Day146--เว็บไซต์ดีดี

ช่วงนี้กินโหดมากๆ ผลที่ได้คือน้ำหนักเช้านี้มาแตะที่46.0แล้ว แต่ๆๆๆตัวเฟิมขึ้นอย่างสังเกตได้

ปกติเวลาเอามือมาจับตามเอว ตามหลัง แล้วจะจับไขมันออกมาได้เป็นก้อนๆเลย เคยจับให้คุณแม่ดูทีนึง คุณแม่ตกใจไปเลย ประมาณว่าลูกฉัน ดูไม่ออกเลยว่าภายในจะเป็นแบบนี้

แค่เฟิร์มขึ้นนะคะ ยังไม่ผอม ไอที่เป็นก้อนๆก็ยังเป็นอยู่ มันแค่ลดลงเท่านั้น ก็ต้องสู้กันต่อไปเนอะ

แล้วก็ตามหัวข้อบล๊อคค่ะ เอาเว็บไซต์ดีดีมาฝาก

เว็บเพาะกายค่ะ ที่สำคัญคือมันเป็นภาษาไทย คุณเจ้าของเว็บเค้าตัวจริงมากๆ ปลื้มเว็บนี้มาก แล้วก็ต้องขอบคุณคุณเพื่อนที่แสนดีที่ส่งเว็บนี้มาให้

ใครสนใจศึกษาหาความรู้ ตามลิงค์ไปอ่านเลยค่ะ
//tuvayanon.net/index1.html



อาหารการกินวันนี้
เช้า
--ยาคูลท์+ไส้กรอกไก่ชิ้นเท่าหัวแม่มือ5ชิ้น
ว่าง
--ขนมไหว้พระจันทร์ไส้งาดำ
เที่ยง
--มาม่าจีนกล่องใหญ่(พลังงานเกือบ700แถมไม่มีประโยชน์อีก ละอายใจมากๆ แทบไม่กล้ารายงานตัวเลย)
--เนื้อ100กรัมผัดน้ำมันหอยใส่กระเทียมเยอะๆ
--เห็ดเข็มทองในน้ำมัน(ของโปรดเลยแหละ เป็นอาหารเพียงไม่กี่อย่างของจีนที่ชอบกิน แต่ก็พยายามนานนานทีกินที)
--ผักสด
--ไข่ต้ม1ฟอง
บ่าย
--ส้มโอสีแดงครึ่งลูก
--ชาอูหลงร้อน1แก้ว

ออกกำลังกาย
เวท:ท้อง เอว หลัง
คาร์ดิโอ:วิ่งๆเดินๆ45นาที แต่เดินมากกว่า (ผลจากการทำสควอทเมื่อวานทำให้วิ่งไม่ได้มาก)

ความในใจ
1.หลังจากเข้าไปศึกษาหาความรู้ในเว็บมา ทิปก็ปรึกษาคุณแฟนว่า หรือทิปควรจะเปลี่ยนมากินเป็นมื้อย่อยๆวันละหลายๆมื้อดี คุณแฟนตอบมาว่า"ไม่ได้หรอก....เพราะทิปกินโหดมาก"
แถมยังบอกว่าทุกวันนี้ในมื้อที่กินด้วยกันทิปกินเยอะกว่าเค้าซึ่งเป็นผู้ชายที่ไม่ได้ลดความอ้วนอีก

ทิปว่าที่คุณแฟนพูดก็มีเหตุผล ลองให้โอกาสทิปกินวันละห้าหกมื้อดูสิ รับรองพลังงานทะลุเป้า ทุกวันนี้กินวันละ5ชั่วโมง ก็กินแบบชิวๆไม่ได้ยัดนะ ยังกินเกินTDEEเลย แล้วถ้าให้กินหลายๆมื้อจะเหลือเหรอ

2.เดินเข้าไปในร้านขนมปังตั้งใจว่าจะเข้าไปซื้อแต่ขนมปังโฮลหวีตมาทำแซนวิชกินตอนเช้า แต่ไปไงมาไงไม่รู้ดันได้มาการูนติดไม้ติดมือมาด้วย5อัน ยังกับมีเวทมนตร์

Create Date : 06 ตุลาคม 2555 Last Update : 6 ตุลาคม 2555 22:04:48 น. Counter : 976 Pageviews.		4 comments
Share Tweet