มากินบะหมี่ใส่หอมใหญ่ แมงกานีสและธาตุเหล็กกันเถอะ เห็นชื่อบล็อกนี้แล้ว เพื่อนๆ อย่าหลงเข้าใจผิด คิดว่า จขบ. แนะนำเมนูเปิปพิสดารกันนะคะ แท้จริงแล้วเป็นเพียงเคล็ดลับเพื่อการดูแลสุขภาพ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารดีดีบางอย่าง ที่ จขบ. นำมาฝากกันเท่านั้นแหละค่ะ เรามาติดตามกันเลยนะคะว่ามีรายละเอียดอย่างไรบ้าง กินบะหมี่บ่อยๆ อร่อยแล้วสุขภาพดีแน่ คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักจนงดรับประทานข้าว เพราะอ้างว่าต้องการงดคาร์โบไฮเดรตที่จะทำให้อ้วนได้ ไม่แพ้ไขมันนั้น ควรอย่างยิ่งที่จะรับประทานอาหารบะหมี่บ้าง เพราะบะหมี่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ยอดเยี่ยม พอๆ กับก๋วยเตี๋ยว สปาเก็ตตี้ มะกะโรนี และโรตี คุณสามารถรับประทานได้บ่อยๆ โดยไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วน เพราะบะหมี่เป็นคาร์โบไฮเดรตละเอียด มีคุณสมบัติย่อยง่ายกว่าคาร์โบไฮเดรตชนิดธรรมดา หอมหัวใหญ่ไม่ใช่ตัวประกอบ ในอาหารจานต่างๆ ที่มีหอมหัวใหญ่ประกอบอยู่ด้วยนั้น ส่วนใหญ่ดูเหมือนว่ามันเป็นเพียงตัวประกอบ ที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารจากนั้น มิได้เป็นตัวเด่น ตัวเอกแต่อย่างใด แต่แท้จริงแล้วหอมหัวใหญ่เป็น แหล่งวิตามินและแร่ธาตุสำคัญๆ มากมายเช่น แคลเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินซี เอ บี1 และบี2 โดยเฉพาะ กำมะถัน คือแร่ธาตุสำคัญที่จะบันดาลผิวพรรณ อันเปล่งปลั่งสดใสให้กับคุณได้อย่างวิเศษ ซึ่ง มีกำมะถันในหอมหัวใหญ่มากมายทีเดียว ถ้าคุณรับประทานหอมหัวใหญ่สม่ำเสมอ ผิวพรรณของคุณจะดูผุดผ่อง มีสีเลือดฝาด บ่งบอกถึงสุขภาพที่ดีของผิวความเนียนละมุนละไม จะเกิดขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หอมหัวใหญ่ทำให้คุณ ขับถ่ายสะดวกสบายและยังทำให้นอนหลับได้ง่าย แบบสบายๆ อีกด้วย คนที่เป็นหวัดง่ายหรือแพ้อากาศ ก็ควรรับประทานหอมหัวใหญ่เสมอๆ ซุปมันฝรั่งใส่หอมหัวใหญ่ ไข่เจียวหอมหัวใหญ่ ยำต่างๆ สลัดต่างๆ เหล่านี้คือเมนูหอมหัวใหญ่ที่คุณควรใส่ใจ กินแมงกานีสวันละหน่อย ไม่ปวดหลัง ไม่ขี้ลืม ไม่เซื่องซึม ถ้าร่างกายขาดแมงกานีสคุณจะรู้สึกว่าความจำไม่ค่อยดี ขี้หลงขี้ลืม หรืออาจมีอาการปวดหลัง ข้อกระดูกสันหลังเสื่อม การย่อยอาหารก็ทำงานอย่างขาดประสิทธิภาพ แต่ถ้าร่างกายได้แมงกานีสอย่างพอเพียง กล้ามเนื้อของคุณจะมีการยืดตัวหดตัวดีเยี่ยม ไม่ปวดหลัง ความเซื่องซึมอ่อนเปลี้ยเพลียแรงก็จะหมดสิ้นไป ความจำดี ไม่มีอาการขี้ลืมง่ายๆ ลดอาการระคายเคือง ทางประสาท นอกจากนั้นคนที่ป่วยเป็นโรคลมบ้าหมู ก็สามารถมีอาการดีขึ้นได้ถ้ารับประทานแมงกานีส อย่างพอเพียง แหล่งอาหารที่อุดมด้วยแมงกานีส คือ ถั่วต่างๆ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วทอด นม เนย ไข่ เนื้อสัตว์ ผักและผลไม้ บำรุงเลือดด้วยการกินธาตุเหล็ก ธาตุเหล็กนั้นจำเป็นต่อสุขภาพของคุณอย่างมาก เพราะถ้าเมื่อใดก็ตามที่คุณปล่อยให้ร่างกายขาด สารอาหารสำคัญตัวนี้ร่างกายก็จะไม่สามารถสร้าง เซลล์เม็ดเลือดได้พอเพียง คุณควรจัดเมนูอาหารที่มีธาตุเหล็ก ในแต่ละมื้อแต่ละวันอย่างสม่ำเสมอ อาหารที่อุดมไปด้วย ธาตุเหล็กก็คือ ตับสัตว์ เครื่องในไก่ แครอท ฟักทอง มันฝรั่ง ถั่วเหลือง มะเขือเทศ กะหล่ำปลี บร็อคเคอรี่ เห็นมั๊ยหละคะว่า ไม่อยากเลยหากเราจะดูแลสุขภาพตัวเอง เพียงแค่เราใส่ใจเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ด้วยการคิดสักนิดก่อนจะตัดสินใจรับประทานอาหาร เพื่อให้มั่นใจได้ว่าอาหารชนิดนั้นเป็นประโยชน์และ ไม่มีโทษกับเราอย่างแท้จริง แค่นี้ก็ถือได้ว่าเป็นการ ดูแลสุขภาพตัวเองอย่างง่ายๆ ได้ในระดับหนึ่งแล้วค่ะ ที่มา : เก็บความบางส่วนจาก "www.vwander.com"   Create Date : 11 มิถุนายน 2551 82 comments Last Update : 11 มิถุนายน 2551 7:28:04 น. Counter : 1915 Pageviews. Share Tweet

โดย: เซียน_กีตาร์ 11 มิถุนายน 2551 7:55:44 น.

สวัสดียามเช้าค่ะเจ๊หอมกร   โดย: pataramin 11 มิถุนายน 2551 8:48:26 น.

เมนูนี้ขอผ่านค่ะ เพราะนู๋ฝิ่นไม่ทานบะหมี่สำเร็จรูป แต่กินผักทุกชนิดแข่งกับน้องหนอน   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 11 มิถุนายน 2551 8:58:26 น.

เก็บความรู้เสร็จก็ไปละนะค๊า..   โดย: pataramin 11 มิถุนายน 2551 8:58:38 น.

มาเตือนอีกครั้ง ว่ายังไงก็ไม่ลืมกัน   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 11 มิถุนายน 2551 8:59:30 น.

๖ ชอบเลขนี้ เป็นเลขประจำตัว   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 11 มิถุนายน 2551 9:00:40 น.

นึกถึง "บะหมี่แห้ง"ค่ะ มื้อเที่ยงนี้เลยดีกว่าดีดี   โดย: d__d (มัชชาร ) 11 มิถุนายน 2551 9:01:24 น.

มาเดินเล่น ตามประสาคนว่างงาน   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 11 มิถุนายน 2551 9:01:34 น.

๙ ขออีกนิด ก่อนไปป่วนบ้านอื่น   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 11 มิถุนายน 2551 9:02:23 น.

คงต้อจำสูตรไปทดลองดูนะครับ จากบล็อก... ส่วนผู้ที่ประสงค์ดีต่อบู๊ลิ้ม...ก็ยังตามราวีตามเห่าเทพกระบี่ดาวเหนืออย่างไม่เลิกรา ทั้งที่ท่านล้างมือจากยุทธภพ เหมาซื้อเรือใบสีฟ้าพาครอบครัวมุ่งหน้าสู่เกาะทวยเทพไปแล้ว   โดย: เซียน_กีตาร์ 11 มิถุนายน 2551 9:17:00 น.

เจ๊ ๆๆๆๆๆ คนข้างบนเพี้ยนอีกแล้ว เอาแกะกับแพะชนกันกลายเป็นวัวเลย เก่งเนอะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 11 มิถุนายน 2551 10:05:06 น.

อ้วนเพิ่งกินหัวหอมกร เอ่อ... หอมหย่ายเมื่อกี๊นี้   โดย: แม่อ้วนคนสวย 11 มิถุนายน 2551 10:27:46 น.

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ มีประโยชน์ค่ะ วิสกี้เองคงต้องเพิ่มแมงกานีสเยอะหน่อยแล้วค่ะ คิคิ   โดย: วิสกี้โซดา 11 มิถุนายน 2551 10:56:05 น.

โหยย มีประโยชน์มากมาย ชอบค่ะ ชอบทำผัดกะเนื้อ สับ พวกต้มซุปเนี่ยขาด หอมใหญ่ ไม่ได้เลยเนอะ... ขอบคุณสำหรับความรู้ ที่ นำมาฝากกันนะคะ...   โดย: vanilla_ole 11 มิถุนายน 2551 11:20:57 น.

ชอบบะหมี่ค่ะ แต่ไม่ชอบกินเครื่องใน สบายดีมั้ยคะ บ้านพิมโดนหวัดเล่นงานกันถ้วนหน้า ทานอะไรดีคะ หอมแดงท่าจะดีเนอะ   โดย: ม่านฟ้านาคราช 11 มิถุนายน 2551 11:23:11 น.

....เม้นท์ที่ 11 .... นู๋ฝิ่นเองก็เก่งนะครับ... ดูออกด้วยว่า เป็นวัว   โดย: เซียน_กีตาร์ 11 มิถุนายน 2551 11:47:00 น.

ของโปรดเค้าทั้งน้านนน เลย แต่กินบะหมี่แล้วไม่อ้วนจริงๆเหรอ เย้ๆ....ชอบบะหมี่น่ะ (ปล...เอ ทำไมเราถึงกลายเป็นสาวไฮโซไปได้หนอ ? )   โดย: unsa 11 มิถุนายน 2551 12:10:16 น.

โดย: เซียน_กีตาร์ 11 มิถุนายน 2551 14:03:06 น.

๑๙   โดย: เซียน_กีตาร์ 11 มิถุนายน 2551 14:06:16 น.

เจ้ๆๆๆๆๆ คนอายุมาก ๆ นี่ ความจำสั้นเนอะ ยังไม่ข้ามวันก็ลืมว่าพูดอะไร คนเราทำไปได้   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 11 มิถุนายน 2551 14:10:09 น.

เดี๋ยววันหลังกินมาม่าใส่หอมใหญ่มั่งดีกว่า อิๆ   โดย: พจมารร้าย 11 มิถุนายน 2551 15:07:42 น.

นู๋ฝิ่นเข้าใจผิดเหรอค่ะ ติดเชื้อใครมานี่ หรือว่ามัวขี้ตา   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 11 มิถุนายน 2551 15:24:32 น.

น่ารักจัง จะกลับบ้านยังแวะไปเยี่ยมด้วย   โดย: unsa 11 มิถุนายน 2551 18:47:38 น.

แวะมาเยี่ยมค่ะ เอาดอกไม้มาฝากค่ะ ว่างๆ แวะไปบลอค หญิงบ้างนะคะ   โดย: นู๋หญิงจ๋า 11 มิถุนายน 2551 22:06:37 น.

โอวววววววววว ข้อ มูน ดี จัง ก้าบบบ มี้ จา ทำ ตาม เยย ก้าบ   โดย: dogamania 11 มิถุนายน 2551 22:17:33 น.

โอเคค่ะคุณพี่หอม ของโปรดทั้งน้าน ก๋วยเตี๋ยวเอย ไข่เอย หัวหอมหย่าย ว้าว หิวๆ ยามดึก แงๆ   โดย: BeCoffee 11 มิถุนายน 2551 22:20:52 น.

แฮ่ๆๆๆ....จะกินตับค่า... อิอิ ฟังดูผีดิบมั่กๆเลย.... แวะมาราตรีสวัสดิ์ค่ะ ง่วงเร็วมากเลยวันนี้ ฝันดีนะคะ   โดย: D*U*A*N (thisisduan ) 11 มิถุนายน 2551 22:22:03 น.

ขอบะหมี่เพื่อสุขภาพซักชามค่ะ...คุณหมอกร   โดย: รัตตมณี (kulratt ) 11 มิถุนายน 2551 22:31:20 น.

ชอบกินเส้นทุกชนิดค่ะ แต่เป็นคนไม่มีเส้นง่ะ! ที่แคนาดามีมาม่าและไวไวขาย ชอบไวไวต้มยำหมูสับที่ซู้ด... มีอาหารเช้าง่าย ๆมาฝากจ้ะ เผื่อไว้ทำวันหยุด เรียกว่า egg in a hole: ไข่ 1 ฟอง เนยประมาณ 1 ชต และหนมปังแผ่น 1 แผ่น เจาะรูหนมปังรูปกลม ตามภาพ วางบนกระทะที่ใส่เนยไว้แล้วบนไฟกลางอ่อน อาจจะโรยพริกไทยเกลือ แผ่นกลมที่เจาะออก วางในกระทะด้วยก้น กลับข้าง สุกน้อยสุกมากตามใจคนทำ   โดย: fulgurant 11 มิถุนายน 2551 22:43:00 น.

กินให้ดี กินให้มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ ก็ต้องกินอย่างมีสติ และอ่านเก็บเล็ก ผสมน้อยแบบนี้ล่ะคะ .. ได้ประโยชน์ดีเน๊าะ   โดย: JewNid 11 มิถุนายน 2551 23:34:54 น.

มาเก็บสาระดีๆจากคุณ หอมกรค่ะ ชอบกินจังเลยค่ะ บะหมี่   โดย: whitelady 12 มิถุนายน 2551 0:15:17 น.

มาทักทายกันก่อนไปทำงาน วันนี้จะไปเลี้ยงอาหารปลา เจ๊ไปกะนู๋ฝิ่นเปล่า   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 12 มิถุนายน 2551 7:04:49 น.

สวัสดียามเช้าครับ คุณหมอกร... มีความสุขมาก ๆ รักษาสุขภาพ นะครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 12 มิถุนายน 2551 7:11:57 น.

หัวหอมทอด นั้นชอบมาก... ต้นหอม ก็อร่อย อยู่มะน้อย... ^ ^ อาหารอินเดีย ก็ใส่หัวหอม(ทอด) แยะมาก ชอบกิน.. เติมใจ..ในวันพฤหัสค่ะ   โดย: treehouse 12 มิถุนายน 2551 7:24:17 น.

สวัสดีวันศุกร์ที่เต็มไปด้วยความสุขค่ะ คุณหมอกร   โดย: รัตตมณี (kulratt ) 12 มิถุนายน 2551 7:25:21 น.

สวัสดีครับผม ใช่ครับเห็นชื่อหน้าบลอค คิดว่าเป็นเมนูทำอาหารแน่ๆ ครับ ผมก็ชอบทานบะหมี่นะครับ ชอบชิมรสต่างๆ มีคนบอกว่า บะหมี่เมืองไทยอร่อยที่สุดครับ เห็นท่าน่าจะจริง เพื่อนญี่ปุ่นผมคนหนึ่ง มาเมืองไทยซื้อแต่บะหมี่เมืองไทยกลับบ้านเป็นลังๆ คครับ ขอบคุณสาระดีๆ ที่แบ่งปันกันเสมอๆ ครับผม   โดย: ธรรม (ห่วงใย ) 12 มิถุนายน 2551 7:49:35 น.

แวะมาทักทาย ตามประสาคนว่างงานค่ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 12 มิถุนายน 2551 9:56:30 น.

สุขกับการทำงานนะค่ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 12 มิถุนายน 2551 9:58:35 น.

๓๙   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 12 มิถุนายน 2551 9:59:20 น.

คุณหอมกรต้องทำงานอยู่กระทรวงสาธารณะสุขแน่ๆเลย ข้อมูลสุขภาพเยอะมากส์...   โดย: ดอกกรรณิการ์ 12 มิถุนายน 2551 10:02:58 น.

เกือบลืม วันนี้เจ๊หอมคิดถึงนู๋ฝิ่นยังค่ะ แต่นู๋ฝิ่นคิดถึงเจ๊หอมแล้วนะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 12 มิถุนายน 2551 10:06:54 น.

แวะมาเยี่ยมคุณหอมกร และอ่านสาระอีกตามเคยค่ะ ชอบทานเส้นเหมือนกันค่ะ แหะ มีความสุขค่ะคุณหอมกร ว่าแต่มื้อเที่ยงทานอะไรดีค่ะ..   โดย: กชมนวรรณ 12 มิถุนายน 2551 10:08:27 น.

อ่านแล้วแอบดีใจว่าสุขภาพเรายังไม่แย่เกินไปค่ะ เพราะชอบทั้งน้านนนน คิดถึงนะคะ พอเข้ามาได้ บ้านหอมกรเป็นอีกบ้านที่ต้องมา   โดย: นางไม้หน้า3 12 มิถุนายน 2551 11:23:56 น.

ลืมบอกไป ในหอมหัวใหญ่มีน้ำตาลโอลิโก (ที่เรียกกันว่า พรีไบโอ หรือใยอาหาร)ซึ่งช่วยในการขับถ่ายค่ะ ส่วนธาตุเหล็กนั้นไม่น่าเชื่อว่า แกงขี้เหล็ก บ้านเราน่ะ มีธาตุเหล็กสมชื่อค่ะ นางไม้ฯ ชอบเครื่องเซ่น เอ๊ย เครื่องเส้นๆทั้งหลายค่ะ โดยเฉพาะบะหมี่ เคยมีข้อมูลว่าเส้นบะหมี่โซบะนั้น ปลอดภัยสำหรับคนเป็นเบาหวานด้วย แต่มันแสลงกระเป๋า   โดย: นางไม้หน้า3 12 มิถุนายน 2551 11:31:04 น.

สวัสดีค่ะ ชอนทานซูชิมั้ยเอ่ย   โดย: ม่านฟ้านาคราช 12 มิถุนายน 2551 12:36:10 น.

สวัสดีค่ะคุณหอมกร ผ่านช่วงมื้อเที่ยงไปแล้ว วันนี้ได้ทาน บะหมี่แบบใส่ประโยชน์คุณค่าทางอาหาร เพิ่มไปเยอะๆ หรือเปล่าเอ่ย ..   โดย: JewNid 12 มิถุนายน 2551 13:14:30 น.

แวะมาบอกว่าหิวข้าวจะเกินไปไหมเนี่ย อิอิอิ   โดย: อุ้มสี 12 มิถุนายน 2551 13:23:06 น.

มาแล้ว มาแล้ว นู๋ฝิ่นมารายงานตัวแล้วค่ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 12 มิถุนายน 2551 14:02:31 น.

๔๙   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 12 มิถุนายน 2551 14:03:10 น.

เจ้าของบ้านอยู่ไหมเอ่ย หรือว่าทำงานหนัก พักผ่อนบ้างนะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 12 มิถุนายน 2551 14:04:19 น.

วันนี้มีใครบอกหรือยัง ว่าคนอ่านน่ารัก แต่น้อยกว่าคนเม้มท์นิดนึง กร๊ากกกกกกกกก   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 12 มิถุนายน 2551 14:05:58 น.

อ่านยังไง ความหมายก็แบบนั้นแหละ อิอุ อิอุ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 12 มิถุนายน 2551 14:07:23 น.

กระฉับกระเฉงกันหน่อย บ่ายแล้ว เดี๋ยวจะง่วงนอน   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 12 มิถุนายน 2551 14:10:11 น.

เดี๋ยวมาใหม่ค่ะ ไปยิ้มหวาน ๆ ให้เพื่อนร่วมงานแป๊บ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 12 มิถุนายน 2551 14:11:11 น.

เห็นกระโดดอยู่ข้างทาง เลยเก็บมาฝาก ชอบป่าว อิอุ อิอุ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 12 มิถุนายน 2551 14:18:25 น.

ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 12 มิถุนายน 2551 14:19:34 น.