1 2 4 5 7 8 9 10 11 14 17 18 19 20 21 23 25 26 27 29 30 31 |
เมนูโปรดของผมสวย 
อาหารที่มีธาตุซิลิคอน คือ ข้าวที่ไม่ได้ขัดสี ข้าวกล้อง ข้าวแดง รองลงมาได้แก่ แตงกวา สตรอเบอรี่ หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำปลี ผักกาดหอม ผักโขม
โปรตีนในเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม โยเกิร์ต ตับ ผักที่มีสีเหลือง แครอท ผักใบเขียว ผักบุ้ง กุยช่าย และถั่วทุกชนิด ที่อุดมด้วยวิตามิน B12 ธาตุเหล็ก แคลเซียม ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง
อาหารที่มีสารไอโดอีนมากและหาง่ายในบ้านเรา ได้แก่ อาหารทะเลต่าง ๆ เช่น ปลา กุ้ง และอาหารที่ปรุงด้วยเกลือเสริมไอโอดีน
ส่วนอาหารที่มีธาตุกำมะถัน ได้แก่ กะหล่ำปลี หัวผักกาดขาว หัวหอมใหญ่ หัวหอมแดง กะหล่ำดอก ผักกาดแดง แอปเปิ้ล และสามารถกินได้ทั้งสดและใช้ประกอบอาหารเป็นเมนูที่ชื่นชอบได้
อาหารที่มีไบโอติน ช่วยลดปัญหาการเกิดรังแค ช่วยบำรุงรากผม และลดอาการหลุดร่วงให้ดีขึ้น มีมากใน ตับ ถั่วต่างๆ และจมูกข้าว
อาหารที่มีวิตามินอี ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิว รวมทั้งบริเวณหนังศีรษะ ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และมีผลช่วยลดคอลเลสเตอรอลในเลือด พบมากในเมล็ดทานตะวัน ถั่วลิสง ปลาซาดีน น้ำมันตับปลา น้ำมันงา และไข่แดง
สำหรับสาวๆ ที่พบกับปัญหาผมร่วง ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายตามธรรมชาติ เช่น การขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อผม การใช้ยาผิดประเภท เป็นไข้ไทฟอยด์ ความเครียด หรืออาจจะเกิดจากการผิดปกติของเส้นผมเอง ในกรณีที่พบปัญหาเส้นผมขาดร่วงมากผิดปกติควรรีบพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำอย่างถูกต้องทันที นอกจากนี้การเลือกใช้แชมพู และครีมนวดผมให้เหมาะกับสภาพเส้นผมของสาวๆ ก็เป็นเรื่องที่ควรเอาใจใส่ด้วยเช่นกัน เพราะถือเป็นการถนอมเส้นผมอีกทางหนึ่งด้วย หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีในการดัดผม ยืดผม ทำสีผม ไดร์หรือหนีบผมบ่อยจนเกินไป เพียงเท่านี้สาวๆ ก็จะได้เส้นผมที่แข็งแรง เงางามไปอีกนานเท่านานค่ะ
ที่มา 24haircare.com |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [