ผลจากการหลุดไป14วัน
น้ำหนักเริ่มต้น53
น้ำหนักวันนี้50.5
รวมลดไป 2.5โล

สรุปผลการลดน้ำหนักที่ผ่านมา
จริงจังอยู่30วันพอดีเป๊ะ น้ำหนักลดไป 4.5โล เหลือ48.5
หลุังจากนั้นก็หลุดไป14วัน
วันนี้กลับมาเอาจริงใหม่ ด้วยแผนการกินตามค่าBMR +fast5 น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่50.5
สรุปคือนับจากวันแรกที่ลดน้ำหนักจนถึงวันนี้ผ่านไปแล้ว45วัน น้ำหนักลดไป 2.5โล

อาหารการกินวันนี้
เช้า กระเพราเนื้อราดข้าว ข้าวเยอะมากๆ กินเกลี้ยงเลย 650อัพชัวร์
แอ๊ปเปิ้ล ครึ่งลูก
กลางวัน ขนมจีนน้ำยาป่าใส่ไข่ต้มครึ่งฟอง ประมาณ 300กว่าๆ เพราะใส่ไข่ต้มกับลูกชิ้นไปด้วย
เย็น งด

น้ำ ดื่มไป6แก้วเองน้อยมากๆ ต้องพยายามดื่มให้ได้เยอะกว่านี้

ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้ขับถ่าย


ความรู้สึก
พยายามจะดื่มน้ำให้ได้เยอะๆ ทำไม่สำเร็จสักที แต่ก็ถือว่าเยอะกว่าปกติแล้วนะ ปกติดื่มน้ำแค่1-2แก้วต่อวันเอง รู้ตัวว่าไม่ดี และจะต้องแก้ไขให้ได้
ขายังเจ็บอยู่ ไม่งั้นจะกระโดดเชือกเล่นแล้ว เบื่อมากๆ อยากออกกำลังกาย เซ็งจะแย่แล้ว
พรุ่งนี้ที่รักจะมารับไปว่ายน้ำ จริงๆแล้วไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ ชอบกระโดดเชือก หรือไม่ก็วิ่งมากกว่า แต่คงไม่มีวิธีอื่นแล้วจนกว่าขาจะหายเจ็บ
ร้านข้าวหน้าบ้านจะให้ข้าวเยอะไปไหนเนี่ย แล้วเราเองก็ดันกินเกลี้ยงด้วยนะ น่าเขกหัวตัวเองจริงๆ
ยังสรุปไม่ได้ว่าจะกำหนดeating window เป็นกี่โมงดีระหว่าง
9:00-14:00
9:30-14:30
10:00-15:00
แต่คิดว่า10:00-15:00น่าจะเวิคสุด เดี๋ยวพรุ่งนี้ลองดู


สู้โว้ยยยยยยย




Create Date : 27 มิถุนายน 2555
Last Update : 27 มิถุนายน 2555 23:44:10 น.
Counter : 1159 Pageviews.

2 comments
  
ขอให้หายเจ็บขาเร็วๆ นะคะ จะได้ออกกำลังกายได้ตาม่ที่ตั้งใจไว้นะคะ
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 28 มิถุนายน 2555 เวลา:9:28:08 น.
  
สวาทดีคร้าบคุณทิป
ขอบคุณที่เจิมบล็อคให้ผมเด้อครับ
ขอให้คุณทิปผอมและสวยๆนะครับ
โดย: smack วันที่: 7 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:02:27 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

นิกะชิ
Location :
Beijing  China

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



มิถุนายน 2555

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
8
9
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
28
29
30
 
All Blog