If you don't quit you can't fail.
|
|||
ผลจากการหลุดไป14วัน น้ำหนักเริ่มต้น53 น้ำหนักวันนี้50.5 รวมลดไป 2.5โล สรุปผลการลดน้ำหนักที่ผ่านมา จริงจังอยู่30วันพอดีเป๊ะ น้ำหนักลดไป 4.5โล เหลือ48.5 หลุังจากนั้นก็หลุดไป14วัน วันนี้กลับมาเอาจริงใหม่ ด้วยแผนการกินตามค่าBMR +fast5 น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่50.5 สรุปคือนับจากวันแรกที่ลดน้ำหนักจนถึงวันนี้ผ่านไปแล้ว45วัน น้ำหนักลดไป 2.5โล อาหารการกินวันนี้ เช้า กระเพราเนื้อราดข้าว ข้าวเยอะมากๆ กินเกลี้ยงเลย 650อัพชัวร์ แอ๊ปเปิ้ล ครึ่งลูก กลางวัน ขนมจีนน้ำยาป่าใส่ไข่ต้มครึ่งฟอง ประมาณ 300กว่าๆ เพราะใส่ไข่ต้มกับลูกชิ้นไปด้วย เย็น งด น้ำ ดื่มไป6แก้วเองน้อยมากๆ ต้องพยายามดื่มให้ได้เยอะกว่านี้ ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้ขับถ่าย ความรู้สึก พยายามจะดื่มน้ำให้ได้เยอะๆ ทำไม่สำเร็จสักที แต่ก็ถือว่าเยอะกว่าปกติแล้วนะ ปกติดื่มน้ำแค่1-2แก้วต่อวันเอง รู้ตัวว่าไม่ดี และจะต้องแก้ไขให้ได้ ขายังเจ็บอยู่ ไม่งั้นจะกระโดดเชือกเล่นแล้ว เบื่อมากๆ อยากออกกำลังกาย เซ็งจะแย่แล้ว พรุ่งนี้ที่รักจะมารับไปว่ายน้ำ จริงๆแล้วไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ ชอบกระโดดเชือก หรือไม่ก็วิ่งมากกว่า แต่คงไม่มีวิธีอื่นแล้วจนกว่าขาจะหายเจ็บ ร้านข้าวหน้าบ้านจะให้ข้าวเยอะไปไหนเนี่ย แล้วเราเองก็ดันกินเกลี้ยงด้วยนะ น่าเขกหัวตัวเองจริงๆ ยังสรุปไม่ได้ว่าจะกำหนดeating window เป็นกี่โมงดีระหว่าง 9:00-14:00 9:30-14:30 10:00-15:00 แต่คิดว่า10:00-15:00น่าจะเวิคสุด เดี๋ยวพรุ่งนี้ลองดู สู้โว้ยยยยยยย ขอให้หายเจ็บขาเร็วๆ นะคะ จะได้ออกกำลังกายได้ตาม่ที่ตั้งใจไว้นะคะ
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 28 มิถุนายน 2555 เวลา:9:28:08 น.
สวาทดีคร้าบคุณทิป
ขอบคุณที่เจิมบล็อคให้ผมเด้อครับ ขอให้คุณทิปผอมและสวยๆนะครับ โดย: smack วันที่: 7 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:02:27 น.
|
นิกะชิ
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] Group Blog All Blog
Link |
||
Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved. |