day74--ออกกำลังแล้วรู้สึกสดชื่น
ช่วงนี้รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นเยอะเลยค่ะ สามารถตื่นเช้ามาออกกำลังกายได้เอง ตื่นก่อนนาฬิกาปลุกนิดนึงเป็นประจำ เหมือนว่าร่างกายจะเริ่มเคยชินกับการตื่นเช้ามาสูดอากาศยามเช้าแล้วค่ะ

อาหารการกินวันนี้
สาย--ขนมจีน2จับ+แกงปลาดุกใบราใส่ปลาดุก4ชิ้น+ฝรั่งผลใหญ่ครึ่งลูก
ของว่าง--ฝรั่งอีกครึ่งลูกที่เหลือ+สก๊อตคอลลาเจน-คิว10
เที่ยง--@KFC--ไก่ไม่มีกระดูก1ชิ้น+นักเก๊ต3ชิ้น+ไก่อบสมุนไพรอะไรสักอย่างจำชื่อไม่ได้ 1 ชิ้น+ทาร์ตไข่ครึ่งชิ้น
บ่าย--@ฟูจิ--ปลาหิมะย่างซีอิ๋ว+แซลม่อนไขกุ้งสลัด(ชื่อประมาณนี้แหละ)+ไข่หวาน+ชาเขียวฟูจิฝาสีทอง

ออกกำลังกาย
-กระโดดเชือก 3000 ที ใช้เวลา 30 นาที (ทำเวลาได้ดีขึ้น แล้วก็ไม่ค่อยเหนื่อย โดดแล้วสะดุดน้อยลง เชือกฟาดแขนน้อยลง ^^)
-ว่ายน้ำท่ากบ25นาที+เล่นไล่จับในน้ำ15 นาที

ความในใจ1.เนื่องจากว่าเมื่อวานไม่ได้ออกกำลังกาย ส่งผลให้ตอนเย็นรู้สึกอึดอัดมากๆ อยากออกกำลังกาย วันนี้ตอนเช้าตื่นมา จากที่ตั้งใจว่าจะโดดแค่ 2000 ทีพอ รอดูอาการว่าจะบาดเจ็บรึเปล่า ปรากฏว่าอดใจไม่ไหวค่ะ เหมือนเก็บกดที่เมื่อวานไม่ได้กระโดดเชือก วันนี้เลยโดดไป 3000 ทีเลย
2.ทาร์ตไข่ของKFCที่เมืองไทยไม่อร่อยเหมือนทาร์ตไข่KFCที่เมืองจีน



Create Date : 26 กรกฎาคม 2555
Last Update : 26 กรกฎาคม 2555 17:10:55 น.
Counter : 760 Pageviews.

13 comments
  
โดย: papisong วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:17:16 น.
  
ร่างกายคงปรับตัวได้แล้วนะคะ ดีใจด้วย


โดดเชือกเก่งมากเลยค่ะ ถามนิดนึงว่ากระโดดแล้วเจ็บเข่า หรือข้อเท้าบ้างรึป่าวคะ
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:19:25 น.
  
กระโดดเชือกมันเหนื่อยมากจริงๆ ตอนนี้แตงแค่กระโดดตบ ก้นก็เด้งจนกลัวมันจะหย่อนยานได้ ฮ่าาาา ไม่อยากจะนึกถึงตอนกระโดดเชือก อิอิ สู้ต่อไปเน้อ
โดย: puffychan วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:38:10 น.
  
ยกน้ิวให้เลย เรากระโดดเชือกไม่ไหวค่ะ รู้สึกเหมือนจะเป็นลม
แถมมีอาการฉี่ปิ๊ดด้วย เป็นมาตั้งแต่หลังคลอด ทุกวันนี้ดีขึ้นนิดหน่อย
แต่ก็ยังไม่เหมือนสมัยก่อน

ให้กำลังใจนะค้าาาา สู้ๆ
โดย: alya วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:06:15 น.
  
กระโดดเชือกเก่งจังเลย 30 นาทีเลยหรอออ..
เราคงได้แค่ 10 นาทีก็ดีแล้ว

สู้ สู้ ค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:18:05 น.
  
ขนมจีนนี่ดีค่ะ GI ต่ำ ลดอวบได้ดี สู้ๆนะคะ ^^
โดย: Iaun_Tor วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:47:27 น.
  
นกไม่เคยกินทาร์ตไข่ของเคเอฟซีว่าอร่อยไหม แต่ที่นกอยู่อร่อยขั้นเทพ อิอิ

ปล. แวะมาชมอีกรอบค่ะว่า กระโดดเชือกได้เก่งจริงๆ เลย
โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 เวลา:18:58:51 น.
  
โดดเชือกเก่งมากๆเลยค่ะ
โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 เวลา:19:46:59 น.
  
มาขำเรื่อง ทาร์ตไข่ของ KFC นี่แหละ

พูดก็อยากกิน
โดย: aseptic วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 เวลา:20:34:28 น.
  
เก่งสุดยอดเลยกับการกระโดดเชือก 3000 ครั้ง โอ้ว เป็นเราเบื่อไปแล้วค่ะ

ว่าแต่ไล่จับกับใครคะ 15 นาที น่าสนุกนะคะ

สู้ๆ กันต่อไปนะคะ
โดย: Hachi_chan วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 เวลา:23:20:26 น.
  
โดดเชือกเก่งจริงๆเลยค่ะ ว่าแต่สามพันทีเนี่ย โดดรวดเดียวเลยรึเปล่าคะ ข้อเท้าและหัวเข่าแข็งแรงมากเลยค่ะ..
โดย: araya.m วันที่: 27 กรกฎาคม 2555 เวลา:5:06:10 น.
  
เก่ง จัง กระโดด เชือก ได้เยอะเลยนะคะ
สู้ๆ คะเอาใจช่วย
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 27 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:00:39 น.
  
แฟนเป็นนักกีฬาอะไรเอ่ย จะได้ตามเชียร์ถูกค่ะ

มีเทรนเนอร์ส่วนตัวดีจังเลยค่ะ
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 27 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:06:15 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month



นิกะชิ
Location :
Beijing  China

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



กรกฏาคม 2555

1
2
3
4
5
6
7
13
19
22
 
 
All Blog