Bloggang.com : หอมกร : มากินบะหมี่ใส่หอมใหญ่ แมงกานีสและธาตุเหล็กกันเถอะ

มากินบะหมี่ใส่หอมใหญ่ แมงกานีสและธาตุเหล็กกันเถอะ

เห็นชื่อบล็อกนี้แล้ว เพื่อนๆ อย่าหลงเข้าใจผิด
คิดว่า จขบ. แนะนำเมนูเปิปพิสดารกันนะคะ
แท้จริงแล้วเป็นเพียงเคล็ดลับเพื่อการดูแลสุขภาพ
ด้วยการเลือกรับประทานอาหารดีดีบางอย่าง
ที่ จขบ. นำมาฝากกันเท่านั้นแหละค่ะ
เรามาติดตามกันเลยนะคะว่ามีรายละเอียดอย่างไรบ้าง

emo

กินบะหมี่บ่อยๆ อร่อยแล้วสุขภาพดีแน่
คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักจนงดรับประทานข้าว
เพราะอ้างว่าต้องการงดคาร์โบไฮเดรตที่จะทำให้อ้วนได้
ไม่แพ้ไขมันนั้น ควรอย่างยิ่งที่จะรับประทานอาหารบะหมี่บ้าง
เพราะบะหมี่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ยอดเยี่ยม
พอๆ กับก๋วยเตี๋ยว สปาเก็ตตี้ มะกะโรนี และโรตี
คุณสามารถรับประทานได้บ่อยๆ โดยไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วน
เพราะบะหมี่เป็นคาร์โบไฮเดรตละเอียด
มีคุณสมบัติย่อยง่ายกว่าคาร์โบไฮเดรตชนิดธรรมดา

emo

หอมหัวใหญ่ไม่ใช่ตัวประกอบ
ในอาหารจานต่างๆ ที่มีหอมหัวใหญ่ประกอบอยู่ด้วยนั้น
ส่วนใหญ่ดูเหมือนว่ามันเป็นเพียงตัวประกอบ
ที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารจากนั้น มิได้เป็นตัวเด่น
ตัวเอกแต่อย่างใด แต่แท้จริงแล้วหอมหัวใหญ่เป็น
แหล่งวิตามินและแร่ธาตุสำคัญๆ มากมายเช่น แคลเซียม
เหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินซี เอ บี1 และบี2 โดยเฉพาะ
กำมะถัน คือแร่ธาตุสำคัญที่จะบันดาลผิวพรรณ
อันเปล่งปลั่งสดใสให้กับคุณได้อย่างวิเศษ
ซึ่ง มีกำมะถันในหอมหัวใหญ่มากมายทีเดียว
ถ้าคุณรับประทานหอมหัวใหญ่สม่ำเสมอ
ผิวพรรณของคุณจะดูผุดผ่อง มีสีเลือดฝาด
บ่งบอกถึงสุขภาพที่ดีของผิวความเนียนละมุนละไม
จะเกิดขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หอมหัวใหญ่ทำให้คุณ
ขับถ่ายสะดวกสบายและยังทำให้นอนหลับได้ง่าย
แบบสบายๆ อีกด้วย คนที่เป็นหวัดง่ายหรือแพ้อากาศ
ก็ควรรับประทานหอมหัวใหญ่เสมอๆ
ซุปมันฝรั่งใส่หอมหัวใหญ่ ไข่เจียวหอมหัวใหญ่
ยำต่างๆ สลัดต่างๆ เหล่านี้คือเมนูหอมหัวใหญ่ที่คุณควรใส่ใจ

emo

กินแมงกานีสวันละหน่อย
ไม่ปวดหลัง ไม่ขี้ลืม ไม่เซื่องซึม
ถ้าร่างกายขาดแมงกานีสคุณจะรู้สึกว่าความจำไม่ค่อยดี
ขี้หลงขี้ลืม หรืออาจมีอาการปวดหลัง ข้อกระดูกสันหลังเสื่อม
การย่อยอาหารก็ทำงานอย่างขาดประสิทธิภาพ
แต่ถ้าร่างกายได้แมงกานีสอย่างพอเพียง
กล้ามเนื้อของคุณจะมีการยืดตัวหดตัวดีเยี่ยม ไม่ปวดหลัง
ความเซื่องซึมอ่อนเปลี้ยเพลียแรงก็จะหมดสิ้นไป
ความจำดี ไม่มีอาการขี้ลืมง่ายๆ ลดอาการระคายเคือง
ทางประสาท นอกจากนั้นคนที่ป่วยเป็นโรคลมบ้าหมู
ก็สามารถมีอาการดีขึ้นได้ถ้ารับประทานแมงกานีส
อย่างพอเพียง แหล่งอาหารที่อุดมด้วยแมงกานีส
คือ ถั่วต่างๆ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วทอด
นม เนย ไข่ เนื้อสัตว์ ผักและผลไม้

emo

บำรุงเลือดด้วยการกินธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็กนั้นจำเป็นต่อสุขภาพของคุณอย่างมาก
เพราะถ้าเมื่อใดก็ตามที่คุณปล่อยให้ร่างกายขาด
สารอาหารสำคัญตัวนี้ร่างกายก็จะไม่สามารถสร้าง
เซลล์เม็ดเลือดได้พอเพียง คุณควรจัดเมนูอาหารที่มีธาตุเหล็ก
ในแต่ละมื้อแต่ละวันอย่างสม่ำเสมอ อาหารที่อุดมไปด้วย
ธาตุเหล็กก็คือ ตับสัตว์ เครื่องในไก่ แครอท ฟักทอง
มันฝรั่ง ถั่วเหลือง มะเขือเทศ กะหล่ำปลี บร็อคเคอรี่

เห็นมั๊ยหละคะว่า ไม่อยากเลยหากเราจะดูแลสุขภาพตัวเอง
เพียงแค่เราใส่ใจเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์
ด้วยการคิดสักนิดก่อนจะตัดสินใจรับประทานอาหาร
เพื่อให้มั่นใจได้ว่าอาหารชนิดนั้นเป็นประโยชน์และ
ไม่มีโทษกับเราอย่างแท้จริง แค่นี้ก็ถือได้ว่าเป็นการ
ดูแลสุขภาพตัวเองอย่างง่ายๆ ได้ในระดับหนึ่งแล้วค่ะ

ที่มา : เก็บความบางส่วนจาก "www.vwander.com"

Create Date : 11 มิถุนายน 2551

Last Update : 11 มิถุนายน 2551 7:28:04 น.

82 comments

Counter : 1910 Pageviews.

โดย: เซียน_กีตาร์

วันที่: 11 มิถุนายน 2551 เวลา:7:55:44 น.

สวัสดียามเช้าค่ะเจ๊หอมกร

โดย: pataramin

วันที่: 11 มิถุนายน 2551 เวลา:8:48:26 น.

เมนูนี้ขอผ่านค่ะ
เพราะนู๋ฝิ่นไม่ทานบะหมี่สำเร็จรูป
แต่กินผักทุกชนิดแข่งกับน้องหนอน