นปัญหาแท้จิง.......
" การกำหนดแน่นอน เมื่อไหร่กิน ง่ายกว่า กินเท่าไหร่กะกินอะไร "
... พอกลับมาเข้า F5 เมื่อวานรู้เลยว่าเป็นวิธีที่เหมาะกะตัวเองที่สุด ..
แต่คงต้องยอมรับข้อเสีย อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้คือ ไม่ใช่วิธีลดน้ำหนัก แต่เป้นการเปลี่ยนวิถีชีวิติ ต้องกินแบบนี้แหล่ะ น้ำหนักลงแล้วอาจมีได้บ้างทานเย็น แต่ยังไง ก็ต้องทานแบบนี้ ไม่อย่างนั้น จะรักษาน้ำหนักไว้ไม่ได้
.. ชนิดอาหาร ก็ปกติ ปริมาณ ก็ตามเรา แต่ต้องรักษาเวลา ...
7.00 นมพร่องกาแฟ น้ำตาลเทียม 1
ไข่ขาว 1
โฮลวีทปิ้ง เนยแยมบางๆ 2 แผ่น
น้ำเต้าหู้ผสมข้าวโอ๊ต 1
น้าเปล่า 2
11.30 ฟรุตสลัด 1
สลัดผัก เนื้อย่าง 1 น้ำเปล่า 5
มะม่วงดิบ 1/2 ลูก
19.30 โยคะ 1 รอบ น้ำเปล่า 2
|
MY VIP Friends   |
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
... กินมาก แต่ต้องเลือกกิน
.... กินบางอย่างมาก อีกอย่างต้องน้อย หรือไม่กิน(กินไปแล้วคะ เค้ก 1ชิ้นครึ่งแหกกฏ) เย็นนี้ของดอาหารคะ
.... กินมาก ไม่เลือก ก็ต้องใช้มากๆๆ