ช่วงนี้ยังไม่เปิดห้องเรียน รุ่น 3 นักเรียนช่วยไปทานสั่งลากันไว้เลยนะคะ
หวัดดีค่ะ แวะมาบอกว่าตอนนี้มีนักเรียนสมัครอยู่แค่ 6 คนเองค่ะ ยังไงก็รีบไปบอกเพื่อน ๆ ที่ยังไม่รู้ข่าวเข้ามานะคะ จะได้มีเพื่อน ๆ ลดไปด้วยกันค่ะ และอีกอย่างก็คือ ขณะยังไม่เข้าสูตรหรือวันเปิดเรียน ขอให้ไปทานสั่งลาให้หายอยากนะคะ เพราะว่าเราจะใช้เวลาลดกับสูตรนี้นานมาก ที่จริงถ้าให้ได้ผลถาวรต้อง 1 ปีค่ะ น้ำหนักจะคงที่ ขอบอกไว้ตรงนี้เลยว่า สูครนี้ไม่ทานของหวาน ไม่ทานของมัน ไม่ทานของทอด และไม่ทานแป้ง ถ้าเริ่มทำแล้วมีการหลุดทานของพวกนี้ไป โอกาสจะสำเร็จน้อยมาก จะลดไม่ค่อยลงและจะท้อ จนเลิกไป และถ้าเลิกก่อนจบขั้นตอนที่ 4 จะโยโย่เยอะมาก ฉะนั้นต้องระวังให้มาก โอกาสนี้ยังไม่เปิดเรียนก็ขอให้ทานให้เต็มที่ก่อนนะคะ เชื่อพี่ปลา เพราะทำมาก่อน
มาดูกันนะคะ นักเรียนรุ่นนี้ต้องมีคุณบัติอย่างไรกันบ้าง
1. เป็นผู้ที่มีความตั้งใจและมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างถาวร
2. เป็นผู้ที่ยอมเสียสละเวลาในการจดไดอะรี่ และมีเวลาอัพบล็อกการลดน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอ
3. พร้อมที่ปรับปรุงเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตามคำแนะนำของพี่ ๆ และน้อง ๆ อย่างไม่มีเงื่อนไข
4. เป็นผู้ที่มีจิตใจดีงาม และเปิดกว้างพร้อมสำหรับการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่จะเกิดขึ้นในเรื่องการลดน้ำหนักและสุขภาพ
5. เป็นผู้ที่มีน้ำหนักมาก ตั้งแต่ 60 กก.เป็นต้นไป
ขอเปิดรับนักเรียนรุ่น 3 ไม่เกิน 30 คนนะคะ โดยทุกคนต้องมาลงทะเบียน แล้วบอกค่าน้ำหนัก และส่วนสูง อายุ และเป้าหมายในการลดน้ำหนักค่ะ รวมทั้งต้องเล่าประวัติการลดน้ำหนัก แนะนำตัวเอง ที่อยู่และเบอร์โทร และแนบไฟล์รูปปัจจุบันก่อนเข้าห้อง มาที่อีเมล์พี่ปลาด้วยเพื่อใช้ประกอบการตัดสินใจว่าจะรับเข้าห้องหรือไม่รับนะคะ อีเมล์พี่ปลาค่ะ p-homm@hotmail.com
(ครบ 1 ไตรมาส คือ 3 เดือน เราจะสรุปผลกันค่ะ)
กติกาและเงื่อนไขเข้ม ๆ ค่ะ
1. ผู้ลงทะเบียนเรียนรุ่น 3 จะต้องแวะมาเช็คชื่อและอัพเมนูการกิน การออกกำลังกาย และน้ำหนักที่ชั่งได้ในวันนั้น ๆ ที่บล็อกพี่ปลาทุกวัน (โดยน้ำหนักของวันที่ชั่งจะได้มาจากผลการทานของเมื่อวาน)
2. อนุญาตให้ขาดได้ไม่เกิน 5 วันต่อ 1 เดือน ถ้ามีเหตุให้มาอัพไม่ได้ อนุญาตให้อัพย้อนหลังได้ค่ะ
3. ถ้าขาดเกิน 5 วันขออนุญาตคัดออกจากห้องเรียนนะคะ (ถือว่าตั้งใจไม่พอ )
4. เมนูอาหารที่ทานจะต้องไม่นอกลู่นอกทางไปจากเมนูตัวอย่างที่จัดไว้ให้มากจนเกินไป สามารถประยุกต์ได้ตาม อาหารที่อนุญาตให้ทานได้ค่ะ
5. จะต้องออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที 5 วันเป็นอย่างน้อย จะออกกำลังกายด้วยอะไรก็ได้ตามถนัด
กติกาแบบนี้น้อง ๆ พอสู้ไหวไหมคะ หรือว่าถอดใจกันหมด ที่บอกว่ามารอเข้าแถวลงทะเบียนน่ะ ถอดใจกันหรือยังคะ
ทราบถึงกฎกติการกันแล้วทีนี้ก็มาถึงช่วงวันที่จะเปิดเรียน จะมีเวลาให้แวะเวียนมาลงชื่อลงทะเบียนกัน 1 สัปดาห์ค่ะ ใครมีเพื่อน ๆ ที่อยากจะลดน้ำหนักกันในช่วง ฤดูร้อนนี้ไปชักชวนกันมานะคะ รับไม่มาก ไม่เกิน 30 คนนะคะ ในรุ่น 3 นี้
จะเปิดเรียนรุ่น 3 ในวันจันทร์ที่ 22 มีค. 2553
เริ่มหลักสูตร จู่โจมด้วยโปรตีนล้วน 7 วัน (22 มี.ค.-28 มี.ค. 53) ตามด้วย โปรผัก 7 วัน ( 29 มี.ค-1 เม.ย.53)
อย่าลืมว่าในฤดูร้อนนี้มีบทเรียนโหด ๆ อยู่ค่ะ คือ เทศกาลสงกรานต์ไงคะ และถ้าเป็นเด็ก ๆ ก็ช่วงปิดเทอม ว่าง ๆ ไปเดินเที่ยวเล่น ก็อดใจไม่ไหวที่จะทานของที่นอกกฏ หรือเป็นคุณแม่ก็ต้องพาลูกไปเที่ยว ก็อดใจยากในการเลือกทาน การลดน้ำหนักทุกสูตรสำคัญคือ ใจที่มุ่งมั่น และเอาจริงค่ะ
บทเรียนที่จะเจอเป็นบทพิสูจน์สำหรับจิตใจค่ะ การลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ไม่ต้องรอเวลา ไม่ต้องรอใครค่ะ ถึงจะมีเทศกาลหรืองานสังสรรค์เราก็ต้องมีสติ ผ่านไปให้ได้ ไม่งั้นเราจะรักษาน้ำหนักที่ลดลงไปแล้วให้อยู่กับเราได้ไม่นาน ไม่ถาวรค่ะ น้อง ๆ หลายคนก็คงไม่อยากจะติดอยู่กบวงจรการลดความอ้วนแบบนี้ตลอดไปใช่ไหมคะ เมื่อเราไม่ต้องการลดน้ำหนักกันทั้งชาติ เราก็ต้องฝึกนิสัยการทานที่พอดี ไม่ตะกละ ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ อะไรที่เป็นขยะเป็นแป้งก็ทานได้บ้าง (หลังจากผอมแล้ว)
ฉะนั้นนักเรียนของพี่ปลาทุกคนจะเรียนรู้การเอาชนะใจตัวเองและวางแผนการทานให้ผ่านเทศกาลไปได้นะคะ มาลุ้นกันนะคะว่ารุ่นนี้ จะมีผ่านกันสักกี่คนนะ ขอให้ทุกคนที่ ลงเรียนตั้งใจฝึกเรื่องวินัย และการมีสติ ส่วนจะลดได้มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับ ระบบเผาผลาญของแต่ละคนนะคะ ขอให้เตรียมสู้กันให้เต็มที่นะคะ ไปช่วนกันมาลงทะเบียนนะคะ วันนี้ใครเข้ามาให้ส่งข้อมูลมาได้ที่อีเมล์พี่ปลานะคะ ถ้าตอบรับแล้วก็ค่อยแวะมาลงทะเบียนหน้าบล็อกที่เปิดให้นะคะ
Create Date : 16 มีนาคม 2553 |
|
10 comments |
Last Update : 16 มีนาคม 2553 23:01:05 น. |
Counter : 298 Pageviews. |
|
|
|
ทานสั่งลา น้ำหนักเริ่มต้นมันจะกระฉูดขึ้นอีกเป็นสิบโลจิคะ
ของที่จะสั่งลา ต้องเอารถบรรทุกมาขนเลย.....
แต่ไม่เป็นไรนะคะ พี่ปลาอย่าเพิ่งตกใจ พิมสู้ค่ะ....