เดือนเมษายน วันที่ 25 (71.7) มาแล้วคะ น้ำหนักเมื่อวาน 72.3 กก. / น้ำหนักเมื่อเช้า  71.7 กก.**ลง 6 ขีด** เมนูวันพุธ เช้า--ถั่วเหลืองผสมงาดำ 1 แก้ว + นมเปรี้ยว 1 ขวดเล็ก เค้กโรลวนิลา 3 ชิ้น + แซนวิชใส้หมูหยอง 1 คู่ ว่างเช้า--มะม่วงดิบ 1 ลูก เที่ยง--ข้าว 1 ทัพพี+ผัดกระเพรากุ้ง 1 ทัพพี+หมูทอด 1 ขีด ว่างบ่าย--ยาคูลท์ 1 ขวด+แตงโม 15 บาท 16.50--ถั่วเหลืองผสมงาดำ 1 แก้ว+สัปประรด 4 คำ 20.30--ข้าวกล้องงอกผสมงาดำ 1 แก้ว ดื่มน้ำ 2 ลิตรกว่า + ขับถ่าย 1 รอบ ออกกำลังกาย--อิลลิปติคัล 50 นาที + ปั่นจักรยาน  30 นาที อยากเล่า...มื้อเช้าจัดหนักเลยคะ ตอนเย็นเลยต้องไปเบริ์นเอาเค้ก ออกไป วันนี้ มื้อค่ำเป้ปรับเมนูแล้วคะ ไม่ทานอาหารหนักแระ น้ำหนักลดได้แล้วพยายามต่อไปเพื่อ 65 กก. แต่สิ้นเมษานี้ อยากได้เลข 70 กก. จังจะทันมั้ยน๊อ .....        Create Date : 26 เมษายน 2555 8 comments Last Update : 26 เมษายน 2555 8:41:36 น. Counter : 580 Pageviews. Share Tweet

มาอวยพรให้เห็นเลข 6 ภายในสิ้นเดือนนี้นะคะ สู้ๆ ค่ะ ว่าแต่อีลิปติคอล 50 นาที นี่สุดยอดเลยค่ะ   โดย: แม่อัยยะจัง 26 เมษายน 2555 8:59:29 น.

สู้ๆ จ้าน้องเป้ เห็นด้วยกับคุณยุ้ย อิลิป 50 นาที สุดยอดมาก ทำได้ไงเนี่ย เป็นพี่แค่ 20 นาที แทบแย่ เพราะมันเมื่อยมาก   โดย: Hachi_chan 26 เมษายน 2555 9:04:03 น.

น้องเป้ พี่รอห่างๆๆอย่างห่วงๆๆเหมือนเดิมจ๊ะ   โดย: พ่ออัยยะจัง 26 เมษายน 2555 11:41:05 น.

ลงแรงจังเลยค่ะ 6 ขีดแน่ะ   โดย: มินิmineral 26 เมษายน 2555 12:53:06 น.

ว้าว ๆ เยี่ยมเลยค่ะพี่เป้ สู้ ๆ ช่วงนี้ติ๊กแทบจะไม่เหมือนกำลังลดน้ำหนักอยู่เลย   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 26 เมษายน 2555 13:45:15 น.

วันนี้เราออกกำลังกาย คือการตัดต้นไม้ เหงื่อท่วมตัวเลยย   โดย: ceehrt 26 เมษายน 2555 21:30:54 น.

อะจ๊ากกกก ลดแย้วเยอะแยะเลย อิอิ   โดย: puffychan 26 เมษายน 2555 21:49:16 น.

น้ำหนักลดแล้ว ดีใจด้วยนะคะ   โดย: แก้วมณี 27 เมษายน 2555 8:21:51 น.