Bloggang.com : หอมกร : 9 ยอดอาหารธรรมชาติที่ช่วยรักษาสุขภาพของท่าน

9 ยอดอาหารธรรมชาติที่ช่วยรักษาสุขภาพของท่าน

เชื่อมั๊ยคะว่าอาหารบางอย่างคือยาวิเศษ นอกจากกีฬาแล้ว
อาหารก็ยังเป็นยา(วิเศษ) ช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้ด้วย
ว่าแต่ว่ารู้มั๊ยเอ่ย อาหารอะไรบ้างที่เป็นยาให้กับชีวิต
ติดตามข้อมูลดีดีจาก กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขกันได้เลยจ้า
(//advisor.anamai.moph.go.th)

1. บร็อคโคลี่ แชมเปี้ยนผักในตระกูลกะหล่ำ
ที่เป็นที่นิยมของนักบริโภคทั่วโลก บร็อคโคลี่มีประโยชน์ดังนี้
ช่วยป้องกันมะเร็ง อุดมด้วยวิตามินซี มีสารช่วยกำจัด
อนุมูลอิสระในร่างกาย และยังช่วยให้ผนังเส้นเลือดแข็งแรงอีกด้วย
ประกอบด้วยสารช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดไขข้ออักเสบ
เบาหวาน และโรคหัวใจ และนอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ของร่างกาย ลดระดับคลอเลสเตอรอล และช่วยลด
ความดันโลหิตสูง ป้องกันการเกิดต้อกระจก
เนื่องจากบร็อคโคลี่ จะมีสารเบต้าแคโรทีนสูง
ขนาดรับประทาน : บร็อคโคลี่ 1/2 ถ้วย ต่อสัปดาห์

2. กระเทียม ช่วยลดคลอเลสเตอรอล
มีฤทธิ์คล้ายกับยาแอสไพริน ในการช่วยป้องกัน
การแข็งตัวและการอุดตันของหลอดเลือด มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคได้
เหมือนกับยาเพ็นนิซิลิน โดยเฉพาะเวลาที่เจ็บคอ
สามารถใช้กระเทียมรักษาได้ดี และยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ
ในการช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเต้านม
ขนาดรับประทาน : การป้องกันโรคหัวใจรับประทานวันละ 1 กลีบ
และโดยทั่วไป ก็แนะนำให้รับประทานกระเทียมเป็นประจำทุกวัน

3. ถั่วแดง เป็นอาหารที่มีส่วนประกอบของเส้นใยอาหารสูงมาก
ดังนั้น จึงช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอล ป้องกันการเกิด
ภาวะเส้นเลือดใน สมองแตก และมะเร็งลำไส้ใหญ่
อุดมด้วยกรดโฟลิค ที่ช่วยบำรุง โลหิต ป้องกันความผิดปกติ
ของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ยังประกอบ ด้วย
สารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยป้องกันการเกิด โรคหัวใจได้ดีอีกด้วย
ขนาดรับประทาน : ควรรับประทาน 1 ถ้วย / วัน

4. นมพร่องมันเนยเป็นแหล่งของแคลเซียมสูงที่ปลอดไขมัน
ซึ่งป้องกันภาวะกระดูกพรุน และยังประกอบด้วยสารโปรตัสเซียม
และแมกเนเซียมที่ออกฤทธิ์ช่วย ลดความดันโลหิตสูง
ขนาดรับประทาน : คนวัยหนุ่มสาวต้องการแคลเซียมวันละ 1,000 mg
ส่วนวัยสูงอายุจะต้องการเพิ่มขึ้นเป็น 1,500 mg /วัน จึงจะเพียงพอ
ปัจจุบัน มีนมพร่องมันเนยแคลเซียมสูงจำหน่ายอยู่ทั่วไป

5. ส้ม ยอดผลไม้ที่มีปริมาณวิตามินซี สูง เส้นใยอาหารสูง
รวมทั้งสารอาหาร ชนิดอื่นๆ ซึ่งช่วยป้องกันหวัด
ลดระดับคลอเลสเตอรอล ช่วยในการสร้างกระดูก
ป้องกันการเกิดนิ่วในไต ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
ตลอดจนช่วยฟื้นฟูอาการเจ็บหน้าอก จากโรคหัวใจ
นอกจากนี้ สารในส้มยังช่วยต่อต้านมะเร็งเต้านมด้วย
ขนาดรับประทาน : ควรรับประทานส้มวันละ 1-2 ผล เป็นประจำทุกวัน

6. ปลาแซลมอน มีปริมาณน้ำมันปลาที่เรียกว่า Omega-3s ค่อนข้างสูง
ซึ่งช่วยป้องกัน โรคหัวใจ และช่วยควบคุมอาการไขข้ออักเสบ
ช่วยลดอาการปวดรอบเดือน กลุ่มอาการก่อนมีรอบเดือน
รวมทั้งช่วยระงับอาการซึมเศร้าได้ด้วย
ขนาดรับประทาน : รับประทานสัปดาห์ละ 3 ออนซ์

7. เต้าหู้ หนึ่งในอาหารชั้นเลิศที่ควรเลือกรับประทานค่ะ
ช่วยลดระดับไขมันคลอเลสเตอรอล สารเอสโตรเจนธรรมชาติจากพืช
ป้องกันกระดูกพรุน ป้องกันมะเร็งเต้านม และยังช่วยให้ไตทำงานได้ดี
ขนาดรับประทาน : เต้าหู้ 1/2 ถ้วย/วัน

8. ซอสมะเขือเทศ นอกจากจะสุดอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์มากมาย
เช่น ป้องกันมะเร็ง ลำไส้ใหญ่ มะเร็งหลอดอาหาร
และมะเร็งกระเพาะอาหาร สารในมะเขือเทศเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์
พบมากในเฉพาะมะเขือเทศเท่านั้น ในผักผลไม้ชนิดอื่นจะมีน้อยค่ะ
สารดังกล่าวมีคุณสมบัติกำจัดสารอนุมูลอิสระตัวอันตรายให้ออกไป
จากร่างกาย ช่วยป้องกันมะเร็ง ช่วยให้ห่างไกลความร่วงโรยอีกด้วย
ขนาดรับประทาน : รับประทานได้ตามใจชอบเป็นประจำทุกวัน

9. น้ำ ร่างกายของคนเราประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่
จึงจำเป็นที่คุณควรจะดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะน้ำ คือ ยาอันมหัศจรรย์
หาก ดื่มน้ำได้เพียงพอ จะช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลีย ตะคริว
รักษาระดับอุณหภูมิของร่างกาย ป้องกันนิ่ว ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งสดใสจ้า

ร่างกายของเรา ก็เหมือนกับรถยนต์ เราใช้ประโยชน์มันทุกวัน
ดังนั้นจึงต้องหมั่นบำรุงรักษาดูแลมันบ้างนะจ๊ะ จะได้มีร่างกายดีดีไว้ใช้นานๆ
ขอให้คนอ่านทุกคนมีสุขภาพกายที่ดี และสุขภาพจิตที่เบิกบานจ้า

Create Date : 30 มกราคม 2551

Last Update : 30 มกราคม 2551 11:09:12 น.

29 comments

Counter : 1151 Pageviews.

กรรม...เพื่อนไม่ชอบกินสักอย่างเลยยกเว้นน้ำ..กินทุกวัน 555

โดย: tai IP: 125.25.98.2 วันที่: 30 มกราคม 2551 เวลา:10:10:23 น.

โห ต้องหม่ำบ่อยๆ ซะแล้วสิ
แวะมาบ่อยๆ ดีก่า มีไรดีๆ เยอะเลย

โดย: แม่มินมิน (nardlada

) วันที่: 30 มกราคม 2551 เวลา:11:49:15 น.

พักดื่มน้ำชากลางวันซักแก้วนะจ๊ะ

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 30 มกราคม 2551 เวลา:14:00:06 น.

มาเยี่ยมชมบล็อคของคุณหอมกรครับ

ถ้าคุณหอมกรไม่ได้เป็นแพทย์หญิง แสดงว่าต้องเป็นนักโภชนาการแน่ ๆ เลยครับ

อิอิ emo

โดย: อาคุงกล่อง คล้องสายเดียว เดี๋ยวขำกลิ้ง (อาคุงกล่อง

) วันที่: 30 มกราคม 2551 เวลา:14:28:56 น.

โห พี่ขา พาหมาต่างถิ่น ปายบุกบ้านนู๋เลยเหรอค้า
เด๋ว ปาย พาพี่เอ่ม เอ้ม มาช่วยก่อง
ดูจิ มาวิ่งซะ ทั่วบ้านเยย

โดย: มินมินเองค้า (nardlada

) วันที่: 30 มกราคม 2551 เวลา:14:30:00 น.

มี้ ชอบ ทุกอย่าง เยยย ก้าบ

อิอิอิ

โดย: dogamania

วันที่: 30 มกราคม 2551 เวลา:15:05:13 น.

คา หนมมมมมมมม

ว้าวววววววววว

ขอบ คุน ก้าบบบ

อิอิอิอิ

เสร็ด เอมมมมมมมม

มี้ อด

อิอิอิ

มี้ ตื่น สาย มั่ก ก้าบบ

โดย: dogamania

วันที่: 30 มกราคม 2551 เวลา:15:09:10 น.

ขอบคุณมากค่ะที่เอาเค้กไปฝาก ....กับน้ำชายามบ่ายเข้ากันดีจัง
ทานเค้กแล้ว ก็มาลดไขมันกับเมนูผักอร่อยๆ ผัดบร็อคโคลี่ร้อนๆจ้า

โดย: รัตตมณี (kulratt

) วันที่: 30 มกราคม 2551 เวลา:16:22:29 น.

มี แต่ รูป น่า รัก น่า รัก

มี้ กรีสสสสสสสสสสสส

ชอบ มั่ก ก้าบบบบบ

ล่อ ม๋า สำ เหร็ด ก้าบบบ

โดย: dogamania

วันที่: 30 มกราคม 2551 เวลา:16:28:27 น.

แวะมาเมียงมองอาหารดีๆ มีคุณกับสุขภาพ
ของเราอ่ะค่ะ emo

โดย: JewNid

วันที่: 30 มกราคม 2551 เวลา:17:25:30 น.

กลับมาแล้วครับพี่หอมกร
ปลอดภัยตลอดเส้นทางครับ แวะมาบอก อาหารที่รักษาสุขภาพให้ดีของผมคืออาหารใจครับ คริ..คริ..
ขอเบียร์ Heineken เย็นๆสักขวด จะดีมากเลยครับพี่หมอกร.. emo

โดย: BaVo316

วันที่: 30 มกราคม 2551 เวลา:17:39:35 น.

ชอบกินน้ำมากๆๆเลยค่ะ แล้วก็เข้าห้องน้ำบ่อยมาก

ขอบคุณมากนะค่ะสำหรับสาระดีๆ

โดย: whitelady

วันที่: 30 มกราคม 2551 เวลา:19:55:30 น.

ของที่ว่ามาเราทานได้หมดเลย เห็นด้วยค่ะว่าปัจจุบันเราต้องใส่ใจกับการกินให้มากขึ้นเพราะมันกระทบกับสุขภาพ

มาเยี่ยมตอนเกือบดึกค่ะ

โดย: Chulapinan

วันที่: 30 มกราคม 2551 เวลา:21:51:31 น.

นอนไม่หลับ.... emo

โดย: มหาสำลี

วันที่: 30 มกราคม 2551 เวลา:23:18:17 น.

อ๊ะ วันนี้ทานส้มไปหนึ่งผลค่ะ
emo

โดย: BeCoffee

วันที่: 31 มกราคม 2551 เวลา:0:59:36 น.

<
<
ง่วง อยากนอนต่อ emo

โดย: มหาสำลี

วันที่: 31 มกราคม 2551 เวลา:5:50:57 น.

หอมกร ผมเอา link คุณไปใช้นะ 2 link

ผ่าสมองทักษิโนมิกส์

24 ชัวโมงหลังรัฐประหาร

ขอบคุณครับ... emo

โดย: มหาสำลี

วันที่: 31 มกราคม 2551 เวลา:5:58:06 น.

เช้านี้หม่ำช็อคโกแล็ตฟองดูว์ กันนะจ๊ะ

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 31 มกราคม 2551 เวลา:7:22:16 น.

ดีครับ ผมก็ออกแนวกินเพื่อสุขภาพเหมือนกัน
แต่ส่วนใหญ่ไม่มีตัวเลือกเลย

โดย: ชัช (กู่ฉิน

) วันที่: 31 มกราคม 2551 เวลา:8:49:55 น.

อืม! ที่กล่าวมาน่ะพี่ชอบทานหมดเลย โดยเฉพาะเต้าหู้กับถั่วเหลือง

โดย: IMO

วันที่: 31 มกราคม 2551 เวลา:12:45:18 น.

โอ๊ะ โอ

ขอบ ชุน ก้าบบบบบบ

สาม หราบ กาแ ฟ

ฮิฮิฮิ

กา ลัง ต้อง การ อย่างแรง

ก้าบบบบบบบบ

ตื่น มา ขอ เต้น ก่อน ก้าบบ

โดย: dogamania

วันที่: 31 มกราคม 2551 เวลา:14:53:43 น.

แวะมาทักทายคร้า

โดย: นู๋เดียร์ (nadear_ku

) วันที่: 31 มกราคม 2551 เวลา:15:05:41 น.

เอาทุกอย่างมาปั่นรวมกันได้ไหม
แล้วกินทีเดียว
...
..
.
กินได้แค่ทีเดียว แล้วจะกินอะไรไม่ลงอีกเลย

ช่วงนี้ขอค้างบล็อกไว้ก่อนนะค๊า
อยู่ไม่ติดที่สักเท่าไหร่

โดย: นางไม้หน้า3

วันที่: 31 มกราคม 2551 เวลา:23:01:29 น.

ขอบคุณกาแฟยามเช้าของวันนี้(ยังวันนี้อยู่นะเนี่ย อิอิ)
นะคะ
ถ้าไม่ได้กาแฟแล้วนั้นต้องแย่แน่เลยค่ะ

โดย: BeCoffee

วันที่: 31 มกราคม 2551 เวลา:23:46:20 น.

" 3 กุมภาพันธ์.....วันทหารผ่านศึก "

.....แวะมาชวนไปซื้อดอกป๊อปปี้กันครับ.....

โดย: doctorbird วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:0:38:30 น.

อืม โอเค กินอยู่เป็นประจำอยู่ จะมีก็แต่ซอสมะเขือเทศที่ไม่ค่อยได้กินเท่าไร

emo

โดย: คุณต่อ (toor36

) วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:7:38:46 น.

หอมคุณก่อน สวัสดีครับ

สารภาพตามตรง ไม่เคยรู้เลยครับ

ปกติรู้จักแต่ยอดข้าว emo

มีความสุขนะครับ วันนี้วันศุกร์

โดย: เซียน_กีตาร์

วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:7:40:53 น.

สวัสดีค่ะ...มาเยี่ยมยามเช้าค่ะ
"ข้าราชการไทยใจรักชาติ"
ชอบมากกกก

โดย: รัตตมณี (kulratt

) วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:8:03:22 น.

Good Morning ก้าบบบ

โดย: dogamania

วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:8:10:36 น.