day65--ในที่สุดก็ได้สายยืดมาครอบครอง^^
น้ำหนักเริ่มต้น 53
น้ำหนักปัจจุบัน 48.1(น้ำหนักขึ้นมาจาก 3 วันที่แล้ว 0.4โล)

มัวแต่ไปหาตามพวก super sport พวกร้านกีฬาดังๆ มองข้ามร้านญี่ปุ่น 60 บาทซะงั้น (ประทับใจร้านนี้มากๆ)

ดีใจมากๆ จะได้หัดตามคลิปได้ตรงกับตารางที่จัดไว้สักที เบื่อกับขาใหญ่ๆของตัวเองเต็มทนแล้วค่ะ มันใหญ่มากแบบเดินแล้วสีกันจนเป็นแผล จนทุกวันนี้ต้องใส่ขาสั้นไว้ข้างในตลอดเวลา -*-

อาหารการกินวันนี้
สาย--สุกี้กุ้งน้ำ+ปลาหิมะผัดขิงกับขึ้นฉ่าย (ฝีมือคุณแม่)+ชาเขียว
เที่ยง--ขนมจีนน้ำยา+เกาเหลาเนื้อตุ๋นกับลูกชิ้น+เฟรนฟรายแมคขนาดกลางเพิ่มดิปชีส (ทานกัน2คน)+ก้ง4ตัวจากผัดไทของคุณแฟน (คุณแฟนยกกุ้งให้เพราะเห็นว่าเราชอบทาน)
บ่าย--ไอติมแดรี่ควีนเพิ่มบราวนี่กับอัลมอนด์ลงไปด้วย

การออกกำลังกายบริหารร่างกายตามโปรแกรมลดก้น เหนื่อยสุดๆ คลิปที่ 2 ทำแทบไม่จบมีแอบกดหยุดกลางคัน แล้วนั่งพักก่อนด้วย เหอ เหอ

ความในใจ
1.วันนี้ตื่น6โมงเช้าได้สำเร็จตามที่ตั้งใจไว้ ดีใจมากมาย=ว่าตื่นเช้ามาออกำลังกายได้ 4 วันแล้วนะ
2.บริหารร่างกายตามคลิป butt bible มา3วัน น้ำหนักดันขึ้นซะงั้น ไม่รู้ล่ะ เข้าข้างตัวเองว่า ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อไว้ก่อน เพราะมันไม่มีเหตุผลให้ขึ้นได้เลยอะ
3.ตอนแรกไม่ได้อยากกินไอติมตอนบ่ายหรอก แต่ลองคำนวณคร่าวๆหลังทานมื้อเที่ยงเสร็จแล้วพบว่า แคลอรี่ที่กินเข้าไปมันยังน้อยกว่า BMR อยู่ ก็เลยต้องหาอะไรหนักๆมาดึงให้มันถึง(จริงๆก็อยากกินด้วยแหละ555+)
4.เป็นเรื่องที่เศร้าสุดๆ เพราะต่อไปนี้จะไม่ได้ไปว่ายน้ำอีกแล้ว เรื่องของเรื่องคือสงสารคุณแฟนมาก ทุกวันต้องตื่นเช้ามารับเราไปว่ายน้ำที่บ้านตัวเอง จากบ้านเค้ามาบ้านเราก็ใช้เวลาชั่วโมงกว่า มาถึงก็มารับเราไปบ้านใช้เวลาอีกชั่วโมงกว่า ว่ายน้ำอยู่ 40 นาที แล้วก็ขับรถมาส่งเรากลับบ้าน (ดีหน่อยที่ขากลับบ้านเราลดไม่ค่อยติด) ส่งเราเสร็จนั่งพักแปบนึง ขับรถกลับบ้านอีกชั่วโมง เมื่อวานก็เลยตกลงกันว่า เดี๋ยวจะลองไปสระว่ายน้ำแถวหมู่บ้านแถวบ้านเราดู ที่ไหนได้ไปถึงแล้วนะ ดันปิดบริการถาวรอย่างไม่มีกำหนดเปิดซะงั้น

เศร้าอะ ปิดเทอมนี้คงไม่มีโอกาสได้ว่ายน้ำอีกแล้ว คงต้องเปลี่ยนแผนการออกกำลังกายแล้วแหละ

ตอนนี้ก็เลยกำลังคิดอยู่ว่าอาจจะเปลี่ยนแผนเป็นกระโดดเชือกแทน (ปัญหาคือเชือกลอยหายไปพร้อมกับน้องน้ำแล้ว) ถ้าเปลี่ยนแผนก็คงต้องไปหาซื้อเชือกมาใหม่

อุปกรณ์ชักเยอะขึ้นเรื่อยๆแล้ว555



Create Date : 17 กรกฎาคม 2555
Last Update : 17 กรกฎาคม 2555 18:15:27 น.
Counter : 1340 Pageviews.

5 comments
  
พอเริ่มบ้าออกกำลังกายก็เริ่มบ้าซื้อของค่ะ เห็นแล้วมันอดไม่ได้ โดยเฉพาะกางเกงยืดๆ เพราะมันใส่วิ่งก็ได้ ใส่เล่นโยคะหรือเต้นแอโรบิคก็ได้ ไม่ต้องกลัวถลกขึ้นตอนออกไปวิ่งด้วย กลางเดือนแล้วต้องเซฟตังค์ ช่วงนี้พยายามไม่เดินห้างเลยค่ะ อดใจไม่ค่อยจะไหว 555 ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ สู้ๆ เหมือนกันค่ะ
โดย: alya วันที่: 17 กรกฎาคม 2555 เวลา:22:28:27 น.
  
ดีใจด้วยค่ะ ในที่สุดก็ได้สายยางมาครอบครอง แต่สงสัยว่าน้ำหนักแค่นี้เวลาเดินแล้วขาด้านในเสียดสีกันด้วยเหรอคะ ไม่น่าเป็นไปได้เลยค่ะเพราะดูแล้วน้ำหนักน้อยมากๆเลย .. กระโดดเชือกแบบไม่ต้องมีเชือกไปก่อนก็ได้มังคะ รอให้ซื้อใหม่มาแล้วค่อยโดดก็ได้ค่ะ จริงๆแล้วการว่ายน้ำเนี่ย ไม่ค่อยได้ช่วยลดช่วงสะโพกเลยนะคะ จะไปเพิ่มช่วงไหล่ซะมากกว่าน่ะค่ะ สู้ออกกำลังลดเฉพาะส่วนดีกว่าค่ะ สู้ๆนคะ
โดย: araya.m วันที่: 18 กรกฎาคม 2555 เวลา:6:22:01 น.
  
แวะทักทายส่งกำลังใจคะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 18 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:46:24 น.
  
ฮ่า พอบ้าออกกำลังกายเริ่มจะมีของเยอะค่ะ นี่มีโครงการ ดัมเบล 3-5kg อีก ปลอกน้ำหนักข้อเท้าอีก ฮ่าาาาาาา
มีอันนึงที่ไม่ได้ใช้เท่าไหร่คือ บอลทรงตัวแต่เกะกะมาก กรั่กๆๆๆ
โดย: puffychan วันที่: 18 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:00:07 น.
  
สะสมอุปกรณ์ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพดีแล้วค่ะ เป็นสิ่งที่น่าลงทุน เพราะผลของมันคุ้มค่าจริงๆ ตอนนี้พี่อยากได้เสื้อผ้าออกกำลังกายที่ใส่สบายๆ ถ้าทำได้จริงจังจะซื้อเป็นรางวัลให้ตัวเองค่ะ
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 18 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:20:54 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

นิกะชิ
Location :
Beijing  China

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



กรกฏาคม 2555

1
2
3
4
5
6
7
13
19
22
 
 
All Blog